Женский журнал САЛИСИ
Мы все начинаем со здорового питания с самыми лучшими намерениями, обычно прилагая сознательные усилия, чтобы выбрать варианты, которые будут питать наш организм. Но со всеми тенденциями и информацией сегодня, это может запутать. Вещи, которые мы считаем полезными для здоровья, не являются полезными, и продукты, от которых нам велели избегать, на самом деле очень полезны для нас. Когда вы планируете свадьбу, вы, скорее всего, не успеете взвесить достоинства и недостатки определенной еды или напитков. Вот почему мы попросили Анну Мициос, которая является не только диетологом, но и обладает линией полностью натуральных косметических средств, рассказать о том, что полезно для здоровья, а что нет. Вот ее мудрые советы.
Батончики мюсли
«Они часто включают в себя сиропы с высоким содержанием сахара для связывания ингредиентов», — говорит Мициос. Вместо этого она предлагает сделать свои собственные батончики мюсли с органическими сухофруктами, которые добавят натуральную сладость и скрепят ингредиенты.
Чай со льдом
Вы можете любить этот холодный напиток в жаркий день, но бутылочный вариант с магазина не приносит вам пользы. «Как правило, он наполнен подсластителями, что повышает его гликемию и повышает уровень сахара в крови. Приготовьте свой собственный чай со льдом и добавьте в него фрукты для естественного вкуса», — говорит она.
Протеиновые батончики
«Они часто подвергаются высокой обработке и содержат искусственные ароматизаторы и подсластители, которые могут нанести ущерб нашей иммунной и пищеварительной системам. Вам лучше получать белок из натуральных пищевых источников», — говорит Мициос. Попробуйте вареные яйца, которые легко перекусить на ходу — рыба, постное мясо и веганские блюда, такие как киноа и коричневый рис.
Замерзший йогурт
Это еще один продукт, который содержит высокий уровень сахара и искусственных ароматизаторов. Вместо этого выбирайте обычный йогурт, который содержит пробиотики, способствующие работе кишечника, и насыщающие жирами.
Альтернативы искусственному мясу
Мясные альтернативы, такие как искусственная курица и текстурированный вегетарианский белок, хорошо обрабатываются и могут содержать большое количество дрожжей, консервантов и других неизвестных ингредиентов. Придерживайтесь настоящего натурального мяса или, если вы веган или вегетарианец, протеинов, таких как киноа, чечевица и бобы мунг.
Сок холодного отжима
«Чистые зеленые соки являются отличным средством для очищения и детоксикации организма, — говорит диетолог, — но держитесь подальше от фруктового сока, поскольку он обеспечивает концентрированный источник углеводов, без которого большинство из нас может обойтись».
Соевое молоко
Многие люди предпочитают соевое молоко молочному из-за гормонов в молоке, к тому же, его трудно переваривать, но соевое молоко не намного лучше, объясняет профессионал. «Он высоко обработан и содержит добавки», — говорит она. Соя также может быть вредна для функций щитовидной железы и гормонов. Диетолог рекомендует заменять миндальным молоком.
Мюсли
«Магазинные мюсли, как правило, содержат много сухофруктов и меда, что увеличивает содержание сахара», — говорит она. «Сделайте свою собственную мюсли, используя овес вместе с орехами и семенами».
Суши
Пока вы выбираете суши, это здорово (подумайте: лосось с авокадо и коричневым рисом). Что не так полезны эти суши, которые содержат богатые приправы и соусы, темпуру и обработанное мясо.
