Рыба — это высококачественный нежирный белок, и, скорее всего, вы едите ее недостаточно. Американская кардиологическая ассоциация и наши рекомендации по питанию рекомендуют съедать две порции морепродуктов в неделю. Существует множество …
Читать дальше »План, который поможет лучше реагировать при стрессе
Жизнь будет подбрасывать нам крутые повороты — от неожиданных счетов до нежелательных диагнозов, от задержек до глобальных пандемий — независимо от того, сколько мы занимаемся йогой или глубоким дыханием. Наше …
Читать дальше »Простые способы пить больше воды
Попытка избежать обезвоживания часто воспринимается как ежедневная борьба. Что там с таким количеством вкусных блюд — эспрессо с пармезаном и мартини, кто-нибудь? — Вода просто кажется отвратительной. Возможно, именно поэтому …
Читать дальше »Полезен ли черный кофе?
Черный кофе — это утренний эликсир, помогающий людям проснуться и придающий заряд энергии. Конечно, он славится кофеином, но он также приносит впечатляющую пользу для здоровья. Американцы любят темный напиток: согласно …
Читать дальше »Этот ритуал перед сном поможет вам быстрее заснуть
Вы когда-нибудь чувствовали, что лечь в постель и попытаться заснуть — это еще больше работы, чем просыпаться утром? Для многих засыпание может оказаться длительным испытанием. От беспокойных метаний до тревожных …
Читать дальше »Приготовление на пару — быстрый и полезный метод приготовления пищи
Сегодня в центре внимания здоровая кулинария и вечный метод, который часто упускают из виду, но не следует: приготовление на пару. Это полезный, вкусный и простой способ приготовить овощи, мясо и …
Читать дальше »Как привести живот в тонус к лету?
Весь год мои клиенты спрашивают меня (Стефани Мансур -личный тренер и тренер по снижению веса), как лучше всего привести в тонус брюшной пресс? В частности, весной, когда лето уже не …
Читать дальше »Полезность тыквенных семечек
Семена тыквы, наполненные всевозможными питательными веществами, полезными для сердца и кишечника, легко забыть, что семена тыквы также являются основным источником растительного белка. Протеин из семян тыквы в последние несколько лет …
Читать дальше »Какой йогурт самый полезный?
Йогурт — вкусный, сливочный и слегка острый способ начать свой день. Но некоторые сорта лучше для вас, чем другие. И при выборе самого полезного йогурта у экспертов есть явный фаворит. …
Читать дальше »Биотин и продукты, богатые им
Биотин, или витамин B7, — это водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания и доступен в виде добавок. Витамин B важен для метаболизма пищи и многих других …
Читать дальше »Какой сыр самый полезный?
Сыр может быть полезен в умеренных количествах. Нарезанный, тертый, растопленный, раскрошенный или запеченный, он неотразим сам по себе, добавлен в бутерброд или часть сытного блюда, такого как пицца или лазанья. …
Читать дальше »Советы, которые облегчат переход на веганство
Вы, наверное, много слышали о веганской диете – способе питания, популярном среди таких знаменитостей, как Лиззо и Алисия Сильверстоун. Несмотря на всю шумиху вокруг Голливуда, только 2% опрошенных американцев заявили, …
Читать дальше »