Женский журнал САЛИСИ
Держи себя в узде
Во время праздничного сезона легко побаловать себя несколькими лишними пирогами, так что держать себя под контролем очень важно, если вы не хотите, чтобы лишние килограммы попали на вашу талию. Простой способ сделать это — пообщаться с кем-то и убедиться, что вы оба на одной странице. Действительно легко почувствовать, что вы «пропускаете», если вы делаете это в одиночку, но вы, скорее всего, останетесь сосредоточенным, если вам будет поручено мотивировать кого-то другого. Дневники питания — идеальный способ следить за потреблением калорий.
Поставьте себе цели
Важно понимать, чего вы хотите достичь, двигаясь к поставленной цели.
Не поощряйте себя едой
Удостоверьтесь, что кусочек торта или лишний пирог с мясным фаршем — это не то, что вы позволяете себе в качестве награды за «хорошее питание». Самое главное, что вы не связываете награду с едой. Если вам удастся придерживаться своих целей, побалуйте себя феном или новой помадой.
Движения
Если после каждого обеда вы отправитесь на оживленную 30-40-минутную прогулку, вы поможете пищеварительному процессу и не захотите вздремнуть. Кроме того, после большой еды ваша кровь сконцентрируется на пищеварительной области, что может вызвать у вас сонливость. Поддерживая его в движении, вы ускорите обмен веществ.
Короткие и резкие движения
Хотя, вероятно, есть длинный список вещей, которые вы бы предпочли делать, убедитесь, что вы выделяете 15 минут два раза в день для выполнения коротких, резких упражнений. Исследования показывают, что интенсивность вашей тренировки гораздо важнее, чем время, потраченное на ее выполнение. Есть также множество приложений, которые дадут вам тренировку за 15 минут или меньше.
Не забрасывать тренировки
Уменьшение солнечного света может быть очень демотивирующим, но не ждите до полудня, чтобы начать тренировку. Если у вас дом, полный большой семьи, попробуйте встать немного раньше и заглянуть к тренажерный зал, прежде чем они поднимаются. Нельзя допустить, чтобы твоя рутина сбила тебя с толку.
Готовьте сами
Один из простых способов сохранить потребление пищи — это сделать все для себя. Хотя это может быть очень трудоемким делом, награда намного больше.
Праздничное семейное упражнение
Наденьте свои коньки и начните двигаться. Вы получите отличную тренировку, не чувствуя, что чрезмерно напрягаете себя. Ваши ноги и пресс будут вам благодарны позже.
Ешь то, что хочешь
Если вы не хотите отказываться от всех угощений, вам нужно знать две вещи, чтобы быть на вершине своего готового к свадьбе тела. Во-первых, не переусердствуйте. Держите свои порции маленькими и дисциплинируйте себя, чтобы позволить только минимум. Нет необходимости иметь четыре жареных картофеля, если только один из них удовлетворит вас.
Во-вторых, вам нужно будет больше работать в тренажерном зале, чтобы уравновесить значительное увеличение калорий, которые вы принимаете. Это простая математика; если вы едите больше, чем сжигаете, оно будет откладываться в виде жира.
Попробуйте танцы
Наконец, это отличный вариант для тех, кто любит вести активный образ жизни независимо от сезона. Танцы часто очень общительны и отлично подходят для вашей основной деятельности.
