Женский журнал САЛИСИ
Приближается большой день? Вы в отличной форме для этих важных свадебных фотографий? Если нет, Мариса и Вирджил из спортивного клуба здесь, чтобы помочь вам, предоставив вам семь шагов, чтобы вы выглядели как можно лучше в день свадьбы!
Мы все знаем, что у красивого тела нет ярлыков. Нет волшебных таблеток для похудения — вам нужно усердно работать, чтобы добиться цели. С помощью этих семи шагов мы поможем вам выглядеть и чувствовать себя лучше для ваших фотографий в день свадьбы! Учитывайте, что перед силовыми нагрузками вы должны посетить врача, сделав диагностика по анализу крови , что бы быть уверенными, что вам можно силовые упражнения.
Установите свои цели в фитнесе
Мы уверены, что вы уже слышали об этом раньше, но вы не сможете достичь своей цели, если не знаете, куда направляетесь. Важно знать, чего вы хотите достичь, чтобы разбить его на небольшие достижимые этапы.
Джим Рон однажды сказал: «Не позволяйте своим знаниям вести к знаниям, но позвольте своим знаниям вести к действиям». Итак, как говорится, давайте начнем с ваших первых действий. Например, если вы хотите сбросить 5 кг и повысить тонус своего тела для фотографий, это будет вашей конечной целью. Прекратите читать на секунду и запишите, чего вы хотите достичь. Теперь мы можем начать разбивать вашу конечную цель на меньшие подцели.
Сила визуализации
Не пугайтесь слова визуализация. Мы просто хотим, чтобы вы начали использовать свой самый мощный актив в своем стремлении достичь своей цели — свой мозг. Просто напишите на видимом пространстве, например, в своем зеркале, своем идеальном весе, или создайте изображение того, как вы хотели бы выглядеть на своих свадебных фотографиях. Ваш мозг будет обрабатывать это каждый раз, когда вы видите это, и это поможет вам в трудную минуту.
Найдите свою службу поддержки
Это забавная часть. Все, что вам нужно сделать, это найти людей, которые рядом с вами, и попросить их помощи. Их работа состоит в том, чтобы идти вместе с вами на групповые занятия или мотивировать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы просто делитесь своими целями с подружками невесты, друзьями или коллегами по работе и просите их еженедельно напоминать вам. Вы будете удивлены, насколько хорошо это работает.
Найти профессионала фитнеса или организацию фитнеса
Есть много статей, которые пишут о том, какое упражнение делать или какое питание нужно принимать, но когда дело доходит до реальных результатов, вам нужна помощь. Вам нужен тренер, который мотивирует вас — человек, который подхватывает вас, когда вы не в себе. Тренер разработает для вас программу, чтобы вы действительно достигли своей цели в фитнесе к вашей свадьбе, так что найдите того, с кем вам удобно. Спросите рефералов. Вы знаете, что находитесь в хороших руках, когда тренер слушает, а не говорит, и когда питание является важным элементом в разработке вашей программы. Вы также знаете, что у вас есть хороший тренер, когда все дело в вас, а не в том, насколько он хорош или силен.
Питание
В джунглях карбюратора, подсчета калорий и всевозможных новых революционных диет может быть трудно найти то, что подходит именно вам. Питание не менее важно, чем регулярные физические упражнения, чтобы привести вас в форму для ваших свадебных фотографий, и хороший тренер может помочь вам в этом.
Совет, который мы всегда даем нашим клиентам, заключается в применении правила 80-20. 20% своих усилий вы вкладываете в упражнения, а 80% своего времени вы заняты тем, какие продукты покупать и как вы их готовите. Вот некоторые из наших рекомендаций по питанию:
- Пейте не менее 3 литров воды в день
- Не покупайте консервированные или обработанные продукты
- Старайтесь свести к минимуму хлеб, макароны, рис и картофель
- Ешьте все цвета свежих фруктов и овощей ежедневно
Следуя таким правилам, вы на пути к здоровому образу жизни и потрясающим свадебным фотографиям!
Тренируйтесь три раза в неделю
Когда у вас набраны пункты, упомянутые выше, самое время сделать тяжелую работу. Перейти к вашим личным тренировкам или групповым тренировкам. Потеть, проклинать, смеяться и плакать. Продолжайте идти, даже когда вам не хочется. Дорога будет трудной, но путешествие изменит жизнь. Мы обещаем вам, что к третьей неделе вы будете выглядеть и чувствовать себя по-другому, и это само по себе заставит вас продолжать.
Отслеживайте прогресс и отмечайте все победы
Мы все знаем, как работает мотивация — когда вы видите и чувствуете результаты, вы просто хотите большего. Измеряйте процент жира каждые 4-6 недель до свадьбы — ваш тренер может помочь вам в этом. Самое главное, отпраздновать все победы — даже самые маленькие. Когда вы потеряете свой первый дюйм, соберите всю свою команду поддержки и празднуйте со смузи. Веселись, танцуй на столе, будь сумасшедшим. Вы увидите, что когда ваш ум привык побеждать, вы можете покорить мир!
Итак, вот оно. Наши семь очков, чтобы вы выглядели потрясающе для ваших свадебных фотографий. Как мы уже говорили, не чтение этого поста приведет вас туда, а принятие мер. Следуйте нашим семи пунктам, и мы знаем, что вы можете сделать это. Мы верим в вас. Теперь нужно просто верить в себя!
