Женский журнал САЛИСИ
Стремитесь убрать килограммы и при этом хотите тонизировать и укрепить свое тело и кожу? Следуйте нашим лучшим 10 советам, чтобы тонизировать тело всего за два месяца.
Ешьте мало и часто
Люди на диете часто думают, что им следует голодать, что приводит к постоянному голоду и негодованием режимом, которому они следуют. Вместо этого вы должны есть регулярно (каждые 2-3 часа), уменьшая размер порции. Еда на самом деле лучший способ помочь с потерей веса!
Исключить сахар и избыток кофеина
Добавлять сахар в напитки, крупы и блюда не стоит! Большинство из них уже имеют такое высокое содержание сахара, что им действительно не требуется никаких дополнительных затрат. Так что, избавьтесь от вредных привычек и исключите сахар!
Быть занятой
Голод часто путают со скукой … Вы обходитесь без еды в течение двух часов и думаете, как сильно вы по ней скучаете. Стоп! Вы скучаете, но не голодны. Будьте заняты и будьте сосредоточены, также убедитесь, что вы придерживаетесь режиму и не сдавайтесь.
Оставаться гидратированной
Пейте много воды и оставайтесь увлажненными, так как это поможет вам чувствовать себя сытнее и дольше очищаться от токсинов, оставляя свежую безупречную кожу.
Ешьте свежие продукты
Нет оправдания тому, чтобы полки супермаркетов были заполнены множеством свежих ингредиентов и предварительно приготовленными свежими закусками. Мое любимое лакомство — кусочки яблок, которые вымачивали в арахисовом масле! Помните, что такие закуски следует употреблять в умеренных количествах.
До ваших ежедневных шагов …
добавьте дополнительное расстояние к своему плану — увеличение ваших шагов всего на 200 шагов в день может помочь вам сбросить лишние килограммы, не посещая тренажерный зал. Если вы увлекаетесь бегом трусцой, подтолкните себя и пройдите это дополнительное расстояние. Держитесь подальше от своей зоны комфорта!
Замените плотные углеводы на семена и альтернативы
Ешьте сладкий картофель и киноа. Их так просто сделать, и вы все равно будете чувствовать себя сытым, не получая углеводной перегрузки.
