Что лучше для здоровья: жевательная резинка или мятные конфеты?

Жевательная резинка или мятные конфеты – популярный способ освежить дыхание. Но какие из них лучше для вашего здоровья? 

Однако, с точки зрения пользы для здоровья, один из этих вариантов предпочтительнее. Диетолог Тереза Джентиле отмечает, что часто рекомендует жевательную резинку своим клиентам, особенно тем, кто испытывает потребность в жевании, но не голоден. Жевательная резинка помогает отвлечься и занять себя. Стоматолог Мэтью Мессина подчеркивает, что жевание стимулирует выработку слюны, которая естественным образом очищает зубы и нейтрализует кислоты, вредные для эмали. Оба эксперта советуют выбирать жевательную резинку без сахара для максимальной пользы.

Жевательная резинка против мятных леденцов для здоровья полости рта

Стоматологи советуют жевать жевательную резинку без сахара, а не обычную, потому что это помогает предотвратить кариес. Мессина объясняет, что кариес возникает из-за того, что бактерии во рту расщепляют сахар из пищи и выделяют кислоту. Эта кислота разрушает зубную эмаль, твердую защитную оболочку зубов.

Жевательная резинка, как и любая другая пища, стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоту. Однако, если жевательная резинка содержит сахар, то бактерии получают дополнительную «пищу» для выработки кислоты.

Мессина отмечает, что мятные леденцы, из-за того, что долго находятся во рту, могут быть вредны. Особенно это касается леденцов с сахаром, которые, по его словам, «купают зубы в кислоте», что может привести к серьезным проблемам.

Для людей с сухостью во рту, которым необходимо стимулировать слюноотделение с помощью леденцов, Мессина рекомендует выбирать варианты без сахара. Это поможет избежать подпитки бактерий, которые и так находятся во рту.

Однако, жевательная резинка без сахара не заменяет полноценный уход за полостью рта. Важно чистить зубы дважды в день зубной пастой с фтором, использовать зубную нить или ирригатор, придерживаться диеты с низким содержанием сахара и регулярно посещать стоматолога.

Мессина подчеркивает, что если вы не жуете жвачку, не стоит начинать это делать только ради потенциальной пользы для зубов.

Пищевая ценность жвачки и мятных леденцов

Диетологи советуют обращать внимание на два ключевых аспекта, когда речь идет о жевательной резинке и мятных леденцах: содержание сахара и частоту употребления.

Джентиле рекомендует выбирать жевательную резинку без сахара. Во-первых, это позволяет избежать лишних калорий и сахара в рационе. Во-вторых, некоторые заменители сахара, например, ксилит, могут оказывать положительное влияние на здоровье зубов.

Однако, если вы иногда балуете себя жевательной резинкой или мятными леденцами с сахаром, не стоит слишком беспокоиться. По словам Джентиле, одна жевательная резинка с небольшим количеством сахара и калорий не окажет существенного влияния на общее состояние здоровья.

Джентиле подчеркивает, что безобидные на первый взгляд леденцы могут таить в себе скрытую опасность: «Не стоит недооценивать их калорийность. Частое употребление, особенно в течение дня, может привести к значительному увеличению потребляемых калорий.» Многие, кто регулярно ест мятные конфеты, не замечают, как быстро эта привычка добавляет сотни лишних калорий в их рацион.

Однако, она также отмечает, что жевательная резинка и мятные леденцы могут быть полезны для тех, кто контролирует вес или ищет способ избежать импульсивных перекусов. Мятный вкус может помочь подавить тягу к другим продуктам, облегчая соблюдение диеты. Жевательный процесс также может быть полезен. А для людей, бросающих курить, жевательная резинка может стать привычной и успокаивающей альтернативой.

Джентиле предпочитает рекомендовать жевательную резинку, особенно без сахара, вместо мятных конфет.  Она отмечает, что хотя жевательная резинка без сахара является хорошим вариантом, некоторые люди могут быть чувствительны к содержащимся в ней заменителям сахара.  Чрезмерное употребление такой жвачки может вызвать дискомфорт в животе, такой как газообразование и вздутие.  Джентиле подчеркивает, что чувствительность к этим заменителям сахара индивидуальна, и для появления негативных эффектов обычно требуется съесть значительное количество жвачки.

Итак, что лучше — жевать жвачку или есть мятные леденцы?

Специалисты рекомендуют жевательную резинку без сахара вместо мятных леденцов. Они считают, что она может быть полезна для зубов и для тех, кто следит за фигурой. Однако, начинать жевать жвачку специально не стоит, если вы этого раньше не делали.