Диетологи рекомендуют давать этот фрукт ребенку в первую очередь

Мир фруктов предлагает такое разнообразие и привлекательность, что ошибиться с выбором кажется маловероятным. Однако, как знают все родители, дети могут иметь свои капризы: сегодня им нравится клубника или кисель, а завтра виноград вдруг покажется «слишком мягким». Тем не менее, в любом виде – будь то целые, нарезанные, замороженные или охлажденные – фрукты остаются одним из самых полезных и подходящих для детей продуктов.

Для маленьких ручек черника – это настоящий энергетический заряд, богатый клетчаткой и антиоксидантами. Апельсины же не только утолят жажду, но и подарят много витамина С. Однако, несмотря на пользу обоих, один фрукт явно выигрывает.

Представляем вам банан – идеальный, неприхотливый перекус. Его легко взять с собой, он не требует никаких усилий для приготовления и является фаворитом Натали Риццо, дипломированного диетолога и редактора по питанию.

«Несмотря на то, что бананы иногда критикуют за крахмал и естественную сладость, которая, по словам Риццо, обусловлена натуральными сахарами, они обладают значительными преимуществами для здоровья. В частности, они богаты калием, поддерживающим здоровье сердца, витамином B6 и пребиотической клетчаткой, которая играет важную роль в здоровье кишечника.»

Риццо отмечает, что родители, готовя ланчбоксы, редко думают о здоровье кишечника, однако он играет удивительно важную роль в общем самочувствии ребенка. Она поясняет, что здоровый кишечник отвечает за эффективное пищеварение, укрепление иммунной системы и даже за регулирование настроения и уровня энергии.

Для вашего ребенка один средний банан – это питательный перекус, обеспечивающий 27 граммов углеводов и 105 калорий. Он также является ценным источником калия (422 мг), покрывая 18% суточной потребности. Приятный бонус – бананы всегда доступны и недороги. В Trader Joe’s цена за органический банан составляет 29 центов, а за обычный – 23 цента.

Бананы — это настоящая находка для родителей, ведь дети редко отказываются от этого полезного фрукта.

Риццо предлагает простой способ сделать перекус сытнее: сочетайте банан с источником белка или полезных жиров, например, с греческим йогуртом или пастой из орехов или семян. Также бананы удобно использовать как топпинг для овсянки или добавлять в смузи.