Женский журнал САЛИСИ 
Тошнота — одно из самых неприятных и, к сожалению, распространенных недугов в жизни человека. К счастью, есть домашние средства от тошноты, которые могут принести облегчение
Тошнота – это безошибочное ощущение, что что-то не так, и может сопровождаться рвотой, болью в животе, рефлюксом, запором и диареей.
Это может быть вызвано чем угодно: от беременности, пищевого отравления или укачивания до желудочно-кишечных заболеваний, неврологических заболеваний, мигреней и проблем с внутренним ухом.
Но причиной № 1 обычно является побочный эффект лекарств, говорит доктор Сидни Поменти, гастроэнтеролог и доцент медицины Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета в Нью-Йорке.
Она стала видеть больше пациентов, жалующихся на тошноту, с тех пор как стали популярными препараты для снижения веса. Тошнота — один из наиболее частых побочных эффектов, отчасти потому, что лекарства замедляют опорожнение желудка.
«Для похудения их принимает все больше и больше людей», — рассказал Поменти. «(Существует), безусловно, рост числа пациентов с тошнотой и другими жалобами на желудочно-кишечный тракт».
Тошнота может быть просто безобидным симптомом, но в некоторых случаях она может быть признаком чего-то более серьезного, например аппендицита или болезни Крона, говорит доктор Точи Ироку-Мализе, председатель правления Американской академии семейных врачей.
«В любой момент жизни кто-то чувствовал тошноту», — рассказывает Ироку-Мализе, заведующий кафедрой семейной медицины Медицинской школы Дональда и Барбары Цукер в Хофстра/Нортвелл на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.
«Иногда это просто незначительно, а иногда может быть настолько плохо, что мешает вам делать то, что вам нужно».
Если вы чувствуете тошноту, вы можете попробовать выполнить простые действия. Вот пять домашних средств от тошноты:
Мята перечная
Исследования показали, что запах эфирного масла перечной мяты эффективен при уменьшении тошноты, говорит Ироку-Мализе.
«Его аромат помогает успокоить желудок, и вас не тошнит», — отмечает она.
Когда больные раком, проходящие химиотерапию, капали масло перечной мяты под нос три раза в день, частота тошноты у них «значительно снижалась», как показало исследование 2021 года.
Поменти добавляет, что употребление мятного чая или мятных конфет или таблеток также может помочь при тошноте, поскольку мята расслабляет многие участки желудочно-кишечного тракта.
«Мы используем его при многих различных состояниях, включая синдром раздраженного кишечника», — отмечает она.
Обязательно употребляйте только пищевые продукты из мяты — многие масла не предназначены для употребления, предупреждает она.
Исследование 2020 года среди пациентов с раком молочной железы, проходящих химиотерапию, показало, что у тех, кому давали 40 капель экстракта перечной мяты, смешанного с небольшим количеством воды, каждые восемь часов, наблюдалась менее сильная тошнота, чем у пациентов, которые пили такое же количество простой воды.
Мягкая еда
Если вас тошнит, попробуйте диету BRAT, которая состоит из бананов, риса, яблок или яблочного соуса и тостов — продуктов, которые нежны для желудка, потому что они безвкусны и не расстраивают пищеварительную систему.
«Оставайтесь на безвкусной (еде и) напитках — вещах, которые ваш желудок воспринимает лучше и легче», — говорит Ироку-Мализе.
«Вы не хотите раздражать свой желудок. В этот период времени вы не заставляете желудок работать слишком усердно. … Вам нужно что-то, что ваше тело может просто принять и легко пройти, пока вы не почувствуете себя лучше».
Это одна из причин, по которой врачи рекомендуют избегать жирных продуктов с высоким содержанием жиров.
Имбирь
Соединения, содержащиеся в имбире, усиливают опорожнение желудка, что является одной из причин, по которым ароматный стебель является эффективным, безопасным и недорогим средством лечения тошноты, как показали исследования.
Исследования также показывают, что имбирь может быть полезен беременным женщинам, испытывающим легкую тошноту, хотя, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, им следует проконсультироваться с врачом перед его использованием.
Имбирь — выбор № 1 от Поменти в качестве домашнего средства от тошноты. «Имбирь всегда помогает», — говорит она.
Свежий имбирь – лучший вариант, советуют оба врача. Добавьте немного его в теплую воду, чтобы приготовить имбирный чай. Вы также можете попробовать имбирные жевательные конфеты или имбирные конфеты, в которые добавлен сахар, но иногда они лучше переносятся, отмечает Поменти.
Имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря и имбирных капсул, также может помочь, говорится в руководстве Американского колледжа акушеров и гинекологов для беременных женщин, страдающих от утренней тошноты.
Салфетки, пропитанные 70%-ным изопропиловым спиртом
Ароматные салфетки, пропитанные 70%-ным изопропиловым спиртом, также известным как медицинский спирт, который используют в кабинетах врачей для очищения кожи перед инъекцией, — удивительное домашнее средство.
«Это определенно работает», — говорит Поменти, отмечая, что врачи постоянно используют его в больнице, чтобы помочь пациентам остановить рвоту. «Это очень помогает облегчить тошноту».
Обзор исследований 2022 года показал, что вдыхание паров изопропилового спирта оказывает умеренный эффект на уменьшение тошноты у взрослых пациентов.
Точный механизм его действия не ясен, но одна из теорий состоит в том, что, поскольку запах и тошнота тесно связаны, резкий запах паров алкоголя является сильным стимулом для нашего обоняния и «отвлекает» от других сигналов, вызывающих тошноту, говорят исследователи.
Исследование также показало, что запах лимона может помочь при тошноте.
Брюшное дыхание
Дыхание животом, также известное как диафрагмальное дыхание, может помочь включить парасимпатическую — или успокаивающую «отдых и переваривание» — часть вегетативной нервной системы.
«(Это) полезно при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при тошноте. Я часто преподаю это в своих клиниках и добиваюсь больших успехов», — говорит Поменти.
«Это снижает давление в желудке и помогает желудку расслабиться».
Вдыхайте животом — вы должны видеть, как он поднимается при вдохе, при этом грудная клетка движется минимально или совсем не двигается, а затем опускается при полном выдохе.
Исследование показало, что люди, которые практиковали дыхание животом во время опыта виртуальной реальности, призванного вызвать укачивание, сообщали о меньшем количестве симптомов, чем люди, которые дышали грудью.
«Вы пытаетесь успокоить свое тело, чтобы оно могло естественным образом делать то, что ему нужно», — отмечает Ироку-Мализе.
Когда обращаться к врачу при тошноте
Если тошнота продолжает сохраняться, независимо от того, что вы делаете, или начинает ухудшаться, поговорите со своим семейным врачом, советует Ироку-Мализе.
Если вы заметили другие симптомы, такие как тошнота или боль в животе, вздутие живота или неспособность дефекации, обратитесь за медицинской помощью, говорит Поменти.
