Если вам трудно плакать, то это говорит о следующем

Плач — это естественная реакция организма на такие эмоции, как печаль или радость, а также на стресс и боль. Это совершенно нормально и нечего стыдиться, но плакать не каждому легко дается .

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему я не могу плакать?» Вот что нужно знать о том, почему возникает плач, о пользе для здоровья и о том, является ли это проблемой, если вы изо всех сил пытаетесь расплакаться.

Что такое плач?

«Слёзы и плач выполняют биологическую функцию», — говорит  доктор Мишель Андреоли, клинический представитель Американской академии офтальмологии (ААО).

Глаза постоянно выделяют слезы, которые помогают сохранить их здоровье и зрение, и они разлетаются по всему глазу каждый раз, когда мы моргаем. Слезы содержат слизь, которая помогает им прилипать к глазу, соленую воду, которая увлажняет и защищает глаза, и масло, которое предотвращает их испарение. Чтобы глаз был здоровым, ему необходимо определенное соотношение всех трех факторов.

Соленая вода в слезах вырабатывается слезной железой. Слизь и масло поступают из других желез.

Когда мы плачем, организм вырабатывает больший объем соленой воды, чем в исходном состоянии. «Если мы производим достаточно слез, они переполняют слезный канал, который находится на нижнем веке, и текут из глаз по щекам», — говорит Андреоли. По данным Национального института глаз, слезы также попадают в нос — отсюда и насморк, когда мы плачем.

Согласно AAO, существуют разные типы слез. По словам Андреоли, базальные слезы всегда присутствуют в глазу, помогая смазывать и защищать поверхность глаза (роговицу) от пыли и мусора.

Рефлекторные слезы образуются в ответ на раздражители, такие как лук и дым, или аллергены. «Они помогают оросить и промыть глаз», — добавляет Андреоли.

Эмоциональные слезы – это то, что большинство людей имеют в виду, когда думают о «плаче». Эти слезы являются реакцией или ответом на эмоциональное состояние, рассказывает доктор Ад Вингерхутс, клинический психолог и профессор Тилбургского университета в Нидерландах.

Плач часто ассоциируется с грустью, но он также может быть вызван такими эмоциями, как счастье, страх, удивление, гнев и стресс. Согласно AAO, плач также может быть реакцией на физическую боль, боль, связанную с привязанностью, сострадание и моральные чувства.

«Мы знаем, что в мозгу есть определенное ядро, которое запускает работу слезных желез», — говорит Вингерхутс. Эти эмоциональные состояния могут стимулировать одно и то же ядро мозга, которое заставляет слезные железы производить больше слез, объясняет он.

Эмоциональный плач включает в себя не только пролитие слез, но и физические явления рыдания или плача, добавляет он, что уникально для людей.

Полезно ли плакать?

Плач – это нормальное и распространенное человеческое поведение. Это также может принести некоторую пользу для здоровья. Исследования показывают, что плач может помочь прояснить наше зрение, снять стресс, улучшить настроение и укрепить социальные связи.

«Считается, что слезы вырабатываются в избытке, чтобы сохранить ясность нашего зрения (и защитить наши глаза) во время стресса или страха», — говорит Андреоли. Есть некоторые свидетельства того, что в эмоциональных слезах присутствуют дополнительные гормоны стресса и белки, — говорит Андреоли.

Возможно, что высвобождение этих гормонов посредством плача может помочь регулировать уровень стресса в организме, но необходимы дополнительные исследования, отмечает Андреоли. По данным Кливлендской клиники, плач также может помочь высвободить эндорфины хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые могут помочь облегчить физическую боль и способствовать расслаблению.

В исследовании 2014 года, посвященном успокаивающему эффекту плача, исследователи обнаружили, что люди могут испытывать улучшение настроения и облегчение после плача, однако эти результаты были противоречивыми. Другие исследования о пользе плача для психики неоднозначны. В то время как некоторые люди сообщают, что чувствуют себя лучше после плача, другие сообщают, что не чувствуют никакой разницы или даже хуже после эпизодов плача, добавляет Вингерхутс.

На межличностном уровне плач может передавать наши эмоции другим. «Я думаю, что главное преимущество плача в том, что это очень сильный сигнал для других… Он вызывает чувство сочувствия», — говорит он.

Плач показывает уязвимость и дает другим понять, что нам нужна помощь или поддержка, отмечают эксперты. Это также может помочь сообщить, что мы испытываем боль или получили травму.

Люди также плачут вместе, чтобы скорбеть и сблизиться. На протяжении всей истории были примеры, когда люди собирались вместе, чтобы поплакать, часто во времена невзгод или потерь, чтобы облегчить чувство социальной сплоченности, отмечает Вингерхутс.

Тем не менее, плач не у всех одинаков. По словам Вингерхутса, полезен ли плач, зависит от нескольких факторов. К ним относятся основное психологическое состояние человека, причина, по которой он плачет, и реакция других.

Отсутствие плача не является чем-то вредным для здоровья или проблемой, но может быть признаком заболевания или психического заболевания.

Почему я не могу плакать?

Если вам трудно плакать, даже когда вам хочется, вы не одиноки. Существует несколько физических и психологических причин, по которым люди не могут плакать.

Лекарства

«Некоторые лекарства могут вызвать или усугубить сухость глаз», — говорит Андреоли. По данным клиники Майо, к ним относятся диуретики, бета-блокаторы, антигистаминные препараты, противозастойные средства, заместительная гормональная терапия, лекарства от прыщей и противозачаточные средства.

Лекарства от тревоги и депрессии, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), также могут вызывать или усугублять синдром сухого глаза.

Медицинские условия

Определенные заболевания могут препятствовать выработке слез и затруднять плач. По словам Андреоли, наиболее распространенным является сухой кератоконъюнктивит, или синдром сухого глаза, который возникает, когда железы не производят достаточного количества слез или слезной пленки нужного типа.

«У людей наблюдается относительная нехватка или непропорциональное выделение соленой воды, масла или слизи», — говорит Андреоли. Когда это происходит, слезы могут работать неправильно или испаряться слишком быстро.

Андреоли добавляет, что помимо невозможности плакать, синдром сухого глаза может вызывать покраснение, жжение, раздражение или помутнение зрения. Согласно AAO, сухость глаз может быть вызвана некоторыми заболеваниями и аутоиммунными расстройствами, такими как заболевания щитовидной железы или ревматоидный артрит.

По данным клиники Майо, воспаленные веки или слезные железы, аллергия и дефицит витамина А также могут вызывать или усугублять сухость глаз. По словам Андреоли, сухость глаз чаще встречается у людей, которые носят контактные линзы, а также у людей, которые долго смотрят на экраны, и людей, живущих в суровом сухом или ветреном климате.

Психические состояния

Хотя некоторые психические расстройства, такие как депрессия, могут заставлять людей плакать чаще, они также могут вызывать недостаток эмоций или затруднять плач.

«Мы знаем, что если люди получают травму, они могут потерять способность плакать», — говорит Вингерхотс. «То же самое происходит, когда люди находятся в тяжелой депрессии».

Старение

С возрастом люди, как правило, производят меньше слез, поэтому слезы и плач могут стать более трудными для пожилых людей. По данным клиники Майо, сухость глаз чаще встречается у людей старше 50 лет и женщин, особенно если у них наблюдаются гормональные изменения.

«Женщины в период менопаузы могут обнаружить, что их глаза немного пересохли», — говорит Андреоли.

Социальное клеймо

«Это может быть связано с социальной стигмой, например, когда в детстве над вами издевались из-за того, что вы много плакали», — говорит Вингерхутс. Исследования показали, что люди предпочитают плакать, когда они находятся дома одни или, например, в присутствии партнера или члена семьи.

«Обычно мы не любим плакать в присутствии незнакомцев», — говорит Вингерхутс. Некоторые люди страдают от крайнего стыда или чувства неловкости, когда плачут на глазах у других, добавляет он.

Культурное и социальное давление также может помешать человеку плакать. «Многие люди подумают, что важно притворяться, что имеют определенный имидж. … Люди не всегда хотят показать свою слабость, и плач часто рассматривается как признак слабости», — отмечает Вингерхутс.

Подавленные эмоции

Когда малыши испытывают переполняющие эмоции, они часто плачут или впадают в истерику, чтобы выразить разочарование или дискомфорт без слов.

Когда мы становимся старше, мы, как правило, учимся лучше общаться словами и контролировать свои эмоциональные реакции. Иногда люди сдерживают свои эмоции и активно избегают их испытывать или реагировать на них.

«Некоторые люди действительно боятся грусти или плача», — отмечает Вингерхотс. «Есть люди, которые не хотят идти на похороны или навещать друга, страдающего неизлечимой болезнью или в какой-либо печальной ситуации», — объясняет он.

Разве плакать не вредно для здоровья?

«Широко распространено мнение, что плакать полезно для здоровья, поэтому, если вы не плачете, будут ли какие-либо серьезные последствия для вашего здоровья?» — говорит Вингерхоэтс.

Плач может быть полезен, но нет доказательств того, что отказ от плача вреден для здоровья. По словам Вингерхутса, в исследовании 2018 года, сравнивающем людей, которые потеряли способность плакать, с обычными плачущими людьми, исследователи не обнаружили серьезных различий в самочувствии, хотя нормальные плачущие люди сообщали, что чувствуют себя более сочувствующими и связанными с другими.

Если вас беспокоит невозможность плакать или здоровье глаз, поговорите со своим врачом. «Если что-то влияет на ваше зрение, немедленно обратитесь за помощью к офтальмологу», — говорит Андреоли. Существует несколько способов лечения и предотвращения синдрома сухого глаза.

Людям, которые не могут плакать и обеспокоены своим психическим здоровьем или выражением своих эмоций, следует обратиться к специалисту в области психического здоровья.