Как достичь идеального тела для вашего большего дня

«Каждая невеста хочет выглядеть наилучшим образом в свой большой день. Волосы, макияж и, конечно же, платье. Но все это не заставит вас чувствовать себя полноценно, если вы не будете чувствовать себя комфортно в своем собственном теле », — говорит личный тренер Джо Бигрейв. Большинство невест хотят прийти в форму к долгожданному большому дню, поскольку это даст возможность им выглядеть и чувствовать себя великолепно в своем свадебном платье. Джо раскрывает свои лучшие советы для достижения  идеального свадебного тела …

Питание
Первое, на что я смотрю — это питание. Это важно для достижения ваших целей. Вы не достигнете результатов, которых вы жаждете, с помощью одних только упражнений — ваше питание должно быть на высоте.

Мой первый совет — не диета. Диеты никогда не работают в долгосрочной перспективе, они часто основаны на отрывочных исследованиях и строгих ограничениях калорий, которые могут привести к серьезному недостатку витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего здоровья. Это, в свою очередь, приводит к нарушению естественного обмена веществ в вашем организме, последствия которого вы увидите еще долго после того, как закончили диету. Другие возможные негативные последствия диеты включают сокращение мышечной ткани и дефицит питательных веществ, что может привести к выпадению волос, плохой коже и ногтям, усталости и многим другим.

Эти диеты не могут поддерживаться в течение длительных периодов времени, поэтому, когда человек возвращается к своим старым привычкам в еде, вес возвращается обратно. Только теперь мышечная ткань сжигается меньше и метаболизм менее эффективен, поэтому большинство женщин на таких диетах тяжелее, чем когда они только начинали. Так что же будет дальше? Да, вы уже догадались, вы снова на диете, и весь цикл начинается снова.

Образ жизни пещерного человека
Чтобы оставаться здоровым, иметь мало жира и много энергии, мы должны принять привычки наших предков.

Бесчисленные исследования показывают, что они самые здоровые люди. Не было пищевой аллергии, болезней сердца, ожирения или диабета. Почему? Потому что они ели то, что мы, люди, должны были есть — натуральные цельные продукты, такие как мясо и дичь, на которые охотились, морепродукты, фрукты, овощи, орехи и семена.

Теперь я должен отметить, что это не диета, это стиль жизни, который очень легко поддерживать. По сути, это диета с высоким содержанием белка, высоким содержанием жиров, без углеводов и простых сахаров. Если ваша еда не бегала, не плавала, не летала и не росла с земли, вы не должны ее есть.

Упражнения
Что мы должны сделать, чтобы выглядеть лучше, чем сейчас? Все просто — нам нужно больше мышц и меньше жира. Так что поменяйте местами длинные беговые дорожки в устойчивом состоянии и ваши уловки в тренажерном зале, для интервальных тренировок и упражнений с отягощениями, чтобы сбросить жир и создать отличную форму.

Иди в свой местный парк, наметь 30-50 метров и беги как можно быстрее. Идите медленно назад и повторите. Еще один замечательный способ сделать это — горные трассы, использующие тот же принцип. Наращивайте объем работы каждую тренировку.

Если у вас есть доступ в тренажерный зал, попросите личного тренера провести с вами несколько бесплатных упражнений с отягощениями, таких как тяга, жим лежа и варианты гребли для верхней части спины. Кроме того, гири правильно используются для достижения фантастических результатов, но я очень рекомендую, чтобы вам показал  компетентный и квалифицированный тренер как их использовать.

Так что у вас есть это. Чтобы оставаться здоровым и выглядеть потрясающе, вам нужно есть, как пещерный человек, бегать по склонам и делать приседания. Легко, правда?