Как избавиться от свадебной тревоги

Если вы особенно беспокоитесь о предстоящем большом дне, не волнуйтесь — эти чувства совершенно нормальные. Вы не только собираетесь стать юридически связанными с другим человеком (хотя и любовью всей своей жизни), но вы также собираетесь сделать это перед десятками, если не сотнями, членов семьи, друзей и, возможно, даже несколько прекрасных незнакомцев. Это довольно большое, изменяющее жизнь соглашение. «У нас есть ошибочное представление о том, что в жизни не должно быть беспокойств, но эта идея полностью ложна», — говорит доктор психологических наук, клинический психолог, эксперт по психическому здоровью. Кроме того, он указывает, что небольшое беспокойство перед свадьбой на самом деле полезно для невест. «Это помогает нам уделять внимание вещам, планировать, составлять списки и перепроверять действительно важные вещи, например, убедиться, что у вас есть кольца», — добавляет он.

Тем не менее, перед свадьбой нервы, конечно, не самая удобная вещь, с которой приходится иметь дело, особенно среди всего, что у тебя происходит. Вот несколько советов, одобренных экспертами для подавления свадебной тревоги в зародыше, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться каждым моментом своего большого дня.

Начните с реалистичных ожиданий.
Вы берете на себя довольно большие обязательства, поэтому неудивительно, если вы немного (или сильно) взволнованы. «Это не становится намного более важным или эмоциональным, чем празднование брака», — говорит психолог. Он рекомендует делиться о ваших ожиданиях, надеждах, страхах и мечтах с близкими вам людьми, помня о темах, которые вызывают много эмоций. «Кроме того, обратите внимание на области, в которых у вас могут быть некоторые нелепые идеи и ожидания — у всех нас есть они, и хороший партнер помогает нам увидеть их», — добавляет он.

Не позволяйте импульсу расти.
«Когда беспокойство начинает нарастать, оно может быть подавляющим и изнурительным», — говорит психолог. «Обычно мы делаем это, позволяя мысли распространяться в нашей голове, пока мы не превратили ее в большую катастрофическую историю, и мы не знаем, откуда она взялась». Чтобы контролировать свои мысли, он рекомендует поговорить с близким другом или организатором свадьбы, который поможет успокоить ваш разум и убедить вас, что все разворачивается так, как должно.

Обратитесь за поддержкой.
Лучше не держаться за проблемы, заботы, которые задерживаются и беспокоят вас во время процесса планирования свадьбы. «Знайте, что ваша ситуация уникальна, но есть и другие, которые могут помочь вам справиться с тем, что вы переживаете», — говорит  доктор философии, консультант по частной психологии. «Нет необходимости держать все это в себе».

Дайте себе немного заботы.
Поддержание и продолжение установленного  ухода за собой  является ключевым в это захватывающее время. Доктор психологических наук, психолог предлагает медитацию, занятия спортом, организованность и выделение времени для вашего партнера, чтобы помочь вам расслабиться. Какие бы занятия ни помогли вам расслабиться, они должны быть главными приоритетами в месяцы, недели и дни, предшествующие вашей свадьбе. Низкий уровень стресса поможет вам справиться с беспокойством и очистить разум.

Отдохните от социальных сетей.
Хотя появление социальных сетей и веб-сайтов, посвященных планированию мероприятий, во многих отношениях хорошо и полезно,  но доктор  предупреждает, что они могут также способствовать разжиганию чувства неполноценности или что вы не делаете «достаточно» как невеста.

Вдох.
В прямом смысле. «Расслабляющий вид дыхания, когда вы вытягиваете мышцы живота, чтобы активизировать эти мышцы глубокого дыхания», — говорит доктор. «Это безумно успокаивает ваш разум».