Женский журнал САЛИСИ
Хотя, вероятно, есть несколько тем, о которых вы могли бы говорить часами, например, о своей работе или любимом хобби, важно постоянно добавлять новые факты в свой арсенал знаний. «Мы все знаем, что важно тренировать тело, но очень мало говорим о пользе упражнений для ума», — говорит Фрэнк Элариди, велнес-тренер, соучредитель Modern Nirvana Conference. Вместо того, чтобы забивать свой мозг кучей информации сразу, попробуйте делать это медленно, просто стремясь узнавать что-то новое каждый день.
«Изучение чего-то нового помогает строить новые клетки мозга и укреплять связи между ними», — говорит Элариди. Доступ к новой информации может поступать из различных источников, включая подкасты, книги, видеоканалы и ваши личные связи. Чтобы помочь вам внедрить эту практику в свою повседневную жизнь, мы поговорили с несколькими экспертами о преимуществах изучения чего-то нового каждый день и о том, как упростить этот процесс.
Обратитесь к своим связям
Люди в вашей жизни также являются ценным ресурсом, когда дело доходит до изучения новой информации. Точно так же, как вы ежедневно пополняете свой арсенал знаний, то же самое делают и окружающие. «Часто мы учимся у других, и когда мы учимся, мы часто хотим поделиться тем, что узнали, с другими», — говорит Хазелбергер. Это может быть так же просто, как спросить ваших друзей, какие книги они читали в последнее время или смотрели ли они недавно интересный документальный фильм.
Преимущества изучения новых вещей
Изучать что-то новое каждый день — отличный способ сохранить остроту ума в старости. Практика может «улучшить вашу концентрацию, память и решение проблем, а также может снизить вероятность развития деменции», — говорит Элариди. «Мы не хотим, чтобы наш мозг стал ленивым, потому что у ленивого мозга часто возникают проблемы с вспоминанием слов и идей».
Работая над тем, чтобы регулярно кормить свой мозг новой порцией информации, вы сохраните его остроту и бдительность. Получение новой информации не только приносит пользу вашему мозгу, но и удовлетворяет потребности человека. «Люди жаждут новизны и роста, — говорит Алексис Хазельбергер, эксперт по продуктивности и создатель Alexis Haselberger Coaching and Consulting, Inc. — Ежедневное изучение чего-то нового позволяет удовлетворить эти потребности». Она также добавляет, что доступ к свежим фактам может привести к повышению уверенности и чувства компетентности, а также поможет вам наладить связи с другими. Все эти факторы, по словам Хазельбергера, улучшают ваше «общее самочувствие».
Используйте доступные ресурсы
Несколько доступных способов получить новую информацию — ежедневно выделять некоторое время для чтения, прослушивания подкастов или просмотра видео на YouTube по интересующей вас теме. Когда вы разблокируете эти инструменты обучения, Elaridi предложит вам переключиться на тот, который вы используете регулярно. «Во время вождения в машине я слушаю подкасты, потому что нахожусь в расслабленном состоянии и легко усваиваю их; во время тренировок я изучаю испанский язык, потому что упражнения улучшают мою способность запоминать информацию», — объясняет он. Наличие нескольких различных надежных ресурсов обеспечит вам регулярный доступ к новой информации, независимо от того, сидите ли вы в постели или на пробежке.
Откройте для себя свой стиль обучения
Если вам трудно запоминать новую информацию, найдите время, чтобы выяснить, какой стиль обучения подходит вам лучше всего. Элариди отмечает, что некоторые люди учатся визуально, а другие умеют слушать. «Некоторым людям нравится читать, в то время как другие, как я, лучше всего учатся на собственном опыте», — говорит он. Чтобы определить предпочтительный способ обучения, попробуйте несколько разных методов и посмотрите, какой из них удерживает вас дольше всего, не отвлекаясь. «Когда вы начинаете чувствовать себя однообразным, переключитесь на один день, а затем вернитесь к своему предпочтительному методу», — говорит Элариди.
Если вы пытаетесь расширить свои знания в чем-то особенно сложном, Хазельбергер предлагает поискать в Интернете лучший способ изучения этого конкретного предмета. В качестве альтернативы она рекомендует спросить друзей и членов семьи, что помогло им узнать что-то новое в прошлом, или подумать о методах, которые «работали для вас в прежние времена, и воспроизвести эти методы».
Выйдите из зоны комфорта
В дополнение к чтению или прослушиванию подкастов Хазельбергер рекомендует попробовать что-нибудь веселое в качестве способа обучения. Она рекомендует играть в такие игры, как Wordle или кроссворды, участвовать в вечере викторин, вступать в книжный клуб, проходить онлайн-курсы или живые уроки и смотреть документальные фильмы как отличные способы узнать что-то новое. Она говорит, что когда мы занимаемся чем-то забавным, обучение не кажется работой, а вместо этого является почти «побочным преимуществом» приятной деятельности, в которой вы участвуете.
Мои интересы
Не думайте о расширении своих знаний, как о рутинной работе, которую нужно выполнить, чтобы отметить список дел. Развлекайтесь, подумайте, какие темы вас интересуют и о чем вы хотели бы узнать новую информацию. Элариди советует выбирать что-то, что «зажигает вас», заявляя, что «трудно чему-то научиться только потому, что вы думаете, что должны это выучить». Выбор темы, которая вам неинтересна, скорее всего, приведет к тому, что вы отвлечетесь или потеряете мотивацию в течение отведенного времени обучения. Вместо этого Элариди рекомендует искать информацию по интересующим вас темам.
Попробуйте многозадачность
Время, которое вы тратите на упражнения или стирку, не должно отходить на второй план, чтобы научиться чему-то новому. Вместо этого попробуйте объединить эти два занятия в одну часть своего дня, слушая подкаст, пока складываете одежду, или смотрите онлайн-видео, пока готовитесь ко сну. «Я никогда не просто стираю белье или просто занимаюсь уходом за кожей. Я всегда использую это время, проигрывая выступления TED, подкасты или видео на YouTube в фоновом режиме, так что я всегда узнаю и усваиваю новую информацию даже в самых мирские задачи», — говорит Элариди. «Количество вещей, которые я узнаю, выполняя простые дела по дому, ошеломляет».
Элариди отмечает, что совмещение обучения с чем-то другим, например походами или рисованием, почти обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что вы делаете что-то веселое. «Это разрушает стереотипы, связанные с домашними заданиями и тестами, которые нас приучили делать в школе», — говорит он.
