Как улучшить свой иммунитет перед свадьбой

Безусловно, подготовка к свадьбе, требует много времени и энергии, что может  привести к переутомлению и вызвать у вас стресс. Имея это в виду, очень важно убедиться, что вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье в месяцы, предшествующие свадьбе, так как стресс и насыщенный график, безусловно, могут привести к снижению вашей защиты. Помимо выработки сбалансированной, питательной диеты, зарегистрированный диетолог Эмили Вундер, говорит, что есть и другие простые способы улучшить свой иммунитет, которые практически не требуют усилий.

Убедитесь, что вы выспались
«Лишение сна заставляет иммунную систему реагировать так, как будто она находится в стрессовой ситуации», — говорит Вундер. Получая достаточное количество сна, она предполагает, что вы можете избежать перегрузки иммунной системы и поддерживать уровень своей энергии на высоком уровне, чтобы не отставать от высокого ритма.

Включите источник постного белка в каждую еду
«Протеин участвует на клеточном уровне в поддержании здоровья и нормального функционирования клеток и тканей иммунной системы», — говорит Вундер . Ешьте разнообразные животные и растительные белки, включая курицу, индейку, морепродукты, чечевицу, орехи и семена, рекомендует она.

Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать больше витаминов
«Витамины участвуют во многих процессах в организме, а некоторые специфичны для иммунной системы», — объясняет Вундер. По ее словам, витамин А играет важную роль в регулировании иммунной системы, и его можно найти в моркови, яйцах, красном перце, шпинате и сладком картофеле. Еще один иммуностимулирующий витамин — это Е, который, как она полагает, обладает антиоксидантными свойствами и содержится в орехах, семенах, растительных маслах и обогащенных злаках. Она добавляет, что оба эти витамина являются жирорастворимыми, что означает, что они потребляют жир в рационе, чтобы организм усваивал их.

Пейте воду
«Вода поддерживает многие функции организма, но особенно поддерживает клетки, которые составляют иммунную систему», — предлагает Вундер.
Общая рекомендация от Вундер — следовать правилу 8х8, которое требует употребления восьми унций воды восемь раз в день.