Женский журнал САЛИСИ
Если ваши домашние тренажеры или местный тренажерный зал не в состоянии вытащить вас из кресла, возможно, пришло время попробовать новые виды упражнений этой зимой. Как насчет чего-то, что не только заставляет ваше сердце биться быстрее, но также улучшает ваш баланс, физическую форму и координацию? Почему бы не попробовать что-то такое веселое, вы забудете, что тренируетесь?
Катание на коньках может быть идеально подходит для вас.Вы можете следить за соревнованиями по фигурному катанию во время зимних Олимпийских игр или смотреть, как ваша любимая хоккейная команда сражается с соперниками, но катаетесь ли вы сами? Учиться никогда не поздно. Вы можете научиться кататься на коньках в любом возрасте. Узнайте больше о преимуществах этой веселой и бодрящей зимней активности.
Катание на коньках отлично подходит для вашего сердца и легких. Это обеспечивает аэробную тренировку, заставляя ваше сердце биться и улучшать ваше кровообращение. Это может помочь вам чувствовать себя более бодрым и энергичным, одновременно снижая риск сердечных заболеваний.
Катание на коньках также может помочь вам похудеть, особенно если вы сочетаете его со здоровой и сбалансированной диетой. Потенциально вы можете сжигать более 200 калорий за каждые полчаса катания, сообщает Гарвардская медицинская школа .
Катание на коньках также тонизирует и растягивает ваши мышцы, когда вы учитесь задействовать брюшной пресс, бедра и икры, чтобы поддерживать равновесие. Чем больше ты катаешься, тем больше силы и выносливости ты будешь развивать.
Наконец, катание на коньках может улучшить вашу психическую форму. Когда вы научитесь кататься на коньках, вы бросите вызов своему разуму и телу, чтобы развить новые навыки, повысить уверенность в себе и проявить умственный контроль. Это веселое сезонное занятие — также отличный способ провести время с друзьями и членами семьи. Удар по местному катку поможет вам расслабиться и снять стресс в компании близких.
Перед тем, как начать кататься на коньках, подготовьтесь к этим простым шагам.
Поговори с врачом
Как и в любой программе упражнений, перед началом катания на коньках целесообразно проконсультироваться с врачом. Они могут помочь вам решить, достаточно ли у вас здоровья, чтобы принять вызов. Они также могут помочь вам понять риски и преимущества, а также стратегии, позволяющие избежать травм.
Запасите свой шкаф
Когда вы катаетесь на коньках, важно одеваться тепло, но послойно, чтобы вы могли сбросить одежду, когда начнете нагреваться. Леггинсы и эластичные облегающие топы обеспечивают свободу движений. Носите носки из микрофибры, а не хлопковые. Они впитывают влагу и хорошо ложатся на ноги, снижая риск появления волдырей. Надевайте перчатки не только для утепления, но и для защиты рук при падении.
Подумайте о том, чтобы надевать тазобедренные, коленные, локтевые, наручные или защитные накладки для защиты суставов от травм. Шлем также поможет вам оставаться в безопасности, избегая травм головы. Ношение защитного снаряжения особенно важно, если вы не уверены в своем равновесии. Эти меры предосторожности как купить спиннер для фигурного катания помогут вам избежать травм и продолжать кататься даже после падения.
Прокат или покупка коньков
Когда вы только начинаете, подумайте об аренде своих коньков вместо того, чтобы покупать их. Это даст вам возможность попробовать разные стили, чтобы узнать, что вам нравится, а что нет. Когда придет время покупать, у вас будет больше опыта и знаний для принятия решения о покупке.
Как только вы получите одобрение своего врача и базовую одежду, вы готовы кататься на коньках. Вы можете выбрать время публичного катания на местном катке и попробовать его самостоятельно. Вы можете инвестировать в групповые или частные уроки. Или вы можете попросить друга или члена семьи, который знает, как кататься на коньках, помочь вам учиться.
