Польза от комнатных растений

Есть много преимуществ, связанных с владением комнатными растениями: они уменьшают стресс, добавляют цвета в ваше пространство и даже могут повысить производительность. Однако, пожалуй, одно из самых больших утверждений людей о преимуществах владения комнатными растениями заключается в том, что они очищают воздух в вашем доме. Новейшие исследования доказали, что это не совсем так.

Но это не значит, что вам следует вообще отказаться от идеи содержания комнатных растений, поскольку зелень по-прежнему делает ваш дом более приятным местом, чем он был бы без растений вообще. Они не только добавят зеленый цвет и индивидуальность вашему жилищу, но и фактически улучшат общее качество вашей жизни.

Почему комнатные растения не очищают воздух

Идея о том, что комнатные растения очищают воздух, возникла в результате исследования 1989 года, проведенного НАСА и Национальной ассоциацией специалистов по ландшафтному дизайну. Исследование утверждает, что растения при слабом освещении демонстрируют удивительный потенциал для улучшения качества воздуха в помещении, поскольку они помогают удалять накопление загрязняющих веществ, таких как бензол, формальдегид и трихлорэтилен. Исследования НАСА с тех пор послужили основой для многих последующих исследований о преимуществах очистки воздуха комнатными растениями.

Однако в исследовании 2019 года, опубликованном в журнале «Науки о воздействии и экологической эпидемиологии», говорится, что предыдущее исследование не является надежным, поскольку ученые проверяли способность комнатных растений удалять токсины в лабораториях. Тестируя это в домашних условиях, исследователи обнаружили, что потребуется около 10 растений на квадратный фут (по сути, домашний лес), чтобы добиться какого-либо заметного эффекта, когда дело доходит до очистки воздуха в доме.

Комнатные растения уменьшают беспокойство

Исследователи также обнаружили, что комнатные растения уменьшают негативные эмоции у участников, включая чувство тревоги, давления и усталости. «Внимательный подход к уходу за комнатными растениями может помочь снизить стресс и улучшить эмоциональное благополучие», — говорит Эндрю Бертаньолли, доктор философии, клинический психолог из One Medical. «Это означает, что вы должны полностью присутствовать при уходе за растением, замечая новый рост и цветение почек, а также находить время, чтобы оценить тяжелую работу, которую вы проделали».

Даже если вы столкнулись с проблемой с вашим растением (возможно, листья желтеют или у вас проблемы с вредителями), вы все равно можете воспользоваться эмоциональными преимуществами владения комнатным растением. «Надев кепку детектива и пытаясь выяснить, что может способствовать борьбе , вместо того, чтобы заниматься самообвинением и критикой, можно помочь сохранить позитивный взгляд на ситуацию», — говорит Бертаньолли.

Комнатные растения улучшают внутреннее пространство

 Хотя вы можете выбрать одеяло или коврик, чтобы сделать комнату более комфортной, исследование 2019 года, опубликованное Многопрофильным институтом цифровых публикаций США, показало, что растения также могут сделать внутренние помещения более уютными. Результаты 50 рассмотренных исследований показали, что комнаты с растениями воспринимались более удобными, чем комнаты без них, что привело к более высокому качеству жизни, по самооценке участников.

«Комнатные растения добавляют немного природы в любое пространство. Их текстура, цвет и форма улучшают внешний вид, ощущение и атмосферу комнаты», — говорит эксперт по садоводству Мелинда Майерс. «Растения, как произведения искусства и другие украшения, могут отражать нашу индивидуальность».

Комнатные растения дают ощущение цели

Забота о чем-то или о ком-то помимо нас самих — будь то комнатное растение, домашнее животное или любимый человек — это проверенный способ принести пользу нашему психическому здоровью. «Когда мы можем выйти за рамки самих себя, когда у нас есть мотивация позаботиться о чем-то, благополучие которого зависит от нас, мы обретаем чувство цели, интерес к стремлению стать лучше», — говорит Вермани.

Кроме того, владение комнатными растениями приводит к притоку новых знаний: вам нужно знать, когда их поливать, какой тип почвы им нужен и как их пересаживать. Овладение этими методами также может повысить целеустремленность. «Уход за комнатными растениями часто предполагает наличие специальных знаний и опыта, которые снова могут стать источником гордости и цели и которыми могут поделиться другие», — говорит Бертаньолли.

Комнатные растения улучшают концентрацию внимания

Вы искали естественный способ улучшить свое внимание? Согласно результатам исследования, комнатные растения тоже могут это делать. Участники сообщили о большей концентрации, продуктивности и успеваемости в закрытых помещениях с растениями. «Когда мы заботимся о потребностях наших комнатных растений, мы концентрируемся на здесь и сейчас», — говорит Моника Вермани, доктор психологических наук, клинический психолог. «Мы выходим из головы и воссоединяемся со своими чувствами».

Как воспользоваться преимуществами комнатных растений

Хотя для очистки воздуха в доме вам потребуются сотни комнатных растений, на самом деле для улучшения вашего эмоционального благополучия требуется совсем немного зелени. Согласно исследованию, даже один небольшой цветочный горшок способствовал улучшению психического здоровья.

Исследование также показало, что для того, чтобы воспользоваться оздоровительным эффектом комнатных растений, не требуется много времени: время воздействия зелени, необходимое для положительного восприятия, составляло менее 20 минут. «Поэтому использование комнатных растений для повышения позитивного психологического восприятия жильцов является вполне достижимым, выполнимым и эффективным средством, которое не требует много энергии и денег», — говорится в исследовании.