Правильная замена продуктов питания за месяц до свадьбы

Вы добавили зелень в каждую тарелку, отменили сладости (конечно, кроме дегустации тортов!) и пьете столько воды, что вы практически плаваете. Но по мере того, как обратный отсчет времени до дня свадьбы сокращается, вы стремитесь быть самой здоровой.  Но нет необходимости пересматривать всю свою диету. Специалисты по питанию уверяют, что вы можете снять стресс, избавиться от стресса и дать вашей коже заряд с помощью нескольких простых замен. Нью-йоркский диетолог Брижит Цейтлин и диетолог Келли ЛеВек из Лос-Анджелеса предлагают свои лучшие советы.

Сыр

Вместо феты в свой салат на обед добавьте немного авокадо, говорит Цейтлин. В нем много витаминов B, которые помогают успокоить вашу дрожь. Это также отличный источник калия, который помогает снизить физические деффекты и признаки стресса, такие как опухшие глаза и проблемы со сном.

Печенье и торт

Те, у кого есть  пристрастие к сладкому, могут попробовать немного темного шоколада. Относительно безболезненная сделка помогает снизить потребление сахара.

Брокколи

Хотя крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, полезны для здоровья и содержат мало калорий, они известны как ягоды вздутия. Келли ЛеВек советует поменять их на листовые зеленые, такие как шпинат или руккола. Или попробуйте спаржу, предлагает Цейтлин. Натуральное мочегонное средство, оно помогает вашему организму избавиться от лишней воды.

Курица

Несмотря на то, что это отличный источник нежирного белка, который дает вам ощущение сытости, замените лососем или другой рыбой с высоким содержанием жирных омега-3 кислот (например, скумбрия или сардины), что придаст вашей коже импульс. Омега-3, объясняет ЛеВек, «действительно увлажняет вас изнутри».

Мука

По словам Келли ЛеВека, существует множество способов заменить его в рецептах. «Если вы делаете фрикадельки из индейки, вместо этого вы могли бы использовать льняную муку. Это улучшит вашу клетчатку и поможет вам детоксифицироваться и чувствовать себя прекрасно».

Яблоки

Благодаря высокому содержанию сахара и клетчатки, фрукты «могут вызывать некоторый дискомфорт в желудке», отмечает Цейтлин. Попробуйте перекусить бананом. С высоким содержанием калия, они помогают избавиться от избытка натрия в вашем организме.

Цветная капуста

Опять же, вегетарианство — это фантастически полезный вариант, но если вы ищете более упругую кожу, лучше всего подойдут сладкие перцы. Их витамин С «помогает увеличить выработку коллагена, который является белком, который наши тела используют, чтобы сохранить нашу кожу упругой, пухлой и молодой», говорит Цейтлин. «И это здорово для того, чтобы ваши волосы были крепкими и здоровыми!»

Газированная вода\содовая вода

Воздушные пузыри, которые дают напитку его восхитительную шипучесть, могут стать причиной вздутия, предупреждает Цейтлин и  рекомендует вместо этого потягивать несладкий зеленый чай или воду с лимоном.