Преимущества растительной диеты

Каждый хочет выглядеть и чувствовать себя лучше в день своей свадьбы. Вы видите друзей и семью, которых не видели годами, одеты в самое красивое и самое дорогое платье, которое вы, вероятно, когда-либо будете носить, и вы выйдете замуж за человека, которого любите больше всего на свете. Некоторые невесты пробуют опасные диеты перед свадьбой, но они не всегда идут по плану. Может быть, вы потеряете несколько килограммов, но вы будете чувствовать себя хуже, чем когда-либо. К счастью, есть решение, которое поможет вам почувствовать себя на миллион долларов, и это действительно так же просто, как исключить несколько групп продуктов — это растительная диета.

Прежде всего, что такое диета на растительной основе? По сути, это диета, состоящая в основном из овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых, в которых мало или совсем нет продуктов животного происхождения. Те, кто едят на растительной основе, обычно исключают все виды мяса, морепродуктов, молочных продуктов и яиц, а также любые обработанные пищевые продукты, рафинированный сахар и масло, и это не займет много времени, чтобы увидеть огромное улучшение вашего самочувствия. Если вы хотите похудеть, улучшить тонус или просто стать более здоровым человеком, диета на растительной основе — это самый простой и поддерживаемый исследованиями способ помочь вам достичь ваших целей.

Вот пять из многих преимуществ, которые вы увидите, если вы решите перейти на растительную диету перед большим днем.

Вы будете в целом здоровее
Почему растительная диета так полезна? Исключив продукты животного происхождения и соблюдая диету, богатую растениями, люди снижают свои шансы на всевозможные проблемы со здоровьем. Помимо снижения риска ожирения и диабета, одно исследование проанализировало данные за 30 лет и обнаружило, что простой акт исключения белка снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других заболеваний.

Ваше платье подойдет лучше, чем когда-либо
Хотя похудение к свадьбе никогда не должно быть вашей главной целью, растительная диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше в вашем красивом свадебном платье. «Растительные продукты содержат клетчатку, и тот факт, что эти продукты имеют большую массу, делает людей менее голодными», — говорит Вирджиния Мессина, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук. «Употребление в пищу фруктов, овощей и цельного зерна — отличная тактика для похудения, поддержания вашего веса и хорошего самочувствия».

Вы будете выглядеть сияющей
«Овощи, богатые бета-каротином, такие как листовая зелень, сладкий картофель и морковь, влияют на тонус вашей кожи и придают ей блеск», — говорит Мессина. «За несколько недель до свадьбы невесты должны отдавать предпочтение тарелкам с паровой капустой, вареной морковью и печеным сладким картофелем — они действительно могут помочь сделать вашу кожу особенно красивой в ваш большой день».

Вы увидите преимущества очищения кожи
«Люди, которые придерживаются диеты с низким гликемическим индексом, которая содержит больше цельных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и бобы, переваривают свою пищу медленнее, и это поддерживает более ровный уровень сахара в крови, что поможет сохранить вашу кожу чистой «, говорит Мессина. «Есть также свидетельства того, что молочные продукты могут увеличить прыщи у некоторых людей, поэтому отказ от молочных продуктов перед вашей свадьбой может быть полезным. Просто используйте вместо этого растительное молоко и веганские сыры».

Вы увидите улучшение вашего психического состояния
Диета, основанная на растениях, не только приносит пользу вашему телу, она также имеет огромное значение для вашего здоровья. Хотя диета с более низким гликемическим индексом помогает вашей коже, она также помогает вашему психическому состоянию: «Когда ваш уровень артериального давления остается ровным, у вас больше энергии, вы меньше устаете и испытываете стресс», — говорит Мессина. И кому не нужна небольшая помощь в этом направление, когда планируется свадьба?