Советы от тренера селебрити о мотивации спортивных тренировок

Большинство людей попадают в одну из двух групп: те, кто любит физические упражнения и, возможно, даже ходят в спортзал два раза в день, и те, кто не может понять, как это делают другие. Если вы невеста, которая является частью первого лагеря, хорошо, поздравляю! Вы, наверное, разобрались со своим режимом перед свадьбой. Но для остальных из вас, особенно для тех, кто часто говорит, что они хотят начать тренироваться, но никогда не придерживаются рутины, мы попросили знаменитого тренера Харли Пастернака, который работал с Рианной и Амандой Сейфрид, поделиться своими лучшими советами о том, как стать мотивированными, придерживающимися к вашей рутине, и, возможно, даже наслаждаться этим.

Харли Пастернак предлагает свои надежные советы для того, чтобы быть в форме перед вашим большим днем.

Убедитесь, что вы отдохнули
«Если вы плохо спите или недостаточно долго, вы не будете хорошо кушать на следующий день, ваш метаболизм будет не таким эффективным, и вы, вероятно, будете реже заниматься спортом», — говорит Пастернак. Получите семь-восемь часов спокойного сна. По крайней мере за час до сна уберите ноутбук, телефон и другую электронику, так как свет от телефона может нарушить режим сна.

Думайте о фитнесе с точки зрения шагов, а не энергичных упражнений
«Даже мои знаменитые клиенты приходят всего за 30 или 40 минут — это не должно быть большим событием», — говорит тренер Пастернак. «Я даю им шаг за шагом, чтобы достичь каждый день. Если вы только начинаете, это может быть 10000 шагов, или если вы уже активно занимаетесь, это может быть 14 000. И это включает в себя все — подниматься по лестнице на работе, Пройдя несколько кварталов, чтобы выпить кофе, потанцевать, прогуляться вечером, прогуляться — все, что вам понравится «. Инвестируйте в пошаговый трекер вместо (или в дополнение к) членства в спортзале, чтобы упростить отслеживание.

Совершенствуйте свой плейлист
Не стоит недооценивать силу музыки, создавая плейлист из приподнятых, заряжающих энергией песен, под которые вы любите танцевать, которые помогут вам лучше пройти тренировку, особенно в середине, когда вы готовы все бросить.

Ешь хорошо
«Вы не должны морить себя голодом до вашей свадьбы — и вы никогда не хотите выглядеть слишком худой», — говорит Пастернак. «Каждый прием пищи должен содержать белок, клетчатку, полезный жир и столько овощей, сколько вы хотите». Это даст вам энергию оставаться активным и сбалансированным весь день. С другой стороны, «вам не нужно есть сумасшедшее количество только потому, что вы тренируетесь, если только вы не бежите марафон», говорит Пастернак.

Тренируйтесь с друзьями

Соберите своих подружек невесты и сделайте это забавным. Мало того, что время пройдет быстро, но и вы будете нести ответственность, поэтому у вас будет меньше шансов отступить.

Побалуйте себя милой тренировочной одеждой
Наличие одежды для тренировок, в которой вы чувствуете себя хорошо, играет решающую роль при принятии решения о том, заниматься спортом в этот день или нет. Найдите бренд, которым вы одержимы, и побалуйте себя несколькими тренировочными образцами.

Влюбись в эффекты
Мы на самом деле не говорим о похудении, хотя это тоже может случиться, но больше о психических эффектах: регулярные физические упражнения могут заряжать энергией, поднимать настроение и повышать уверенность. Мы также заметили, что когда мы регулярно занимаемся физическими упражнениями (особенно на свежем воздухе), наша кожа выглядит лучше благодаря усилению кровообращения и потоотделению, а также преимуществам детоксикации.