Советы по улучшению фигуры

Мы знаем, что вам захочется выглядеть лучше всего в большой день, поэтому мы собрали наши лучшие советы, которые помогут вам улучшить  фигуру!

Кардио-взрыв
Интервальные высокоинтенсивные тренировки (или HIIT) — отличный способ улучшить свою физическую форму. Нам нравится, что вы также можете легко втиснуть тренировки в напряженный график — всего 15 минут HIIT могут реально улучшить вашу физическую форму больше, чем час бега на беговой дорожке. Ваше тело также будет сжигать калории через 24 часа после тренировки! Это беспроигрышный вариант!

Перекусить
Не верьте, когда люди говорят, что перекусывать вредно для вас — правильное питание с хорошим балансом питательных веществ может на самом деле принести пользу вашему здоровью. Фрукты — это хорошая идея, если вы испытываете тягу к сладкому, а добавление клетчатки будет способствовать хорошему пищеварению, а белок в вашем рационе будет способствовать росту мышц и ускорению метаболизма.

Мы рекомендуем перекусывать несолеными орехами, чипсами из капусты, авокадо и грейпфрутом, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и даже быстрее сжигать калории!

Пить воду
Само собой разумеется, что вам нужно пить воду. Всем известно, что у нас должно быть по восемь стаканов в день, чтобы тело функционировало наилучшим образом, но питьевая вода также может помочь вам чувствовать себя сытым. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете жажду, проверьте, достаточно ли вы выпили, и если вы на работе, воспользуйтесь этим как отличным оправданием, чтобы размять ноги и побродить по кухне!

Если вы не можете осилить восемь стаканов простой воды, почему бы не попробовать вместо этого кокосовую воду или сок алоэ вера? Это отличные гидраторы, они низкокалорийны и могут даже помочь с потерей веса — просто избегайте добавления сахара.

Простые упражнения
Мы уверены, что вы слышали о различных приседаниях и планках и они популярны по уважительной причине. Простые упражнения, подобные этим, могут всерьез привести вас в тонус! Приседания просты в освоении, они не только тонизируют и укрепляют бедра, но также способствуют росту и укреплению мышц во всем теле.

Точно так же выполнение упражнения планки может помочь улучшить Ваше положение, активизируя основные мышцы. Попробуйте это, и мы знаем, что вы будете выглядеть потрясающе, когда вы будите позировать в свой большой день.

Выбор блюд
Некоторые продукты могут вызвать вздутие живота, что напрямую влияет на ваш внешний вид. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, богатые калием и с низким содержанием соли, такие как лосось, коричневый рис, ржаной хлеб и цельнозерновой овес, чтобы сжигать жир и держать вас в тонусе. Если вы серьезно относитесь к похудению, то важно также сократить потребление алкоголя, так как выпивка полна сахара.

Веселый фитнес
Выбор занятий, которые вам нравятся, поднимет ваше настроение и сделает вас более мотивированными и увлеченными физическими упражнениями. Почему бы не присоединиться к уроку танцев, вдохновленному вашей любимой знаменитостью, или заняться тренировкой на шесте с подружками невесты?

Быть мотивированным
У всех нас есть дни, когда упражнения — это последнее, что мы хотим делать, поэтому убедитесь, что вы нашли способы мотивировать себя. Запишите причины, по которым вы тренируетесь, и прочитайте их самим себе.

Если вы действительно не можете столкнуться с потерей кардио, почему бы не провести «выходной день» и выбрать низкоинтенсивную активность, такую как йога или пилатес? Вы, вероятно, не будете чувствовать, что тренируетесь, но эти упражнения очень полезны для вас и могут улучшить силу, гибкость, а также ваше настроение! Смешение вашей рутины не только избавит вас от скуки, но и ваше тело будет быстрее реагировать на изменения, а значит, вы получите гораздо более быстрые результаты.

Контроль приема пищи
Вы действительно голодны или просто хотите перекусить, потому что вам скучно? Большинство людей ошибочно принимают другие симптомы (например, жажду) за признаки голода, которые могут привести к ненужному увеличению веса.

Внимательная еда может помочь вам избежать неприятностей. Убедитесь, что вы наслаждаетесь своей едой — ешьте медленно и избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор. Все это поможет вашему телу осознать движения, а ваш мозг узнает, когда пора остановиться! Еда регулярных приемов пищи и перекусы в одно и то же время каждый день также могут помочь контролировать тягу.

Отдых
Не переутомляйте свое тело — если вы соблюдаете диету или слишком много упражняетесь, это только приведет к травмам и проблемам со здоровьем. Следуйте плану здорового питания и убедитесь, что вы включаете дни отдыха в свою программу занятий фитнесом, чтобы не переусердствовать.

Также жизненно важно, чтобы семь-девять часов  для красоты отводилось на сон. Это поможет вашему телу получить максимальную пользу от здорового образа жизни и позволит вам восстановиться после тренировки, а также зарядиться энергией.