Женский журнал САЛИСИ
Вы постоянно совершаете ошибки в диете? Позвольте экспертам по планированию диет помочь Вам преодолеть их с этими главными советами для похудения…
Ошибка 1 — пропуск завтрака
Пропустив эту важную еду, вы будете голодны до конца дня. Приличный завтрак положит начало вашему метаболизму с самого начала!
Ошибка 2 — неверный размер порции
Попробуйте съесть небольшую тарелку и наполнить ее вместо того, чтобы наполнять большую тарелку. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Таким образом, вы будете чувствовать себя более удовлетворенным.
Ошибка 3 — постановка нереальных целей
Диетические ошибки не намного значительнее, чем нереалистичная оценка веса, который вы потеряете. Не покупайте свадебное платье на три размера меньше, в надежде, что оно вам подойдет. Установите достижимую цель веса и приложите все усилия, чтобы добраться до этого.
Ошибка 4 — недостаточно белка
Протеин наполнит вас дольше, попробуйте курицу или рыбу на обед и сохраните голод в течение всего дня.
Ошибка 5 — недостаточно воды
Пейте много воды в течение дня. Зеленый чай поможет вам наполнить желудок и ускорить обмен веществ.
Ошибка 6 — потерять курс того, что вы съели
Рассеянный перекус в течение дня может положить конец вашему похудению. Запишите все, ведите дневник еды. Есть закуски от которых вы не отказываетесь, просто не забудьте включить их в свой рацион калорий.
Ошибка 7 — сокрытие весов
Не бойся весов. Регулярно взвешивайтесь, чтобы вы могли видеть небольшие потери, которые побудят вас продолжать.
Ошибка 8 — голодать
Не морите себя голодом, потому что вы в конечном итоге будете переедать. Попробуйте съесть горсть фруктов, когда вы проголодаетесь — это поможет вам двигаться и побороть тягу к еде.
Ошибка 9 — идем в одиночку
Не пытайтесь сбросить вес самостоятельно. Все больше людей добиваются успеха, когда получают поддержку друзей и близких. Попросите подружку невесты, вашу маму потренироваться вместе с вами, и вы поймете, что весь процесс намного проще.
Ошибка 10- повторение старых диетических привычек
Разрушить рутину старых привычек диеты, которые не сработали. Не начинай в понедельник, начинай в пятницу. У вас гораздо больше шансов на успех, потому что вы сначала выполнили самое сложное и оставались сильными в течение выходных — будние дни будут намного проще.
