Женский журнал САЛИСИ 
Почему гиря? Многие из нас, женщин, ходят в спортзал по разным причинам. Некоторым нужно привести себя в форму до конца года, а некоторые просто стремятся сжечь калории перед свадьбой. Эта тренировка рекомендована для улучшения мышечного тонуса и силы. От баланса до кардио-выносливости, она делает наше тело лучше всех. Учитывая тот факт, что перед свадьбой вы будете достаточно хорошо (физически) возбуждены, эта тренировка может принести вам большую пользу. Не говоря уже о том, что она также уменьшает жировые отложения, так что это означает, что это беспроигрышная ситуация.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о тренировках с гирями и о том, как это полезно для каждой невесте!
Что это?
Гиря представляет собой чугунную гирю с ручкой для удобного захвата. Она имеет форму шара и весит от 5 до 100 фунтов. Различные упражнения включают в себя тягу гири двумя руками, русское скручивание с гирями, становую тягу с гирями, военный жим двумя руками, рывок с гири на одной руке и приседания с гирями.
Почему это популярно?
В отличие от других движений, для перемещения веса в нем задействована сила бедер и ног. Это позволяет стабилизировать ваше тело за счет интегрированных движений тела. Это означает, что вам не нужно гулять (если вы не фанат) или заниматься другими упражнениями.
Далее мы обсудим некоторые из многих преимуществ тренировки с гирями.
Отлично подходит для ловкости
Многие из нас не готовы к «сложным» и сложным тренировкам, особенно до свадьбы. Вам нужно сосредоточиться на других вещах, и эта простая тренировка помогает повысить вашу концентрацию и координацию.
Помогает в потере веса
30-минутная тренировка с гирями трижды в неделю позволит вам сжечь не менее 600 калорий. Если вы будете выполнять его регулярно, вы можете получить идеальную форму, и это тоже как раз к свадьбе.
Попрощайтесь с болью в спине
Во время тренировки с гирями задействуется поясница во время махов. Самое приятное то, что уникальные схемы нагрузки регулируют правильное функционирование нижней части спины.
Лучшее выравнивание
В случае с гирей центр тяжести находится вне ваших рук. Это означает, что вы можете изменить его так, как хотите. Таким образом, после повторяющихся позы она позволяет наращивать выносливость за счет увеличения плотности костей. Таким образом, если вы забиты предсвадебными делами, то вам однозначно пригодится это упражнение.
Теперь, когда вы знаете о преимуществах тренировки с гирями, вы можете получить членство в ближайшем тренажерном зале. Почему бы и нет?
