Учимся справляться с предсвадебным стрессом

Предсвадебные хлопоты не всегда проходят гладко — без стрессов, нервотрепки и бессонных ночей они не обходятся.  Поскольку и стресс и бессонные ночи очень сильно влияют на нашу кожу, то учимся расслабляться.

При стрессе организм в избытке высвобождает гормон адреналин, тело мобилизирует все силы и приходит в состояние готовности по крайне мере на какое-то время. если после этого не последует расслабления, а вместе с ним разложения адреналина, начнутся проблемы: могут нарушиться  обмен веществ и кровоснабжение, а при длительных стрессах вы можете получить мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонницу, раздражительность и утомленную,серую кожу. Стресс — это самый сильный фактор старения. Кожа сразу реагирует на все стрессы, а у вас впереди еще самый долгожданный день.

Постоянное напряжение может вызвать судороги лицевых мышц. К тому же адреналин сужает сосуды, в результате чего кожа недополучает питание и кислород, так как дышит и питается через кровь. Еще один стрессовый гормон (кортизон) останавливает процесс деления клеток и образования коллагеновых волокон. Прямое следствие этого — необновленная кожа, лишенная влаги, а значит, морщинистая.

К какому выводу мы приходим? Нужно овладеть техникой расслабления. Существует несколько способов расслабиться. Лучше их комбинировать.

1 Ароматерапия с растительными запахами.

Сразу за основанием носа находится обонятельный центр, который мгновенно распознает запах и передает в мозговой центр обоняния. Эта часть мозга управляет эмоциями, такими, как радость, печаль, удовольствие, недовольство, в общем, всеми возможными. Поэтому можно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать.  Расслабляюще действуют лаванда, корица, мелисса, фенхель, бергамот, пачули, йланг-йланг, сандаловое дерево, роза, ромашка, ирис, жасмин, липа. Запахи эвкалипта, тимьяна, камфары и освобождают дыхательные пути при простудах, и расслабляют мускулатуру. Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курильнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы  через нос и дыхательную систему проникали в организм. Другой способ: несколько капель влить в ванную, тогда эфирные масла попадут внутрь не только через дыхательные пути, но и впитаются кожей непосредственно из воды, улучшая общее самочувствие. Очень важно создать комфор в ванной, например воспользоватся продукцией Wargers Hot Tubs Можно также сделать массаж с ароматическими маслами. Очень многие серьезные косметические фирмы выпускают масла для ароматерапии, ароматические гели для душа, лосьоны для тела, ароматические свечи.

2. Аутогенная тренировка.

Это вид самогипноза. Сидя или лежа, вы мысленно внушаете себе расслабление всех частей тела. Если вам это удалось, то снимаются мышечные судороги, дыхание и сердцебиение успокаиваются, органы лучше снабжаются кровью. Но аутогенной тренировке нужно учиться у опытного специалиста (невролога, психотерапевта). Можно использовать для расслабления и направления мыслей в нужное русло музыку. Стоит начать с музыки, соответсвующей вашему настроению, а потом перейти к более плавной.

3. Массажи.

Они помогают снять напряжение мышц и улучшить кровообращение в них. С расслаблением мышц и улучшением физического самочувствия ослабиться и нервный стресс. При массаже можно использовать эфирные масла с расслабляющими запахами. Но массаж должен выполняться только специалистом, в противном случае он может принести вред.

4. Гормоны.

 Наш организм может вырабатывать гормон эндорфин, так называемый гормон счастья. Он поможет забыть усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение. Этот подьем настроения оживляет кровообращение, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются, и поэтому глаза лучатся. Этот гормон выделяется при физических нагрузках, при волнующих переживаниях. Таких, как свидание с любимым человеком.

5. Успокоительный чай.

Чай помогает в любой жизненной ситуации: он успокаивает, бодрит, лечит разные недуги. Травяные чаи действуют надежно и без побочных эффектов. Для успокоения и расслабления хорошо валериана, хмель, ромашка, листья смородины. Против бессонницы хороши чаи из мелиссы, пассифлоры, из цветков апельсинового дерева. Ополосните чайник кипятком. На одну чашку берите столько чая, сколько захватите щепотью. Всыпьте траву в чайник, залейте кипятком и оставьте настояться на десять минут. Налейте чай в чашку и сначала просто вдыхайте аромат, а вместо сладкого лучше съешьте ложечку меда. Пить чай надо медленно.

Позволяйте себе хотя бы иногда полностью расслабиться.