Вот почему так важно убедиться, что вы пьете достаточно воды в день свадьбы

Знаете ли вы, что мы на 60 процентов состоим из воды? Одна только эта впечатляющая статистика доказывает, насколько важна H2O для нашего здоровья в целом. Простой факт заключается в том, что поддержание гидратации помогает нашему телу функционировать в самом разгаре — и его преимущества включают в себя сияющую кожу, регулирование температуры тела, улучшение умственных функций, здоровую иммунную систему и способность быстрее восстанавливаться после тренировок, объясняет Фрэнсис Ларджман-Рот, автор еды в цвете. Конечно, важно пить достаточно воды каждый день, но если есть один день, когда вы хотите принять все меры предосторожности, чтобы не быть обезвоженным, это день вашей свадьбы. «Во-первых, вы хотите выглядеть как можно лучше, а увлажнение поможет вам получить молодое, влажное сияние», — объясняет Largeman-Roth. «Во-вторых, многие невесты не едят слишком много в день своей свадьбы, либо из-за нервозности, из-за занятости или из-за того, что они хотят убедиться, что они вписываются в их платье — и если вы сочетаете слишком мало калорий с слишком малым количеством воды, плюс усиленные нервы и обтягивающее платье в теплой комнате, что может привести к неприятной головной боли или даже обмороку».

Более того: есть вероятность, что вы будете пить шампанское в свой важный день, и очень важно пить достаточно воды, чтобы бороться с обезвоживающим эффектом алкоголя. Чтобы помочь вам выпить достаточное количество воды, мы попросили ведущих профессионалов в области питания дать нам свои лучшие советы о том, как правильно пить воду в день свадьбы.

Гидрат в течение недели до вашей свадьбы
Тоби Амидор, автор Smart Meal Prep для начинающих, рекомендует, чтобы невесты пили много воды в дни, предшествующие их свадьбе. «Это может гарантировать, что ваш день свадьбы полностью увлажнен, и может помочь повысить уровень вашей энергии в день», — говорит она.

Выпей большой стакан воды, как только проснешься
Возможно, это не первое, что вы хотите сделать, когда просыпаетесь в день своей свадьбы, но выпить большой стакан воды перед тем, как начать какие-либо приготовления, — это разумно. «Это положит начало вашему выходному дню и заставит задуматься, — объясняет Пейдж Бенте, диетолог. «Помните: оставаться хорошо увлажненным гораздо проще, чем пытаться наверстать упущенное после обезвоживания!»

Сократить употребление натрия
Повышенное потребление соли заставляет ваши почки работать, чтобы вывести лишний натрий. Это, объясняет Бенте, расходует больше воды и заставляет ваше тело вытягивать воду из клеток. Вместо того, чтобы дотянуться до чипсов, когда вы готовитесь утром, она рекомендует невестам выбирать увлажняющие продукты, такие как фрукты и овощи, в которых мало натрия и много воды.

Выпевайте один стакан воды между каждым алкогольным напитком
Серьезно, это правило работает. Вместо того, чтобы пить один бокал шампанского за другим, добавьте стакан воды между каждым алкогольным напитком, чтобы предотвратить обезвоживание. «Алкоголь снижает выработку в организме антидиуретического гормона, который контролирует, сколько жидкости остается в вашем организме, что означает, что вы будете производить больше мочи, чем необходимо, что приводит к обезвоживанию организма», — объясняет Бенте.

Поставьте подружку невесты  ответственную за воду
Помнить, чтобы пить достаточно воды в такой напряженный день, как ваша свадьба сложно. Вот почему может быть полезно, чтобы кто-то другой был ответственным за это, например, девушка или парень. «Попросите кого-нибудь установить будильник в телефоне, чтобы он приносил вам стакан воды раз в час», — предлагает Бенте. «Это избавит вас от бремени запоминания и поможет вам оставаться хорошо увлажненным!»