Все, что нужно знать о методе Фербера для успешного приучения к сну

Метод Фербера – это подход, призванный помочь родителям справиться с одной из самых непростых задач воспитания: недосыпанием. Он предлагает стратегии, которые способствуют обучению детей более длительному и непрерывному ночному сну.

Существует подход к укладыванию детей спать, известный как «метод самостоятельного успокоения» или «метод выжидания». При его применении ребенка оставляют в кроватке одного, чтобы он мог научиться справляться с дискомфортом и засыпать самостоятельно. Однако, некоторые родители находят этот способ слишком суровым.

По словам доктора Мелани Франклин, детского психолога сна из Детской больницы Филадельфии, метод Фербера, известный также под названием «постепенное угасание», обычно рассматривается как «несколько более мягкая стратегия».

Своим названием метод обязан доктору Ричарду Ферберу, который является соучредителем и ранее возглавлял Центр детских нарушений сна в Детской больнице Бостона.

Лори Стронг, сертифицированный консультант по детскому сну в Институте семейного сна, поясняет, что данный подход не предполагает полного отказа от ребенка в момент его засыпания. Вместо этого, родители могут периодически заходить в комнату, чтобы убедиться в благополучии малыша и оказать ему поддержку, пока он осваивает новый навык самостоятельного засыпания.

Мы подробно рассмотрим этот метод обучения сну и предложим конкретные способы его реализации в вашей семье.

Как приучить ребёнка ко сну по методу Фербера?

Для успешного применения метода Фербера, сначала проведите привычные действия по подготовке ко сну, затем уложите ребенка в кроватку и покиньте помещение.

Даже если малыш заплачет, дайте ему немного времени в своей кроватке, прежде чем зайти к нему. Начните с трех минут. Когда вы зайдете, постарайтесь успокоить его, не поднимая на руки. Поговорите с ним ласково, погладьте по спинке или спойте песенку, чтобы он почувствовал вашу поддержку, оставаясь при этом в своей кроватке.

Применяйте метод периодического выхода из комнаты на короткое время и возвращения для успокоения, пока ребенок не уснет. Этот процесс, повторяющийся в течение нескольких дней, поможет вашему малышу освоить навык расслабления и самостоятельного засыпания.

С какой периодичностью можно проверять ребенка при соблюдении метода Фербера?

Франклин подчеркивает, что при выборе интервалов для метода Фербера необходимо ориентироваться на индивидуальные потребности и возможности как родителей, так и ребенка.

Рекомендуется начинать с небольших временных отрезков, постепенно увеличивая их продолжительность. Этот процесс может быть реализован как за одну ночь, так и в течение нескольких ночей. Однако, повторимся, ключевым моментом является выбор интервала, который будет комфортен для всех членов семьи.

Стронг отмечает, что продолжительность пребывания родителей в комнате менее значима, чем их предсказуемое поведение. Он предупреждает, что чрезмерная болтовня, частые прикосновения или долгое нахождение в комнате могут привести к перевозбуждению и дезориентации ребенка, что, в свою очередь, нередко усиливает его плач.

Франклин указывает, что радионяня гарантирует непрерывный присмотр за вашим малышом, предоставляя вам свободу перемещаться по дому, не будучи привязанным к одной комнате.

С какого возраста рекомендуется приступать к обучению ребёнка сну по методике Фербера?

Не приступайте к обучению ребенка засыпать самостоятельно, пока он не достигнет соответствующего этапа развития.

Стронг отмечает, что хотя оптимальный возраст для начала — четыре-шесть месяцев, данный метод универсален и может быть применен в любом возрасте после этого, включая самых маленьких, которые только привыкают к своему спальному месту.

Не существует единого «правильного» времени, чтобы начать приучать малыша к самостоятельному засыпанию, и, по правде говоря, это не является обязательным этапом. Если укачивание приносит комфорт вам и вашему ребенку, то нет никакой необходимости что-либо менять.

Франклин подчеркивает, что для здорового сна ребенка необходимы как адекватное количество часов сна, так и безопасная обстановка.

Постоянные ночные пробуждения ребенка, требующие вашего участия для успокоения, могут серьезно сказаться на вашем собственном сне. Для благополучия как ребенка, так и вас, может оказаться более эффективным, если вы найдете возможность для отдыха, чтобы затем быть более энергичным и присутствующим в моменты бодрствования малыша.

Как реагировать, если метод Фербера не дает нужного эффекта?

Не стоит сразу делать выводы о методе Фербера, если в первые дни не видно улучшений.

Франклин утверждает, что при любых поведенческих изменениях, даже таких как обучение сну, часто наблюдается временное ухудшение ситуации, прежде чем наступит улучшение. Это, по его мнению, закономерность человеческого поведения

Ребенок, привыкший к мгновенной реакции родителей на его плач, ожидает этого всегда. Поэтому, отсутствие привычного утешения может вызвать у него замешательство. Аналогично, если он привык засыпать на руках, попытка уложить его в кроватку может вызвать недовольство, так как не соответствует его ожиданиям.

Франклин объясняет, что детям и младенцам необходимо время для принятия новой реальности: «Понятно, это новая черта. Теперь засыпать нужно именно так». Привыкание к этому может занять до нескольких дней.

Родителям следует морально подготовиться к тому, что их нововведение может вызвать первоначальное сопротивление или замешательство.

Безопасен ли метод Фербера?

Франклин утверждает, что поведенческие методы обучения сну, как правило, абсолютно безопасны. Они не вызывают никаких травм, ни временных, ни постоянных, ни у детей, ни у их родителей. Суть этих техник заключается в формировании новых привычек сна. Она также подчеркивает, что исследования демонстрируют положительное влияние обучения сну, особенно в случаях, когда детям требуется научиться спать днем, например, в условиях детского сада.

Тем не менее, в некоторых ситуациях обучение сну может быть противопоказано по медицинским причинам. Если у вашего ребенка есть особые потребности, такие как необходимость ночного кормления, рефлюкс или проблемы с дыханием во сне (например, храп), обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять какие-либо методики обучения сну.

Советы по использованию метода Фербера

Стронг выделяет как самую распространенную ошибку родителей то, что они слишком долго задерживаются в детской. Далее следуют её главные советы, способствующие успеху:

• Ваше присутствие в детской должно быть кратким, около 60 секунд
• Не поднимайте ребёнка на руки при проверке. Достаточно подбодрить его и уйти.
• Не посещайте ребёнка слишком часто, соблюдайте паузы.
• Признаки усталости у ребёнка — сигнал к тому, чтобы уложить его спать пораньше.
• Подготовьте комнату для сна: обеспечьте темноту, комфортную температуру и отсутствие шума.
• Следование этим рекомендациям поможет добиться положительных результатов.