Здоровый завтрак

Утро вашего свадебного дня неизбежно наполнит вас множеством эмоций — волнением, счастьем, возможно, нервозностью и определенным облегчением, что этот день наконец настал!

Хотя мы не можем гарантировать, что сможем избавиться от ваших предсвадебных волнений (все совершенно нормально!), мы точно знаем, что то, как вы начнете день и то, что вы сьедите, безусловно, сыграет роль в поддержании сил во всем теле и изгнании любого страшного наворота — вызывающий стресс, который вам определенно не нужен, когда вы тянетесь к своему свадебному платью! Только 5 из наших лучших ингредиентов для завтрака невест помогут вам зарядиться энергией в этот день и доказать, что еда, как король во время завтрака, сделает животик счастливым и счастливой, уверенной в себе невестой!

Орехи

Технически фрукт, но без сахара, орехи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и незаменимых жиров, которые необходимы для роста, восстановления и в равной степени потери веса! Наши тела предназначены для переваривания этих жиров, и вы можете обнаружить, что чрезмерное потребление сахара мешает вам сбросить лишний вес. Недавнее исследование показало, что употребление завтрака на основе белков и жиров — это лучшее время для вашего тела, чтобы с утра поесть, что в совокупности положит начало вашему метаболизму, продлит высвобождение энергии и подпитает способность вашего организма сжигать калорий и поможет вам поглощать как можно больше питательных веществ одновременно. Добавьте небольшую горсть грецких орехов, кешью и миндаля в коктейли, кашу и блины. Они не только естественным образом подслащат, но и будут поддерживать вас дольше, чем обычная миска каши.

Яйца

Яйца являются одними из самых питательных ингредиентов, доступных для нас, и в них содержится самый широкий спектр питательных веществ, витаминов, редких минералов, таких как селен и белок. Они обеспечивают стабильность энергии и питательных веществ для удовлетворения голода, не потребляя лишних калорий. Выбирайте вареные яйца или яичницу-болтунью на кусочке цельнозернового тоста для добавления клетчатки, чтобы помочь пищеварению, и половина авокадо, разбитого с ложкой яблочного уксуса, обеспечит вас небольшим количеством хороших жиров, которые будут поддерживать ваш метаболизм в течение дня и уксус, чтобы поддержать хорошие  бактерии кишечника.

Натуральный йогурт

Магические пробиотики в натуральном йогурте питают и поддерживают баланс и выработку полезных бактерий в вашей пищеварительной системе — помогая вам обрабатывать пищу быстрее, эффективнее и, следовательно, помогать предотвращать вздутие живота по пути. Добавляйте свежие фрукты, орехи и семена в натуральный йогурт с полным содержанием жира, который также обеспечит вам хорошее содержание жира.

Овес
Овес — ваш основной ингредиент для желудка. Хорошо растворимая клетчатка, такая как овсяная каша, поможет поддерживать регулярность кишечника, что является одним из способов избавиться от вздутия живота. С этой базы вы можете добавить целый ряд улучшающих питательные вещества вкусов, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы из сладких специй, таких как корица, ягоды с медом, который обладает антибактериальным действием и богат простыми сахарами, которые на самом деле помогают регулировать уровень сахара в крови.

ТЫКВА
Уровни калия важны, потому что они регулируют естественный баланс жидкости и электролитов в организме. Слишком низкий уровень калия может способствовать увеличению нежелательных уровней жидкости и является причиной, по которой это связано с задержкой воды. Чтобы избежать этого потенциального дефицита калия и раздувания, этот ингредиент, входящий в список, является более богатым калием, чем банан. Для сладкого решения … добавление полчашки тыквенного пюре в гречневую муку, 1 яйцо и немного молока. Цельнозерновая гречневая мука вместо обычной муки повысит клетчатку и белковую ценность вашей пищи, а также поможет в пищеварении.

ТРАВЯНОЙ ЧАЙ

Хотите знать, что пить, чтобы успокоить нервы? Травяные чаи действительно творит чудеса с их неоспоримыми преимуществами для здоровья и особенно противовоспалительными свойствами, которые успокоят ваш желудок и расслабят ваш разум. Попробуйте выпить чашку мятного, одуванчика, имбиря, фенхеля или анисового чая. Вы сможете насладиться чистым вкусом этих восстанавливающих ароматов. Зеленый чай, в частности, известен своими многофункциональными природными усилителями здоровья, включая антивозрастные антиоксиданты и даже увеличивая скорость метаболизма при употреблении в пищу!

ФРУКТЫ
Помимо обеспечения лучшего натурального источника сахара, фрукты, такие как черничный ананас и папайя, очень волокнистые и содержат много антиоксидантов. Папаин в папайе может помочь сломать трудно перевариваемые продукты, вызывающие запоры и вздутие живота. Добавьте их в свою кашу или йогурт. Для повышения иммунитета нарежьте созревший арбуз в качестве сладкого лакомства, чтобы начать день. Наряду с высоким содержанием увлажняющей воды, вы можете быть удивлены, узнав, что семена арбуза,  пропорционально содержат один из самых высоких уровней цинка на 100 г, который связан со здоровой кожей и волосами!

С высоким содержанием клетчатки и способностью упаковывать энергетический удар калия, мы могли бы написать полный список восстанавливающих свойств банана. Они не только уравновешивают ваш уровень сахара в крови, помогая вам дольше поддерживать вашу энергию, но и высокий уровень пектина успокаивает желудки, вызванные вздутием, через желудочно-кишечный тракт, если вы обнаружите, что у вас запор. Совет для плоского живота — ешьте только созревшие желтые бананы. До того, как произойдет процесс созревания, более высокие уровни содержания крахмала в зеленых бананах более подвержены риску вздутие живота и / или метеоризм.

Ешьте медленно,  делая перерывы между каждым укусом и дайте себе поесть утром. Удостоверьтесь, что вы включили в свой график правильное время для завтрака — даже если ваши девочки будут вместе готовиться к завтраку перед свадьбой, это побудит вас сесть, расслабиться и накрыться хорошими вещами — так, чтобы вы знали, что все будут заправлены на день тоже. Имейте в виду, что завтрак исторически является самой важной едой дня, если вы будете спешить или пропустите завтрак, вы не будете в состоянии боевой готовности, и, судя по многим невестам, с которыми мы говорили в прошлом, у вас может не быть возможности поесть потом так же легко со всеми деловыми и гостеприимными гостями!