Женский журнал САЛИСИ
Мы обратились за советами к лондонскому личному тренеру Тима Мугаби из Into That Dress, компании, которая помогает будущим невестам выглядеть и чувствовать себя лучше всего в день свадьбы. Он поделится с нами своим опытом в области свадебной диеты и фитнес!
Нам нравится здоровый и разумный подход Тима к тому, чтобы «надеть это платье». Вот 10 его главных советов.
Завтракать
Я понимаю, что утром вы можете быть в спешке, но нет лучшего способа начать свой день, чем найти время для завтрака. Пропуск завтрака замедляет метаболизм, и вы будете накапливать жир, а не сжигать его.
Пить много воды
Бывают моменты, когда вы можете спутать крик своего тела о воде с потребностью в еде. Избегайте путаницы, оставаясь гидратированным. Всегда держите под рукой бутылку с водой.
Будущей невесте нужен сон красоты
Грелин — это гормон, вызывающий чувство голода, и когда вы не высыпаетесь, его уровень повышается. Это способ вашего тела получать больше энергии от еды, чем от освежающего сна. Выделите 6-8 часов на ночь и не допускайте его уменьшение.
Составьте график здоровых закусок
Ешьте здоровую закуску, состоящую из фруктов, овощей и орехов, между завтраком и обедом и снова между обедом и ужином. Вы не только получите много клетчатки, витаминов и минералов, но и будете меньше голодать между приемами пищи. Вы обнаружите, что вам меньше потребуются закуски с высоким содержанием сахара и жира, такие как печенье и пирожные.
Установите цель и запишите ее
Вместо того чтобы быть расплывчатым и заявить «Я хочу похудеть» — будьте конкретны. Сколько ты хочешь потерять? Сколько размеров платья вы хотите сбросить? Это поможет сосредоточить ваше внимание и сделает вас более эффективными. Записав цель, вы сможете обратиться к ней и при необходимости перефокусировать усилия.
Избегайте причудливых диет
Как бы заманчиво ни звучало их обещание больших результатов за короткое время, они оставят вас хуже, чем нашли. Вы немного похудеете, но в основном это будет вода и мышцы! И когда вы прекратите диету, вес вернется снова.
Держите под рукой фотографию вашего свадебного платья
При необходимости это даст вам мотивацию и напомнит вам о том, над чем вы работаете. Но не держите это слишком под рукой; убедитесь, что это не где-нибудь, где это может видеть ваш жених!
Пользоваться гантелями (дополнительным весом)
Не волнуйтесь, они не сделают вас объемной невестой, но помогут выглядеть более подтянутой и гладкой. Этот повышенный тонус увеличит ваш метаболизм и заставит ваше тело сжигать больше жира.
Ешьте меньший ужин
Если вы съедите много еды вечером, ваше тело не будет иметь ничего общего с производимой им энергией, и это может привести к тому, что она будет накапливаться в виде жира! Если вы будете есть завтрак и перекусить между приемами пищи, вы будете меньше голодать, когда вернетесь домой, и будете удовлетворены меньшим ужином.
