Женский журнал САЛИСИ
Стресс не только неприятен, но и может вызвать всплеск общего уровня тревожности и повлиять на ваше эмоциональное, физическое и психическое здоровье. «Наши уровни гормонов стресса, кортизола, адреналина повышаются и понижаются в течение дня, и с каждым стрессовым событием частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются», — объясняет Антония Холл, психолог, эксперт по отношениям и автор книг. Поскольку стресс влияет на многие аспекты нашей жизни, вполне естественно, что он также влияет на наши отношения. Другими словами, если вы не заботитесь о себе и не справляетесь со стрессом, это будет иметь прямое влияние на уровень стресса вашего партнера и удовлетворенность вашими отношениями в целом.
Вот несколько ключевых способов, как стресс может повлиять на ваши отношения, а также как разрядить, сбросить и разрушить те негативные последствия, чтобы вы могли вернуться к счастью в любви.
Вы можете стать причиной стресса своего партнера.
Когда мы находимся под большим стрессом, люди, которые находятся рядом с нами, часто могут стать несчастной жертвой обратной реакции, объясняет Холл. «Быть под давлением редко выявляет лучшее в людях, особенно эмоционально», — говорит она. «Это может заставить нас уйти, увидеть проблемы, которых не существует, эмоционально наброситься и уйти от привязанности, которая, естественно, очень важна для вашего партнера и отношений». В этой ситуации она рекомендует усилить ваши ритуалы ухода за собой. «Выход на природу, физические упражнения и медитация помогают снизить уровень стресса и восстановить равновесие»
Вы можете стать менее чутким к своему партнеру.
Исследования показали, что пары в состоянии стресса проявляют меньше сочувствия к своему партнеру. «Без связанного чувства единения партнеры будут чувствовать себя изолированными и одинокими, что порождает эмоциональные реакции, которые могут привести к большему разрыву в отношениях», — предупреждает Холл. Она рекомендует изо всех сил проявить любовь и признательность к своему партнеру, даже если вы, возможно, не до конца его чувствуете. «Даже 10 минут в день прикосновений, поцелуев и тесных контактов с вашим партнером могут иметь большое значение в отношениях и снижении уровня стресса», — добавляет она.
Стресс становится вашим приоритетом, а не вашими отношениями.
Когда вы помолвлены, важно не упускать из виду то, что вы собираетесь делать, — жениться на любви своей жизни. Хотя планирование каждой детали дня может показаться важным, и это не так важно, как обеспечение того, чтобы вы и ваш партнер были счастливы и влюблены. «Счастливые, здоровые отношения нуждаются в постоянной энергии, вселяющей их в любовь, которой они заслуживают», — говорит Холл. «Когда это отозвано у любого из партнеров, это может создать дистанцию, которая может повредить связи между партнерами и общими отношениями». Она рекомендует вырезать время друг для друга, чтобы подчеркнуть важность отношений. «Выбирайте занятия, которые кажутся вам игрой».
Секс может отойти на второй план.
Быть физически близким важно для общего счастья и здоровья ваших отношений. «Когда вы заняты другими вещами, секс — это последнее, о чем вы думаете», — говорит Майк Доу, доктор психологических наук, доктор философии, автор книг. «Помните, что стресс переводит вас из состояния «кормить и размножаться» в состояние «сражаться или бежать», а высокий уровень стресса может удерживать вас в этом негативном состоянии».
Вы ошибочно думаете, что разлюбили.
«Во многих отношениях любовь — это химический след в мозге, и высокий уровень стресса может заставить вас чувствовать, что вы больше не любите, так как он может снизить уровень серотонина», — говорит доктор Доу. Управление стрессом может помочь вам вырваться из этой колеи и сосредоточиться на том, что важнее всего — на ваших отношениях.
