Женский журнал САЛИСИ
Все мы знаем, что у красивого тела нет ярлыков. Нет волшебных таблеток для похудения — вам нужно работать, чтобы добиться цели. С помощью этих семи шагов мы поможем вам выглядеть и чувствовать себя лучше для ваших фотографий в день свадьбы!
Установите свои цели в фитнесе
Мы уверены, что вы слышали все это раньше, но вы не сможете достичь своей цели, если не знаете, куда направляетесь. Важно знать, чего вы хотите достичь, чтобы разбить его на небольшие достижимые этапы.
Джим Рон однажды сказал: «Не позволяйте своим знаниям вести к знаниям, но пусть ваши знания ведут к действию». Итак, как говорится, давайте начнем с вашего первого действия. Например, если вы хотите сбросить 5 кг и повысить тонус своего тела для фотографий, это будет вашей конечной целью. Прекратите читать на секунду и запишите, чего вы хотите достичь. Теперь мы можем начать разбивать вашу конечную цель на меньшие подцели.
Найдите свою службу поддержки
Это забавная часть. Все, что вам нужно сделать, это найти людей, которые рядом с вами, и попросить их помощи. Их работа состоит в том, чтобы идти вместе с вами на групповые тренировки или мотивировать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы просто делитесь своими целями с подружками невесты, друзьями или коллегами по работе и просите их еженедельно напоминать вам. Вы будете удивлены, насколько хорошо это работает.
Сила визуализации
Не пугайтесь слова визуализация. Мы просто хотим, чтобы вы начали использовать свой самый мощный актив в своих поисках для достижения своей цели — ваш мозг. Просто напишите на видимом месте, например, в своем зеркале, свой идеальный вес, или разместите изображение того, как бы вы хотели выглядеть на своих свадебных фотографиях. Ваш мозг будет обрабатывать это каждый раз, когда вы видите это, и это поможет вам в трудную минуту. Встань, иди и найди место для визуализации.
Питание
В джунглях кардио-велоспорта, подсчета калорий и всевозможных новых революционных диет может быть трудно найти то, что подходит именно вам. Питание не менее важно, чем регулярные физические упражнения, чтобы привести вас в форму для ваших свадебных фотографий, и хороший тренер может помочь вам в этом.
Совет, который мы всегда даем нашим клиентам, — это применять правило 80-20. 20% ваших усилий вы вкладываете в свои упражнения, а 80% своего времени вы заняты тем, какие продукты покупать и как вы их готовите. Вот некоторые из наших рекомендаций по питанию:
- Пейте не менее 3 литров воды в день
- Не покупайте консервированные или обработанные продукты
- Старайтесь свести к минимуму хлеб, макароны, рис и картофель
- Ешьте все цвета свежих фруктов и овощей ежедневно
- Ешьте киноа и сладкий картофель и два раза в неделю рыбу
Найти тренера по фитнесу или групповые занятия фитнеса
Есть много статей, которые пишут о том, что делать и какое питание нужно принимать, но когда дело доходит до реальных результатов, вам нужна помощь. Вам нужен тренер, который мотивирует вас — человек, который подхватывает вас, когда вы начинаете сдаваться. Тренер разработает для вас программу, чтобы вы действительно достигли своей цели в фитнесе к вашей свадьбе, так что найдите того, с кем вам удобно. Очень важно знать, что Вы находитесь в хороших руках, когда тренер слушает, а не говорит, и когда питание является важным элементом в разработке вашей программы. Вы также знаете, что у вас хороший тренер, когда все дело в вас, а не в том, насколько он силен.
Следуя данным правилам, вы будите на пути к здоровому образу жизни и потрясающим свадебным фотографиям!
Отслеживайте прогресс и отмечайте все победы
Мы все знаем, как работает мотивация — когда вы видите и чувствуете результаты, вы просто хотите большего. Измеряйте процент жира каждые 4-6 недель до свадьбы — ваш тренер может помочь вам в этом. Самое главное, отпраздновать все победы — даже самые маленькие. Когда вы потеряете свой первый дюйм, соберите всю свою команду поддержки и празднуйте со смузи. Веселись, танцуй на столе, будь сумасшедшим. Вы увидите, что когда ваш ум привык побеждать, вы можете покорить мир!
Итак, вот оно. Наши семь пунктов, чтобы вы выглядели потрясающе для ваших свадебных фотографий. Как мы уже говорили, не чтение этого поста приведет вас туда, а принятие мер. Следуйте нашим семи пунктам, и мы знаем, что вы можете сделать это. Мы верим в тебя. Теперь вам просто нужно верить в себя!
