Как победить свадебную бессонницу

Если вы страдаете от свадебной бессонницы, вы не одиноки. На самом деле до 20% взрослых страдают от кратковременной бессонницы. Это бессонница, которая длится менее трех месяцев и может быть вызвана стрессом какого-либо события, например, планирования свадьбы. К счастью, у нас есть несколько предложений и шесть продуктов для сна, которые помогут вам получить все, что вы заслуживаете.

Принимать ванну.
Ключевым компонентом здоровой жизни во сне является регулярная рутина — и какой лучший ритуал, чем снятие стресса, помогает нам каждую ночь? Добавьте несколько солей для ванн в успокаивающее разнообразие, и вы получите дополнительное преимущество от вызывающей дремоту ароматерапии.

То, что вы выросли, не означает, что вам больше не нужно спать спокойно. Подберите себе одеяло, которое у вас ассоциируется с детством, дает вам ощущение уюта, которое вы так любили, когда были ребенок. Затем приготовьтесь по-настоящему спать, как ребенок.

Выключить свет … полностью.

Вот очевидный совет, но очень важный: создайте абсолютно темную среду. Маска для сна идеальна, особенно если ваша вторая половинка суетится после того, как вы ложитесь спать. В качестве бонуса, возьмите ту, которая сделана из чистого шелка и помогает предотвратить складки сна на вашей коже.

Сделайте больше мелатонина.

Говоря о вашей ситуации с освещением, знаете ли вы, что ваши лампочки могут подавлять уровень мелатонина, гормона, который контролирует ваши циклы сна и бодрствования? Лампочка для сна, такая как светодиод GoodNight, излучает меньше синего света — те разрушительные лучи, которые излучаются от сотовых телефонов и телевизоров и ограничивают естественное производство мелатонина в организме. Сколько лампочек нужно, чтобы хорошо выспаться ночью? Только одна, по-видимому!