Как справиться с эмоциональным пренебрежением в браке

Мы все знакомы с идеей «долго и счастливо», но истина в том, что «долго и счастливо» не приходит без нескольких ухабов на дороге. Жизнь полна взлетов и падений, и, конечно же, бывают дни, когда всем хочется отключиться и дождаться, пока утихнет буря. Но когда этот тип механизма преодоления превращается в недели и месяцы, это может сигнализировать о том, что происходит нечто гораздо большее, например, эмоциональное пренебрежение в браке.

Эмоциональное пренебрежение характеризуется явным отсутствием действий со стороны одного человека в отношениях, и его часто трудно идентифицировать. Признаками эмоционального пренебрежения в браке являются отсутствие эмоциональной поддержки и неспособность удовлетворить потребности вашего партнера.

По словам младшего терапевта по вопросам брака и семьи Сары О’Лири, «эмоциональное пренебрежение — это когда чьи-то привязанности и / или эмоциональные потребности игнорируются». Она добавляет: «Неудивительно, что эмоциональное пренебрежение разделяет пары; вы не можете чувствовать себя эмоционально защищенным или защищенным в отношениях с эмоциональным пренебрежением. Это также может действительно негативно повлиять на ваше личное благополучие — как умственное, так и физическое».

Сара О’Лири — младший терапевт по вопросам брака и семьи, в настоящее время занимается с Estes Therapy в Сан-Диего. Ее области знаний включают добрачное консультирование, вопросы взаимоотношений и жизненные перемены, и это лишь некоторые из них.

Интересный аспект эмоционального пренебрежения заключается в том, что у жертвы может быть лишь смутное ощущение, что что-то не так. Без материальных или письменных доказательств им, скорее всего, будет трудно количественно оценить или выразить суть проблемы. В конце концов, большинство людей, как правило, остаются в отношениях, которые не работают, потому что нет дымящегося пистолета, даже если отношения вокруг них рушатся.

Впереди мы углубимся в тему эмоционального забвения. Мы обсуждаем общие признаки, на которые следует обратить внимание, а также делимся несколькими советами, как справиться с эмоциональным пренебрежением в браке.

Признаки эмоционального пренебрежения
Хотя может быть сложно определить эмоциональное пренебрежение, есть некоторые характерные признаки, которые могут помочь вам распознать, происходит ли это в вашем браке. О’Лири отмечает, что такое поведение может проявляться в браке по-разному, в том числе обесценивание вашего партнера, игнорирование вашего партнера или его предложений на установление связи или игнорирование общих уязвимостей или границ, которые они утверждают. Наиболее частые признаки эмоционального пренебрежения в браке:

• Вы предпочитаете проводить время в одиночестве, а не со своим партнером.
• Вы чувствуете себя одиноким в своих отношениях.
• Вы не знаете, чего хочет от вас ваш партнер.
• Вы откладываете принятие долгосрочных решений и не решаетесь двигаться вперед в таких вещах, как рождение детей или покупка дома.
• Ваш партнер отключается, когда вы хотите поговорить.
• Ваш близкий человек — друг, а не ваш партнер.
• Вы не чувствуете, что можете быть собой со своим партнером.
• Вы не чувствуете себя комфортно в кругу семьи и друзей.
• Вы не доверяете своему партнеру.
• Вы не занимаетесь общественной деятельностью как пара.
• Вы постоянно игнорируете или подавляете свои чувства.
• Отсутствует физическая близость.

Причины эмоционального пренебрежения
Конкретные причины эмоционального пренебрежения, как правило, варьируются от одних отношений к другим, но общая тема — это сдвиг или передача поддержки, которую один партнер оказывает другому. Очень часто это может выглядеть так, как будто один партнер бросился на новую работу или новая мама переключает внимание на своего ребенка. И, конечно же, в некоторых случаях эмоциональное пренебрежение в браке могло быть результатом внебрачной связи.

О’Лири также отмечает, что причина эмоционального пренебрежения может быть глубже. «Эмоциональное пренебрежение часто происходит из-за травм привязанности человека. Если кто-то так и не научился поддерживать здоровые отношения в детстве или юности, он будет изо всех сил пытаться изменить это во взрослой жизни».

О’Лири продолжает: «Борьба не означает неспособность; однако это потребует работы, но то, как вы взаимодействуете с другими людьми и в ваших отношениях, можно уступчивее».

Как справиться с эмоциональным пренебрежением
Как и в большинстве случаев, жалобы на проблему или молчание ничего не исправят; для преданных пар ключом к выходу из этой ситуации является совместная работа. Впереди мы обсудим несколько советов, как справиться с эмоциональным пренебрежением в браке.

Обратитесь за профессиональной помощью
Эмоциональное пренебрежение в браке — проблема, которую невероятно трудно исправить самостоятельно, но хороший терапевт может быть бесконечно полезным. Квалифицированный профессионал может способствовать конструктивному общению, помочь вам получить представление о происходящем и дать вам обоим возможность выразить свои чувства.

Более того, терапевт — это беспристрастная третья сторона, которая может определить эмоциональное пренебрежение. Ваш партнер, исходящий от нейтральной третьей стороны, может с большей вероятностью «услышать» это и исправить ситуацию.

Не будь жертвой
Хотя поведение вашего партнера может быть обидным, важно не разыгрывать карту жертвы. Это может быть контрпродуктивным; вы, вероятно, будете более обвинительны и безрезультатно вернетесь к поиску виноватых. Дело в том, что если вы тратите большую часть своего времени и энергии, рассказывая партнеру, что он сделал не так или как он вас обидел, это может заставить его обороняться и еще больше дистанцироваться.

Хотя важно поговорить со своим партнером и дать ему понять, что вы чувствуете, не менее важно не повторять одни и те же вещи снова и снова. Возможно, первоначальный разговор должен быть сосредоточен на ваших чувствах, но как только вы выясните их, последующие обсуждения должны быть сосредоточены на том, как решить проблему и перейти к более здоровой динамике ваших отношений.

Изучите любые основные причины такого поведения
Как и в случае с любой другой проблемой, с которой вы сталкиваетесь в жизни, важно потратить некоторое время на размышления о том, что вызвало проблему, или, в данном случае, о поведении в первую очередь. Задайте себе следующие вопросы:

• Ваши отношения всегда были такими или со временем ухудшились?
• Кажется, что отношение вашего партнера меняется от одного дня к другому?
• Есть ли ситуация или событие, которые ускорили их изменение в поведении?

Если эмоционально пренебрежительное поведение вашего партнера всегда было частью ваших отношений, это может быть гораздо более серьезной проблемой, чем вы думаете. Однако, если вы можете отследить это изменение в поведении до определенного события или можете с некоторой уверенностью сказать, что ваш партнер только что переживает тяжелый период, это может иметь решающее значение в том, как все это разыграется. Если эмоциональная недоступность — это именно то, как они действуют, изменить их поведение будет значительно труднее, если это вообще возможно. Однако, если такое поведение носит ситуативный характер, ваши шансы на исправление отношений намного выше.

Говорите об этом конструктивно
Как бы сложно это ни было, важно, чтобы вы и ваш партнер нашли время, чтобы сесть и поговорить о своих отношениях. Обязательно выберите время, когда предстоящие обязательства не заставляют вас смотреть на часы, и, возможно, самое главное, постарайтесь сделать это, когда у вас есть пропускная способность, чтобы справиться с этим. Попытки провести продуктивную беседу, когда вы устали, голодны или испытываете стресс, никогда не принесут результатов.

Кроме того, важно сделать разговор конструктивным. Гневные слова, обвинения и указание пальцем никогда не помогут. Если конечной целью является сохранение ваших отношений, вы должны подходить к разговору с позиции любви, понимания и прощения.

Быть инициативным
В любых отношениях для танго нужны двое, и, хотя источником пренебрежения может быть ваш партнер, вероятно, не стоит просто сидеть сложа руки и ждать. Помните, что иногда люди не осознают свое поведение. Итак, если ваш партнер не осознает, что он пренебрегает вами или причиняет вам боль, вы, скорее всего, никогда не увидите изменений, потому что он даже не знает, что что-то не так.

Хотя заманчиво думать, что ответственность за исправление ошибок лежит исключительно на ответственной стороне, помните, что отношения не односторонние. Если вы хотите быть с этим человеком, пора подумать о том, как вы можете работать вместе, чтобы это исправить.

Организуйте совместное времяпрепровождение
Хотя проводить больше времени с эмоционально пренебрежительным партнером может показаться нелогичным, иногда это может быть именно то, что нужно отношениям. Отстранение от стресса повседневной жизни, работы и других требований может дать каждому немного места для дыхания. В отсутствие «шума» вы можете уделять столь необходимое время сосредоточению друг на друге. Кто знает, возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы разжечь искру.

Терпение
Помните, что проблемы, на решение которых уходят месяцы или годы, не могут быть решены в одночасье. Исправление модели эмоционального пренебрежения — это, безусловно, труд любви, если он когда-либо был.

Чтобы вернуть отношения в нужное русло, нужны тяжелая работа, терпение и время. Если вы обратитесь за профессиональной помощью, не забудьте приложить все усилия и доверять процессу.