Необходимые типы дружбы в нашей жизни

Согласно исследованиям, дружба оказывает такое же положительное влияние на наше здоровье, самочувствие и продолжительность жизни, как и сбалансированное питание с регулярными физическими нагрузками. Она увеличивает уровень нашего счастья и дает нам почувствовать себя любимыми и поддержанными.

Научные данные свидетельствуют о том, что наиболее благоприятное число близких друзей — от трех до пяти. Когда это число увеличивается, поддержание гармонии может стать проблематичным. Клинический психолог из Филадельфии Лорен Наполитано объясняет это тем, что «у нас, как правило, не хватает времени или эмоциональных сил для поддержания более пяти тесных дружеских связей одновременно».

Чувство одиночества часто связано с отсутствием близких людей.  Важно иметь как минимум три близких друга, чтобы обеспечить себе поддержку в различных ситуациях.  Но не стоит ограничиваться только тесными связями.  Неформальные дружеские отношения также играют важную роль, особенно с возрастом, когда наши потребности в общении становятся более разнообразными.  Для достижения максимального счастья и благополучия необходимо развивать пять различных типов дружеских отношений, которые будут рассмотрены далее.

5 типов друзей

Существует множество форм дружбы, и они определяются такими факторами, как продолжительность ваших отношений и история вашего знакомства.

Друзья на всю жизнь

По словам Наполитано, главная ценность друзей, с которыми вы прошли долгий путь, заключается в том, что они были свидетелями вашего становления как личности. Она называет их «друзьями семьи», поскольку они знают вас и вашу семью с раннего детства. Фергюсон отмечает, что с годами такие дружеские отношения приобретают еще большую значимость, так как социальный круг естественным образом сужается. В периоды жизненных испытаний и стрессов, именно эта проверенная временем поддержка становится ключевым фактором в преодолении трудностей. Наполитано характеризует этих друзей как людей, которые понимают корни вашего воспитания и хорошо знают ваших родных. Несмотря на возможную нечастую встречу, эти отношения обладают глубиной взаимопонимания, дарящей чувство безопасности и уверенности.

Близкие друзья

Существует особая категория дружбы, объединяющая близких друзей и тех, кто остается с нами на протяжении всей жизни. Близкие друзья – это люди, с которыми вас связывают годы знакомства и совместные переживания, как радостные, так и трудные. Доктор Анджали Фергюсон, клинический психолог, утверждает, что именно эти прочные дружеские узы оказывают наибольшее положительное влияние на наше психическое благополучие. В таких отношениях значение имеет не столько внешняя привлекательность, сколько возможность открытого и искреннего общения без страха осуждения. Даже если между вами возникают паузы в общении, вы можете легко возобновить диалог, зная, что всегда можете обратиться за поддержкой. По словам доктора Фергюсон, эти отношения способствуют нашему росту, поскольку они одновременно бросают вызов и обеспечивают поддержку, основанную на принятии и чувстве безопасности.

Друзья по расчёту

Отношения, построенные на удобстве и общих интересах, такие как дружба с соседями или людьми, разделяющими ваши хобби, часто классифицируют как «дружбу по расчету». Эти связи могут быть более регулярными, чем с дальними друзьями, поскольку близость и общие занятия (например, посещение нового ресторана поблизости) облегчают общение. Фергюсон считает, что даже если такие дружеские отношения не рассчитаны на долгую перспективу, они вносят существенный вклад в наше благополучие. По ее словам, они способны дать ощущение принадлежности и оказать поддержку в моменты перемен, что служит эффективным способом справиться со стрессом.

Друзья по работе

Наполитано отмечает: «До перехода на удалённую работу мы, вероятно, не до конца понимали, какую эмоциональную опору нам давали коллеги». Он подчеркивает, что даже если рабочие отношения ослабевают при смене места работы, друзья-коллеги, которые понимают специфику вашей деятельности и могут разделить ваши рабочие переживания, предлагают неоценимую поддержку. «Эти люди поднимают нам настроение, выслушивают наши претензии к работе или сфере деятельности и привносят стабильность в нашу профессиональную рутину», – заключает Наполитано.

Друзья, разделяющие одну и ту же главу жизни

В разные периоды жизни, когда мы сталкиваемся с определенными вызовами, бесценна поддержка тех, кто находится в похожей ситуации. Наполитано подчеркивает, что будь то подготовка к важному экзамену, ожидание первенца или болезненный развод, нам нужны друзья, которые могут нас поддержать и вдохновить. Мы учимся у них, анализируя их ошибки и перенимая их успешные стратегии. Именно такие друзья, по ее мнению, оказывают уникальную помощь в прохождении сложных жизненных этапов.

Может ли один друг выполнять все эти функции?

Границы между разными типами дружбы часто размыты. Можно, например, завязать глубокую дружбу с человеком, с которым вы работаете, или же дружба, начавшаяся по расчету, может перерасти в пожизненную. Однако, по мнению Фергюсон, попытка удовлетворить все свои потребности в социальной поддержке за счет одного друга является нереалистичной. Она предупреждает, что прекращение или отдаление таких отношений может серьезно подорвать психическое здоровье, а также что возлагать на одного человека всю ответственность за удовлетворение всех дружеских потребностей – это непосильная и обременительная задача для него.

Важны ли друзья в социальных сетях?

Социальные сети представляют собой палку о двух концах. С одной стороны, они открывают возможности для объединения людей по интересам и для поддержки представителей меньшинств. Фергюсон называет их «мощным инструментом для поиска единомышленников по всему миру». С другой стороны, исследования свидетельствуют о том, что наше поколение все больше отдаляется от глубоких, значимых социальных связей. Поэтому крайне важно сохранять присутствие в реальном мире и не забывать о важности личного общения.

Если вы ощущаете нехватку каких-либо видов дружбы, никогда не поздно начать их формировать. Наполитано признает, что это сложнее, чем в студенческие годы, но призывает не прекращать попыток заводить новые знакомства, ведь никогда не знаешь, когда встретишь человека, который станет твоим другом.

Дружба может меняться

Человеческие отношения в дружбе отличаются динамичностью и разнообразием: можно одновременно иметь друзей разных типов, менять свою роль в этих отношениях и даже вовсе отказываться от них на разных этапах жизни.

По словам психотерапевта и автора статей Ниро Фелисиано, дружба имеет разные формы: одни связи возникают по определенным причинам и длятся ограниченное время, другие же оказываются по-настоящему долговечными. Он приводит примеры того, как события, например, появление детей в семье, могут как сблизить друзей, так и, напротив, стать причиной отдаления, если обнаруживаются существенные различия во взглядах, скажем, на воспитание.

Как поясняет Фелисиано, изменения в дружбе не всегда вызваны негативными событиями, такими как ссоры. Важные жизненные этапы, переживаемые одним или обоими друзьями, могут изменить восприятие их отношений, и тогда для их сохранения потребуются целенаправленные усилия.

По словам Фелисиано, любой переходный этап в жизни требует глубоких размышлений. Он предлагает задаться вопросами: «Каково наше прошлое?», «Люблю ли я этого человека и как я могу быть ему опорой сейчас?», «Как нам найти время друг для друга, несмотря на жизненные изменения, и как это будет выглядеть в новом периоде?», а также «В чем нам следует проявлять доброту, сочувствие и понимание по отношению друг к другу?».

Открытый диалог позволяет нам преодолевать множество препятствий. Я полагаю, что основная проблема заключается в том, что люди накапливают обиды, и без общения, которое помогает их прояснить, дружба, скорее всего, обречена.