Женский журнал САЛИСИ 
Отношения – это танец, где оба партнера должны двигаться в унисон. Бывают моменты, когда один из танцоров устает и не может поддерживать ритм. Но если это происходит постоянно, и партнер не чувствует отклика, танец превращается в мучение. Это может быть признаком эмоциональной недоступности. Но что же это за явление?
Доктор Наоми Торрес-Маки, эксперт в области парной терапии, объясняет, что эмоциональная недоступность, проявляющаяся в стоицизме, замкнутости или отстранённости, часто является следствием недостаточной эмоциональной осознанности. Людям с этой проблемой трудно как делиться своими переживаниями, так и сопереживать другим.
Видите ли вы в этих чертах кого-то из своих друзей или знакомых? Понимание причин эмоциональной недоступности и проблем в отношениях может быть полезным.
По мнению Сабы Харуни Лури, LMFT, ATR-BC, владельца Take Root Therapy, эмоциональная недоступность может использоваться для манипуляции или контроля, но в большинстве случаев это непреднамеренное следствие ненадежного типа привязанности.
Не стоит забывать, что данный опыт может отразиться и на семейных узах, и на дружеских связях. Сертифицированный семейный психотерапевт Рэйчел Фарина справедливо замечает: «Чтобы отношения были здоровыми и долговечными, необходимо вкладывать в них определенный уровень эмоций».
Вам кажется, что в ваших отношениях не хватает эмоциональной связи? Возможно, ваш партнер эмоционально недоступен. Мы расскажем о признаках этого и о том, как действовать в такой ситуации.
Признаки эмоциональной недоступности
Степень эмоциональной недоступности, подобно другим личностным особенностям или состояниям, индивидуальна для каждого человека и, как следствие, по-разному отражается в отношениях. По словам Торрес-Маки, «ваши собственные ощущения рядом с партнером могут стать индикатором его эмоциональной недоступности». Но помимо этого, есть и ряд явных признаков, которые помогут вам распознать ее.
Вы чувствуете себя одиноким в отношениях
Возможно, это прозвучит банально, но отношения предполагают партнерство, а не одиночное плавание. По словам Торрес-Маки, когда отсутствует эмоциональная связь и взаимопонимание, вы можете почувствовать себя так, будто каждый из вас существует в своем собственном мире, несмотря на то, что вы вместе.
Партнеру не хватает навыков общения
Как утверждает Фарина, эмоциональная закрытость затрудняет как общение, так и разрешение конфликтов. В результате, парам становится сложнее справляться с обычными проблемами в отношениях, будь то незначительные неурядицы или более серьезные вопросы.
Партнеру трудно сопереживать другим
Подумайте о последнем случае, когда вы испытывали трудности. Как повел себя ваш партнер? Если он не смог или не захотел разделить ваши чувства, это может говорить о недостатке эмпатии с его стороны.
Они боятся близости
Как отмечают Лури и Торрес-Маки, токсичные отношения и пережитые травмы способны породить дискомфорт или даже отторжение по отношению к близости. Близость проявляется в различных формах – от физических прикосновений и секса до глубоких эмоциональных бесед. Поэтому вполне вероятно, что ваш партнёр испытывает сложности лишь с физической или только с эмоциональной стороной близости, или же с обеими одновременно.
Партнеру не хватает энтузиазма
Естественно, что бурные эмоции могут утихнуть под натиском будней, но главное – сохранять общее чувство удовлетворения от присутствия друг друга. Если же вы не чувствуете радости от ваших отношений, возникает закономерный вопрос: зачем вы в них состоите? Причиной может быть неспособность партнера продемонстрировать свои чувства или просто разница в их интенсивности. По мнению Фарины, это может быть сигналом его эмоциональной закрытости или свидетельством того, что вы не подходите друг другу в настоящее время.
Вы чувствуете дистанцию между собой и своим партнёром
Бывает ли так, что, несмотря на близость, вы чувствуете себя на расстоянии от партнера? По словам Торрес-Маки, это распространенное явление, когда один из партнеров эмоционально недоступен. Для построения глубокой связи важно делиться своими эмоциями, как радостями, так и трудностями. Если же партнер не готов к такому обмену, ваши отношения могут остаться поверхностными, и вы будете ощущать, что едва знакомы друг с другом.
Они вас не поддерживают
Ощущение того, что вас видят, слышат и поддерживают, является фундаментом здоровых отношений. Торрес-Маки подчеркивает, что эмоциональная недоступность партнера может привести к тому, что вы будете чувствовать себя невидимым и лишенным необходимой поддержки.
Партнеру сложно проявлять эмоции
Не стоит ожидать от партнера громких признаний в любви или постоянных публичных демонстраций чувств. Важнее, чтобы он охотно демонстрировал свою заботу о вас, как вам лично, так и, возможно, другим. Если же таких проявлений нет, как отмечает Лури, это может быть сигналом эмоциональной недоступности.
Партнеру трудно общаться с другими
Эмоциональная недоступность, как и дефицит эмпатии, создает барьеры для развития глубоких межличностных связей. Торрес-Маки подчеркивает, что это препятствует формированию полноценных отношений. Учитывая, что конфликты и трудности являются неотъемлемой частью любых отношений, неспособность партнеров открыто обсуждать эти моменты неизбежно приведет к дальнейшему усложнению ситуации.
Партнер не прилагают усилий для развития отношений
Отношения – это не финишная черта, а скорее дорога, по которой вы идете вместе. Пусть шаги будут небольшими, но важно, чтобы оба партнера активно участвовали в этом движении. Если же вы ощущаете, что несете на себе всю тяжесть этого пути, Фарина предупреждает: это может быть признаком того, что ваш партнер эмоционально отстранен.
Что делать, если кто-то эмоционально недоступен?
Непредсказуемость человеческой натуры – кто-то меняется, а кто-то нет – ставит перед вами задачу решить, сколько энергии вы можете и хотите вкладывать в отношения с эмоционально отстраненной личностью.
Фарина объясняет, что для успешного развития любых отношений, будь то дружба или любовь, необходима эмоциональная вовлеченность и открытость обоих партнеров. Следовательно, когда один или оба человека не готовы к эмоциональной близости, поддерживать такие отношения становится трудно.
Лури признает, что это может быть трудно, но настаивает на том, чтобы не воспринимать поведение другого человека (или его бездействие) как личное оскорбление. Она объясняет: «Им может быть сложно изменить свои привычные способы выражения и проживания эмоций, однако это не означает, что они не способны испытывать глубокие чувства к тем, кто им дорог».
Важно быть искренним как с самим собой, так и с близким человеком относительно того, как его эмоциональная отстраненность вас затрагивает. По словам Торрес-Маки, если вы готовы вложить эмоциональные силы, вы можете объяснить человеку, каково это – быть рядом с ним, когда он эмоционально закрыт. Она советует вести этот диалог с эмпатией, сопоставляя свои опасения с тем, что вы цените в нем и в ваших отношениях.
После этого определите, какие аспекты ситуации находятся под вашим контролем, а какие — нет. Как отмечает Лури, если ваша откровенность не приведет к изменению его поведения (что весьма вероятно, по крайней мере, в ближайшее время), вам придется решить, готовы ли вы продолжать отношения и реалистично оценивать свои ожидания от них.
Помимо этого, Торрес-Маки подчеркивает важность обращения за поддержкой к другим. Если вы чувствуете себя комфортно, открыто расскажите о своих переживаниях и проблемах друзьям, родным или другим доверенным лицам. Обмен мыслями и чувствами с ними может стать ключом к пониманию себя и выработке плана действий.
