Вязание – отличное хобби для пожилых людей, способствующее поддержанию психического здоровья

Вязание – это популярное и полезное занятие для людей любого возраста. Помимо развлечения, оно положительно влияет на здоровье, как и многие другие хобби. Вязание помогает снять стресс, улучшить настроение и развить умственные способности. Чтобы узнать больше о влиянии вязания на мозг и общее самочувствие, мы обратились к психологам, психотерапевтам и арт-терапевтам. В этой статье мы рассмотрим пользу вязания для здоровья и его воздействие на мозг.

Стимулирует когнитивные функции

Занятие вязанием стимулирует множество участков мозга, что делает его весьма энергозатратным с точки зрения когнитивных функций. По словам Эмили Дэвенпорт, лицензированного арт-терапевта, при вязании активно работают: двигательная кора и мозжечок, отвечающие за тонкие движения спицами и пряжей; префронтальная кора, когда вы концентрируетесь на узоре или подсчете петель; и зрительная кора, помогающая наблюдать и повторять узоры. Более того, даже гиппокамп, связанный с памятью, включается в работу, когда вы учитесь новым петлям и воплощаете свои идеи в жизнь.

Для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте вязание предлагает комплексную тренировку для мозга, требуя планирования, запоминания и выполнения последовательных шагов. Нейропсихиатрическое исследование выявило, что занятия рукоделием, в том числе вязанием, могут снизить риск легких когнитивных нарушений у пожилых людей на 30-50%. Виктория Латифсес, лицензированный клинический психолог, подчеркивает, что, хотя вязание не гарантирует полного предотвращения когнитивных проблем, его расслабляющий и увлекательный характер делает его ценным занятием для пожилых людей.

Регулирует настроение и стресс

Дэвенпорт утверждает, что монотонные, ритмичные движения при вязании оказывают успокаивающее действие, снимают напряжение и поднимают настроение.  Вязание помогает организму расслабиться и выйти из состояния повышенной готовности.  По словам Дэвенпорта, вязание, как и другие творческие занятия, часто используется в арт-терапии для снижения уровня гормона стресса (кортизола) и улучшения концентрации.  Вязание позволяет выразить себя творчески, приносит чувство удовлетворения и гордости, что, в свою очередь, повышает уровень гормонов счастья – серотонина и дофамина.

Вполне понятно, почему люди так любят заниматься садоводством и рукоделием – это всегда было для них своего рода спасением. Кэти Малчиоди, арт-терапевт и специалист по экспрессивному искусству, объясняет: «Когда мы что-то делаем руками, это здорово поднимает настроение и помогает справиться с подавленностью».

Вызывает «состояние потока»

По словам Латифсес, медитативное и ритмичное рукоделие не только улучшает настроение, но и успокаивает, требуя при этом минимальной концентрации. Это способствует достижению состояния «потока», сравнимого с дзен-буддийским.

Дэвенпорт объясняет, что ощущение «исчезновения времени» во время вязания – это и есть состояние потока. В этом состоянии вы настолько поглощены процессом, что все отвлекающие факторы исчезают. Вязание также может стимулировать мозговые волны, связанные с хорошим самочувствием, такие как альфа и тета. Эти волны способствуют творчеству и расслаблению, помогая лучше концентрироваться и подавлять самокритику.

Способствует социальной активности

Когда люди объединяются вокруг общих увлечений, это способствует формированию чувства принадлежности и укреплению их идентичности, что является фундаментом для общего благополучия. Участие в таких группах, как кружок вязания для пожилых, не только обеспечивает социальные контакты, но и дарит эмоциональную поддержку. Малчиоди подчеркивает, что поиск своего сообщества – это неотъемлемая часть процесса восстановления и исцеления, несущая в себе множество преимуществ для психического здоровья.

В эпоху повсеместного использования гаджетов и экранов, личное взаимодействие с окружающими становится ключевым фактором в борьбе с нарастающей социальной отчужденностью и одиночеством. Участие в общих хобби, таких как вязание с близкими, предоставляет возможность не только делиться опытом и умениями, но и обрести чувство цели и принадлежности к своему сообществу.