Женский журнал САЛИСИ
Все скажут вам, что нервничать в день свадьбы — это нормально, но вы не должны позволять этому волнению взять над вами верх. Здесь эксперты дают свои главные советы, как сохранять спокойствие и быть счастливым, прежде чем вы скажете «Да».
Доверяйте окружающим
Вы уже делегировали большие и малые задачи своим поставщикам, семье и друзьям; «Сейчас самое время довериться им», — говорит Фрэнк Бевакуа, доктор философии в психологии консультирования. «Вы возложили на них эти обязанности, потому что доверяете им. Осуществляйте это доверие и не беспокойтесь о том, за что вы больше не несете ответственности!»
Представьте день
Сертифицированный лайф-коуч Эрик Клайн, который сам только что женился, рекомендует уделить немного времени с вашим будущим супругом перед важным днем, чтобы снять небольшой мысленный фильм о том, как будет проходить свадьба, от церемонии до коктейльного часа и приема. Вы оба будете лучше подготовлены к настоящему, как будто это не совсем новый опыт.
Замените негативные чувства позитивными мыслями
«Наши реальности формируются нашими мыслями», — объясняет спикер медитации и автор Джой Рейнс. Беспокоитесь о рестораторе? Сомневаетесь в своем решении жениться? Рейнс рекомендует заменять тревожные мысли мыслями, которые «сосредоточены на любви и празднике», например: «Мне не терпится повеселиться со всеми моими друзьями и семьей!» или «Медовый месяц с моим мужем будет очень романтичным».
Взять тайм-аут
Утро будет напряжённым, но доктор философии по психологии Джоани Б. Коннелл настоятельно рекомендует выделить час, чтобы «сосредоточиться» на прогулке, занятиях йогой или медитацией.
Принимайте несовершенства
На самом деле, отмечает Бевакуа, маловероятно, чтобы событие прошло без сучка и задоринки: «Помните, что иногда самые лучшие воспоминания могут быть связаны с тем, что все идет до смешного неправильно, и ни одна из этих вещей не является и никогда не будет важнее, чем ваши отношения.»
Поделитесь своим беспокойством
Один из самых действенных способов справиться со стрессом — быть честным и открытым, — советует врач-натуропат Шэрон Стиллз. Расскажите члену семьи или другу, как вы себя чувствуете, и обсудите это, вы, вероятно, получите полезную точку зрения или возможность посмеяться и снять часть напряжения, которое вы испытываете.
Вспомните о хороших временах, которые вы разделили со своим партнером
Стейси Кайзер, лицензированный психотерапевт и главный редактор Live Happy, советует успокаивать нервы и поднимать настроение позитивными воспоминаниями: «Подумайте о дне, когда вы обручились, посмотрите фотографии из вашей последней совместной поездки, вспомните, когда вы впервые встретились».
Физическая нагрузка
Если вы изо всех сил пытаетесь сдерживать тревожные мысли, автор и доцент медицины Кэтрин Тристан предлагает некоторые средства для снятия физического стресса. Улыбайтесь — хотите вы этого или нет, но улыбка высвобождает эндорфины, улучшающие настроение. Дышите глубоко и медленно выдыхайте, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Наконец, двигайтесь, покачивайтесь и растягивайтесь, чтобы расслабить напряженные мышцы и почувствовать себя отдохнувшим.
Увлажняйтесь и подкрепляйтесь
Не стоит недооценивать важность пить много воды и правильно питаться! «Питание и увлажнение имеют решающее значение для того, чтобы дать нам силы управлять своими нервами и эмоциями», — говорит лицензированный клинический социальный работник Кристин М. Валентин. Ваше платье будет выглядеть потрясающе — даже не думайте пропускать завтрак!
