Вторник , 23 июля 2024
Согласно науке, работа в саду два раза в неделю может улучшить ваше самочувствие и снизить стресс

Согласно науке, работа в саду два раза в неделю может улучшить ваше самочувствие и снизить стресс

Согласно новому исследованию Британского Королевского садоводческого общества, люди, которые занимаются садоводством хотя бы два раза в неделю, улучшают общее самочувствие и снижают уровень стресса, чем те, кто этого не делает. Общество опросило более 6000 человек и обнаружило, что у тех, кто занимается садоводством каждый день, самочувствие на 6,7 процента выше, а стресса на 4,2 процента меньше, чем у тех, кто никогда не занимается садоводством.

«Это первый раз, когда проверялась «доза-реакция» на садоводство, и подавляющее большинство данных свидетельствует о том, что чем чаще вы занимаетесь садоводством, тем больше пользы для здоровья», — сказала научный сотрудник RHS Wellbeing и ведущий автор доктор Лориан Чалмин. — говорит Пуи. «На самом деле, ежедневная работа в саду оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как и регулярные энергичные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег».

Исследование, опубликованное в журнале Cities, было проведено в сотрудничестве с Университетом Шеффилда и Университетом Вирджинии и показало, что частая работа в саду связана с большей физической активностью, что подтверждает теорию о том, что садоводство полезно как для ума, так и для здоровья тела. Исследование также показало, что взрослые с существующими проблемами со здоровьем считают, что занятия садоводством облегчают эпизоды депрессии, повышают уровень энергии и снижают стресс.

Это не первый случай, когда садоводство приносит значительную пользу для здоровья. Исследование 2019 года показало, что уход за садом считается физической активностью в свободное время, которая так же полезна, как и посещение тренажерного зала. По сравнению с малоподвижным образом жизни, работа в саду по крайней мере от 10 до 59 минут в неделю привела к снижению риска смертности на 18 процентов. Исследование 2020 года связало садоводство со снижением уровня одиночества благодаря энергичному и социальному садоводческому сообществу.

Доктор Чалмин-Пуи сказала, что ее команда обнаружила, что большая доля растений в саду связана с большим благополучием, предполагая, что даже простое присутствие очень зеленых садов может помочь. Из 6000 опрошенных взрослых шесть из десяти сказали, что удовольствие и наслаждение являются причиной того, что они занимаются садоводством; почти треть заявили, что занимаются садоводством ради здоровья; и 15 процентов сказали, что садоводство помогает им чувствовать себя спокойно и расслабленно. «Большинство людей говорят, что занимаются садоводством ради удовольствия, поэтому вероятность приобщиться к садоводству также высока, и хорошая новость заключается в том, что с точки зрения психического здоровья вы не можете «передозировать» садоводством!» она сказала.

About hypatia

Внимание!

Польза капусты для здоровья

Польза капусты для здоровья

Капуста — доступный, хрустящий овощ, который добавляет вкус и питательность любому блюду. Если капуста присутствует …