Женский журнал САЛИСИ
Планирование свадьбы поможет вам почувствовать любовь, но может также вызвать серьезный стресс. Конечно, забавно примерять свадебные платья с кружевами и бусами и выбирать красивые цветы, но с бесконечными решениями составлять и составлять списки дел, совершенно нормально признать, что планирование будет самым счастливым днем в вашей жизни. означает получить несколько ситуаций беспокойства.
Хотя это нормально, но при планировании свадьбы не обязательно выносить суровый приговор, настаивает Лилия Карими. Принимая во внимание, что многие женщины испытывают необычайное давление во время процесса планирования, инструктор по йоге предлагает занятия йогой, чтобы помочь невестам чувствовать себя уверенно. «Чтобы оставаться в здравом рассудке в моменты стресса, — предлагает Карими, — используйте медитацию и практику йоги, чтобы привнести более глубокое чувство спокойствия в это время вашей жизни».
Сердечная Медитация
«Что может быть лучше, чтобы увековечить чувства любви, чем проверить в своем сердечном центре?» Эта практика, отмечает она, может помочь вам сосредоточиться на всех захватывающих эмоциях вашей помолвки.
Найдите удобное положение для сиденья и активно удлиняйте позвоночник, чтобы найти оптимальное положение. Закрой глаза. Принесите свое осознание в свое сердце. Обратите внимание на расширение вашего сердца и дыхания с каждым вдохом. Когда вы выдыхаете, почувствуйте, как дыхание выходит из сердца.
Альтернативное дыхание через нос
Хотя Карими признает, что этот шаг требует «некоторой координации рук и глаз», данная техника обеспечивает мгновенное успокаивающее ощущение: «Это дыхание обеспечивает организм энергией, очищает ваши легкие от несвежего воздуха и посылает сообщение вашей нервной системе, чтобы расслабиться».
Подведите указательный и средний пальцы между бровями. Держите большой палец над правой ноздрей и вдыхайте через левую ноздрю. Как только вы сделаете пять вдохов полностью, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните правую ноздрю в течение пяти вдохов. Вернитесь вправо и выдохните другую ноздрю. Это звучит сложно, но это просто — просто вдохните в ту же ноздрю, которую вы только что выдохнули.
Мантра Медитация
Вместо того, чтобы подпитывать ваш мозг постоянным потоком негативных сообщений (например, «Я так волнуюсь; я ненавижу планирование свадьбы»), Карими рекомендует повторять позитивное слово или фразу по несколько минут за раз. Делая это, вы помогаете перепрограммировать свой мозг и обмануть себя позитивным мышлением!
Закройте глаза и сядьте удобно. Когда вы вдыхаете, повторяйте себе: «Я есть любовь». На выдохе повторите «Я спокоен». Делайте это как минимум пять минут и обратите внимание на разницу в настроении.
Детская поза
«Простое и успокаивающее» движение йоги, эта популярная поза «расслабит мышцы верхней части тела, одновременно мягко растягивая мышцы задней части туловища», — говорит Карими, добавляя, что это идеальное растяжение перед сном »или когда вам нужно перерыв от планирования «.
Встаньте на колени на коврике (или другой мягкой поверхности), поставьте колени шире, чем бедра, и осторожно отведите бедра назад к пяткам. Вытяните руки перед собой, осторожно закройте глаза и сделайте десять медленных вдохов и выдохов.
Бабочка
Карими говорит, что наряду с кровообращением по всему телу и легким растяжением бедер и паха, эта поза йоги помогает вам осознать дыхание, что может помочь вам «найти спокойный центр среди любого свадебного хаоса».
Начните с того, что вы лежите на спине, ноги вместе и колени открыты. Отсюда вы можете положить одну руку на живот и одну руку на сердце. Соединитесь со своим дыханием и чувствами любви. Почувствуйте, как ваши бедра начинают раскрываться и охватывают снятие мышечного напряжения и стресса, выходящего из вашего тела.
