Женский журнал САЛИСИ
Нет ничего лучше распускающихся листьев и более длинных весенних дней или свежего прохладного воздуха осени, но есть неприятный побочный эффект, связанный с этим переходным временем года: сезонная аллергия. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI), почти 8% людей страдают сенной лихорадкой — симптомами, похожими на простуду (насморк, зуд в глазах, заложенность носа, чихание и давление в носовых пазухах), вызванными аллергией.
И хотя существует множество лекарств и процедур в больнице, которые могут помочь облегчить эти неудобства, вы можете задаться вопросом, существует ли естественный подход. К сожалению, не существует проверенных способов полностью избавиться от сезонной аллергии, говорит доктор Ширин Питерс, основатель Bethany Medical Clinic. Тем не менее, вы можете внести изменения в образ жизни, которые должны значительно уменьшить их, говорит доктор Никет Сонпал, терапевт из Нью-Йорка.
Следите за своей диетой
Избегайте алкогольных напитков
«Сократите потребление алкоголя, потому что, как и пыльца, алкоголь стимулирует выработку гистаминов — химических веществ, вызывающих аллергические реакции», — говорит доктор Сонпал. И если вы курите сигареты, сделайте все возможное, чтобы бросить курить и держаться подальше от тех, кто курит. «Дым сам по себе является еще одним аллергеном, похожим на пыльцу — он будет раздражать ваши уши, горло и нос», — говорит он.
Продукты, которых следует избегать
Удивительно, но некоторые традиционно полезные продукты могут усугубить симптомы аллергии. К ним относятся такие продукты, как яблоки, бананы и дыня.
Ешьте противовоспалительные продукты
Продукты с противовоспалительным эффектом могут помочь при аллергии — подумайте о продуктах с высоким содержанием омега-3 и омега-6, таких как семена, орехи и жирная рыба, — говорит доктор Сонпал. Еще один природный эликсир? Попробуйте местный мед. «Поскольку местный мед содержит следовые количества местной пыльцы, переносимой пчелами, ваше тело может привыкнуть к местной пыльце и распознать ее как меньшую угрозу, что приведет к снижению аллергической реакции», — говорит доктор Питерс. Посетите местный фермерский рынок, чтобы найти продукты, выращенные в вашем районе.
Носить очки
Те, кто носит контактные линзы: когда количество пыльцы увеличивается, лучше надеть очки. «Если вы задержите пыльцу в глазах контактными линзами и она останется там, у вас могут возникнуть дополнительные проблемы», — говорит доктор Сонпал.
Попробуйте масло лимона и мяты
По словам доктора Питерса, масло перечной мяты помогает разрушить выделения слизи и уменьшить симптомы аллергии, связанные с накоплением слизи; Эфирное масло лимона также может помочь. «Лимонное масло обладает противовоспалительным действием и увеличивает слюноотделение», — объясняет она. «Оба свойства уменьшают заложенность носа, возникающую при сезонной аллергии».
К счастью, вы можете распылять и вдыхать масла лимона и мяты перечной — в качестве альтернативы, вы можете добавить несколько капель в ванну или разбрызгать безопасные для пищевых продуктов итерации в воду или чай.
Избегайте духов
Хотя эфирные масла могут помочь, вы можете держаться подальше от ненужных ароматов, таких как ароматические свечи и духи, поскольку они могут раздражать и воспалять дыхательные пути, говорит доктор Сонпал. «Даже плавание в хлорированном бассейне может иметь тот же эффект», — говорит он.
Избегайте утренних задач на свежем воздухе
Весной количество пыльцы, как правило, выше по утрам, говорит доктор Сонпал. Если вы обычно тренируетесь на свежем воздухе, приберегите эти занятия на вечер, когда количество пыльцы ниже. Используйте утро для выполнения домашних дел, закрывайте окна и включайте кондиционер во время работы. (Ветреные дни также могут усугубить аллергию.)
Смена верхней одежды
Когда вы развешиваете одежду для просушки, она может привлекать пыльцу и другие аллергены, поэтому выбирайте решения для помещений, говорит доктор Сонпал. Точно так же вам следует снять одежду, которую вы носили на улице, особенно если вы работали во дворе или в саду, и принять душ, как только вы вернетесь домой, чтобы смыть аллергены с вашего тела.
Используйте солевой раствор
Когда ваши носовые пазухи забиты, промойте их, говорит доктор Сонпал. «Промывание носа дистиллированным стерильным физиологическим раствором может эффективно смыть слизь и аллергены из носа».
Просто не забудьте очистить емкость после каждого использования и высушить на воздухе. Для достижения наилучших результатов промывайте нос минимум два раза в день. Это помогает носовым проходам оставаться влажными и предотвращает попадание аллергенов из окружающей среды в дыхательные пути, объясняет он.
