Женский журнал САЛИСИ
Лимон уже давно является популярным дополнением как к холодным, так и к горячим напиткам. Кусочки желтых цитрусовых используются для всего: от украшения коктейлей до добавления немного яркого аромата в горячий чай, но знаете ли вы, что добавление лимона в воду может быть полезным для здоровья?
Медицинские работники объясняют, в чем заключаются эти преимущества и почему вы можете ежедневно включать в свой распорядок дня глоток воды с лимоном.
Польза лимонной воды
По словам холистического диетолога Джулии Хефнер, начало дня с воды с лимоном может иметь восстанавливающие свойства. «Питьевая вода, особенно если это теплая вода с утра, может помочь промыть пищеварительную систему и увлажнить организм», — говорит она.
И эти положительные эффекты только усиливаются при добавлении кусочка фрукта, богатого витамином С. «Лимоны могут насытить вас и отлично подходят для вашей кожи», — говорит она. «Мне нравится снимать цедру с лимона и добавлять ее в салаты, овощи, блюда из курицы и рыбы из-за полезных питательных веществ и интенсивного ароматного вкуса».
Повышение вашей иммунной системы
Добавление небольшого количества лимона в воду может сохранить ваше здоровье и сократить продолжительность простуды, говорит доктор Райан М. Грин, медицинский директор и управляющий партнер спортивного клуба «Монарх». клетчатка плода, называемая пектином, придает им иммуностимулирующие свойства.
«Этот тип клетчатки поможет накормить полезные бактерии микробиома, которые укрепляют функцию иммунной системы. Большая часть вашей иммунной системы берет свое начало в кишечнике», — говорит доктор Грин, отмечая, что пектин также может увеличить выработку пищеварительных ферментов и способствовать нормальной работе кишечника. помогая выводить токсины, которым мы регулярно подвергаемся и потребляем.
Кроме того, известно, что витамин С, содержащийся в лимонном соке, уменьшает продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей.
Как сделать свежую лимонную воду
Если у вас мало времени, может возникнуть соблазн использовать немного лимонного концентрата, но доктор Грин говорит, что свежий лучше. Чтобы получить максимальную пользу от лимона, он предлагает вымыть его и удалить кожуру, прежде чем замочить его в воде на 20-30 минут. Это позволит самым лучшим витаминам, минералам и волокнистым компонентам, содержащимся в цитрусовых, перейти в ваш напиток.
Увлажнение важнее всего
Независимо от того, как вы его пьете — теплым, холодным, со свежевыжатым или концентратом лимона из бутылки — достижение дневной нормы потребления воды важно для поддержания здорового образа жизни и оптимального пищеварения. «В целом, для большинства людей стремление потреблять около 3 литров воды в день является отличной начальной целью для обеспечения достаточного увлажнения», — говорит доктор Грин.
