Женский журнал САЛИСИ
Для многих переживания, как последствиями актов предательства и нечестности в отношениях, столь же болезнены, как неверность., Когда человек переживает неверность, он огорчается отношениями, которые у него были до того, как он узнал правду, а также доверием, которое когда-то имел к своему партнеру.
Хотя каждый случай неверности — от эмоциональных проступков до физической неверности — отличается, все они огорчают, а часто и разбивают сердце. Итак, как вы будете двигаться дальше после такой неосмотрительности?
Вот что вам нужно знать о неверности и о том, как начать исцелять ваши отношения.
Наш эксперт — Алисса Манкао — лицензированный психотерапевт с десятилетним опытом работы в различных сферах: от лечения тревоги, травм и депрессии до поддержки своих клиентов в установлении границ и улучшении их коммуникативных навыков.
Что такое неверность?
По своей сути неверность определяется как акт неверности вашему партнеру. Но помните: партнеру не обязательно иметь с кем-то сексуальные отношения, чтобы проступок считался неверностью. Действие включает в себя эмоциональное или сексуальное пересечение границ с другим человеком без согласия или осознания вашего партнера.
Чтобы быть более конкретным, эмоциональная неверность включает в себя неприемлемые разговоры (которые могут носить сексуальный, кокетливый или эмоционально интимный характер) за спиной вашего партнера. Что делает эти разговоры наиболее болезненными, так это секретность, ложь и отдаление, на которые виновный партнер уходит, чтобы скрыть отношения.
Физическая неверность — это когда человек вступает в сексуальные отношения с кем-то вне их отношений. Секретность и нарушение доверия могут нанести серьезный удар по целостности партнерства и часто приводят к чувству стыда и глубокому отвержению.
Но ни один вид неверности не является более или менее болезненным, чем другой.
Что делает измену в отношениях такой болезненной?
Если кратко, неверность особенно болезненна, потому что нарушает границы доверия, установленные в отношениях, оставляя после себя чувство сильного сомнения и неуверенности.
Застряв в замешательстве, вы можете попытаться сопоставить то, что вы знаете о своем партнере (любящий, добрый, общительный и т. д.), с его действиями (нечестными, лживыми, безразличными и т. д.). И это может привести к тревожным сомнениям почти в каждом аспекте отношений.
Эти вызывающие тревогу вопросы могут звучать так:
- «Насколько хорошо я действительно знаю своего партнера?
- «Были ли наши отношения настоящими, если они могли совершать эти действия за моей спиной?»
- «Если они солгали об этом, о чем еще они лгут?»
- » А если это повторится?»
- «Когда два года назад они сказали, что им нужно работать допоздна в четверг вечером, они действительно это делали?»
Вы поняли идею. Ум переходит в вопросительный режим, пытаясь сложить кусочки головоломки вместе. Однако для многих это приводит лишь к дополнительному эмоциональному напряжению и боли.
С точки зрения поведения психическими и эмоциональными последствиями неверности также являются плохой сон, размышления и беспокойство о будущем. Человек, подвергшийся предательству, испытывает своего рода душевную пытку, характеризующуюся мыслями и образами того, что произошло между его супругом и другим человеком.
Поскольку доверие лежит в основе отношений, неверность, по сути, разрушает это доверие одним быстрым движением.
Могут ли отношения или брак выжить после неверности?
Чтобы отношения пережили измену, человек, совершивший интрижку, должен продемонстрировать искреннее и подлинное раскаяние. Не тот тип раскаяния, который проявляется только потому, что их поймали, а тот тип раскаяния, который показывает сочувствие к боли, которую они причинили своему партнеру.
Здесь нет универсального решения: брак может пережить неверность, но результат во многом зависит от приверженности каждого человека восстановлению и восстановлению доверия.
Чтобы это произошло, роман должен закончиться первым. Теперь вопрос: можно ли простить оскорбление, совершенное вашим партнером, и чувствуете ли вы, что сможете двигаться по пути примирения, зная то, что знаете сейчас? Это решение может занять некоторое время. Заставляя себя прощать кого-то до того, как вы будете готовы, это может привести к беспокойству и обиде.
Есть много факторов, которые вступают в игру при выборе между разлукой или примирением. Некоторые ключевые элементы, которые следует учитывать, могут включать:
- Была ли измена на протяжении всех отношений (или большей части отношений)?
- Смог ли ваш партнер признаться в своих действиях, пытаясь наладить процесс исправления, или это была серия отрицаний и газлайтинга, которые должны были произойти, прежде чем вы узнали правду?
- В основе отношений лежит чувство дружбы, искренности и безопасности, которые могут помочь вам двигаться вперед после предательства?
- Также важно спросить себя, как много вы хотите знать о специфике неверности, и чтобы ваш партнер был честен в этом, а не опускал или отрицал запрошенные детали. (Повторное появление такой информации в будущем может помешать процессу заживления.)
Рассмотрите индивидуальную и парную терапию
Переживание неверности может быть травмирующим опытом. Человек, совершивший поступок, должен быть готов разделить боль со своим партнером и взять на себя ответственность за свои действия. И они также должны быть привержены внесению изменений, которые помогут решить основные проблемы, влияющие на их поведение. Это может означать обращение за профессиональной помощью, такой как индивидуальная или парная терапия.
Чтобы пережить измену, также необходимо опираться на свои источники поддержки. Если вы поделитесь своей историей с терапевтом или другом, это может вызвать у вас повторное возбуждение, но долгосрочные эффекты от получения поддержки демонстрируют облегчение эмоциональных симптомов с течением времени.
Важно отметить, что в определенных обстоятельствах пережить измену может быть труднее, особенно когда неверность является следствием патологической лжи, домашнего насилия, эмоционального насилия и манипуляций. Есть определенные случаи, когда ваша физическая и эмоциональная безопасность находится под угрозой, и разрыв отношений может быть лучшим выбором для вашего личного здоровья.
10 ошибок после измены, которых следует избегать
Хотя конкретного плана выживания после измены не существует, есть некоторые распространенные ловушки, с которыми партнеры часто сталкиваются при преодолении последствий. Ниже приведены 10 распространенных ошибок, которые пары часто совершают после измены, чтобы вы могли избежать их во время собственного пути к исцелению.
Скрытие информации
Человек, который совершил интрижку, никогда не должен лгать своему партнеру, задававшего вопросы. Обычно опасаются, что их партнер предоставит им больше деталей, которые они знают; но это должно быть решение этого партнера и оставлено на их усмотрение. Умалчивание или ложь в отношении информации и риск того, что правда откроется позже, приведут к более серьезным последствиям в отношениях. Будьте честны в первый раз.
Сравнение себя
Не сравнивайте себя с кем-то, с кем изменял ваш партнер. Зацикленность на их фотографиях или повседневной жизни не поможет вам исцелиться: все, что она сделает, — это поможет вам создать ложные нарративы о себе или вызвать чувство неадекватности. (Вы не неадекватны.) Прежде чем сравнивать, спросите себя: «Действительно ли это хорошее использование моего времени?»
Спешит простить
Сидеть в дискомфорте неизвестного болезненно. Заточение, когда вы не знаете, как, когда и хотите ли вы двигаться вперед, неудобны. Признайте, что не знать, каковы ваши следующие шаги, — это нормально, и дайте себе разрешение брать дела по одному дню за раз.
Обвинение себя
Когда вам изменили, могут возникнуть вопросы о вашей собственной адекватности и «достаточности». Напомните себе, что то, что сделал ваш партнер, — это не ваша вина, и что вам всегда достаточно.
Не говорить о том, что произошло
Избегание разговоров о том, что произошло, не разрешит ваши чувства. Когда вы говорите с партнером о неверности, возникает глубокая близость и восстановление, поэтому, хотя это может быть болезненно, обсудить это полезно.
Рассказывая всем, кого ты знаешь
Хотя обращение за поддержкой приветствуется, рассказывая о случившемся каждому человеку в вашем окружении, вы можете негативно повлиять на процесс примирения, поскольку мысли и мнения людей могут мешать вашим собственным. Взаимно выберите основной источник людей, к которым вы готовы пойти индивидуально и в паре.
Обращение к партнеру по делу
Возможно, вы захотите позвонить им, чтобы успокоить их или собрать больше информации о том, что произошло. Обязательно перенаправьте эти разговоры между вами и вашим супругом или партнером.
В поисках мести
Часто хочется отомстить: это способ вашего тела определить, где причинить боль. У вас могут возникнуть мысли о том, что вы хотите быть с кем-то еще, чтобы причинить боль и вашему партнеру. Ви можете думать об этом, но дайте себе достаточно времени, прежде чем принять решение действовать в соответствии с ними, и действительно спросите себя, поможет ли это вам почувствовать себя лучше и двигаться вперед. (Осторожно, спойлер: в большинстве случаев это не так.)
Не ищет поддержки в целом
Стыд и смущение заставляют людей не хотеть делиться случившимся со своими близкими друзьями. Тем не менее, если вы поделитесь своей историей, это смягчит чувство стыда и поможет вам взрастить надежду на будущее. Если вы не хотите делиться с близким другом или членом семьи, подумайте о том, чтобы рассказать об этом профессиональному психотерапевту.
Не просите партнера о помощи
Поскольку гнев по отношению к вашему партнеру может быть глубоким, вы можете не захотеть обращаться к нему за помощью или поддержкой. Однако, поскольку разрыв произошел внутри отношений, восстановление и примирение также должны происходить внутри отношений.
