Женский журнал САЛИСИ
Наши дома — это убежище, место, где мы можем отойти от окружающего шума, беззастенчиво побыть собой и оставить незабываемые воспоминания с семьей. Забота о создании пространства, которое питает ваш разум и тело, дает вам больше возможностей для перезарядки.
«Наши дома должны быть нашими убежищами», — говорит Джошуа Смит, специализирующийся на пересечении велнеса и домашнего дизайна. «Есть сила в том, чтобы переориентировать наше внимание на то, как мы хотим, чтобы наши дома чувствовали себя, а не на то, как мы хотим, чтобы они выглядели. С этим на переднем крае мы лучше всего подготовлены для создания пространств, которые положительно влияют на наше психическое здоровье».
Это не обязательно означает, что ваш дом идеально безупречен или что он полон модных функций из Instagram. Скорее, речь идет о приоритезации деталей, которые питают изнутри. Даже самые незначительные изменения дизайна могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда проводите время дома.
Включите естественные текстуры и тона
Наряду с растениями попробуйте включить в свой дом элементы природы с помощью цвета, текстиля и мебели. «Привнесение естественных и нейтральных тонов в ваше жилое пространство создает ощущение спокойствия и хорошего самочувствия. Это заземляет вас мысленно, а тактильные ощущения охватывают вас, как объятия», — говорит Бритт. «Используйте нейтральные тона и мягкие элементы, такие как ангора, искусственный мех, бархат, ковры из сизаля, сотканные из шерсти, и тяжелые утяжеленные одеяла».
Деревянная мебель с великолепной текстурой, мрамор или камень, а также кожа — дополнительные способы включения натуральных элементов.
Принесите больше растений в свой дом
Наука установила очень сильную связь между нашим эмоциональным состоянием и количеством времени, которое мы проводим на природе. Недавние исследования даже указывают на увеличение познания. Хотя ничто не заменит поход или пикник на солнце, есть способы, которыми мы можем привнести природу в наше пространство.
Включение растений — один из самых простых способов привнести свежесть внутрь, и исследования показали, что это простое дополнение может уменьшить чувство стресса и способствовать ощущению комфорта. «Нам нравится включать одно высокое растение или дерево, чтобы закрепить пространство, когда мы проектируем комнату», — говорит Лаура Бритт, дизайнер интерьеров и эксперт Well Build and Design. «Работайте в нечетных количествах по три при группировании; одно высокое растение с двумя меньшими растениями привнесет в ваш дом красивую зеленую цветовую палитру. Используйте разные формы, листья и оттенки зеленого».
Некоторые варианты, улучшающие настроение, включают оливковые деревья, фикусы, пальмы, суккуленты и даже свежие цветочные композиции.
Добавьте ярких красок
Изменение цветовой палитры вашего пространства — это бюджетный способ освежить свой дом и почувствовать себя лучше. Это легкое изменение поможет вам избавиться от монотонности, а намеки на игривость также поднимут настроение. «Один из наших любимых способов преобразить пространство — это добавить новый ковер. В зависимости от комнаты мы предпочитаем выбирать ковры с едва уловимой цветовой гаммой, чтобы мы могли обыграть эти тона и добавить подушки и аксессуары. чтобы нести цвет по всей комнате», — говорит дизайнер интерьеров Хизер Фуджикава. «Исключив ковер, подушки и некоторые аксессуары, вы можете изменить свою цветовую схему и добавить сезонные принты и текстуры».
Во всех категориях декора выберите цвета, которые делают вас счастливыми, и добавьте детали дизайна, которые вызывают улыбку на вашем лице. Это выглядит по-разному для всех, но может выглядеть как солнечно-желтая акцентная стена, винтажная безделушка или красивое произведение искусства.
Примите естественный свет
Максимальное количество естественного света в вашем доме — еще один способ улучшить самочувствие. Исследования показывают, что он улучшает настроение и снижает беспокойство, а также может помочь с продуктивностью и сном. Чтобы впустить внутрь больше света, сделайте окна фокусом пространства и убедитесь, что они выглядят как приглашение выглянуть наружу. Держите шторы открытыми в течение дня, если это возможно, или используйте оконные шторы, чтобы впустить больше света, сохраняя при этом уединение.
«Если вы собираетесь строить [или ремонтировать], знание того, где восходит и заходит солнце, необходимо для максимизации количества естественного света в доме», — говорит Смит. «Когда вы планируете размещение окон, имейте стратегию размещения, которая увеличит количество поступающего естественного света, и, хотя это может быть очевидным, выбирайте большие окна и стеклянные двери».
Бритт говорит, что если вы находитесь в пространстве без хорошего обзора или большого количества света, обязательно включите больше растений и используйте зеркала, чтобы отражать эти счастливые лучи. Использование более светлой цветовой палитры для стен и декора также может помочь вашему пространству стать светлее и ярче.
Создайте свое собственное пространство для медитации
Если позволяет место, выделите небольшое место в доме для медитации. Это может выглядеть просто, как уютный стул, расположенный в углу, или величественно, как комната, посвященная ежедневным размышлениям. Идея состоит в том, чтобы иметь место, куда вы могли бы регулярно приходить, чтобы пожинать плоды этой успокаивающей практики.
«Не секрет, что медитация и внимательность коррелируют с положительным улучшением психического здоровья. Исследования неоднократно показывают, что медитация может эффективно снизить стресс, уровень кортизола и негативные эмоции, такие как гнев и страх», — говорит Смит. «Осветите свои другие чувства мягкими текстурами и подходящим сиденьем для медитации, которое обеспечивает комфорт и поддерживает вашу осанку». Включите другие предметы, которые вас успокаивают, такие как легкая фоновая музыка, дневник и искусство.
Создайте свое жизненное пространство на открытом воздухе
В дополнение к тому, чтобы привнести элементы природы в свой дом, дайте себе повод проводить больше времени на свежем воздухе, расширив свое жилое пространство во двор. «Если у вас есть патио, добавьте комфорта и роскош, чтобы вы могли сидеть и наслаждаться свежим воздухом», — предлагает Бритт. «Добавьте красивый ковер, удобные кресла, приставные столики и даже лампы, чтобы украсить свой внутренний дворик и привнести атмосферу гостиной на свежем воздухе».
Одна из любимых деталей Бритт на открытом воздухе — красивые подвесные качели (качание помогает выровнять вашу сенсорную интеграцию и усыпляет вас чувством безмятежности — вот почему она так любила его в детстве).
