Женский журнал САЛИСИ
Есть много причин, по которым вы можете страдать от плохого кровообращения. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца, которые могут уменьшить отток крови к остальной части тела из-за слабого механизма насоса, являются одними из них. Хронический венозный застой (это происходит, когда кровь скапливается в ваших венах из-за бездействия или возникновения варикозного расширения вен, препятствующего обратному току крови) — еще одно заболевание. Вот в чем загвоздка: мы не можем физически увидеть, как эти вещи проявляются, что объясняет, почему так много людей не знают, что их кровеносная система не в лучшей форме. Чтобы помочь вам определить это состояние, мы поговорили с тремя медицинскими экспертами; впереди они рассказывают о его признаках и симптомах и отмечают, когда вам следует беспокоиться о кровообращении.
Есть много признаков плохой циркуляции
Вы, наверное, слышали, что холодные руки и ноги являются основными симптомами плохого кровообращения, но, по словам доктора Мэтью Колера, врача из Ospina Medical, существуют дополнительные признаки того, что ваша кровь может не течь так, как должна. Такие симптомы, как судороги, онемение или покалывание в руках и ногах, отек вокруг суставов, потеря памяти или трудности с концентрацией внимания, обмороки, проблемы с пищеварением, усталость, изменение цвета кожи или варикозное расширение вен — все это дополнительные признаки того, что что-то не так.
Попробуйте проверить себя
Если вы когда-либо испытывали какие-либо из этих симптомов, вы можете беспокоиться о своей системе кровообращения, но доктор Радживан Маниам, соучредитель Ospina Medical, говорит, что есть способы подтвердить хорошее кровообращение в домашних условиях. «Цвет ваших ногтей на руках и ногах будет розовым, а пальцы рук и ног должны быть теплыми», — говорит он. «Это указывает на то, что насыщенная кислородом кровь способна достигать самых дальних концов вашего тела». Чтобы проверить это самостоятельно, сожмите кончик пальца, пока область не станет белой, а затем посчитайте, сколько секунд потребуется, чтобы снова стать розовой. Доктор Маниам говорит, что человек со здоровым кровообращением должен увидеть, как кончик его пальца возвращается к розовому оттенку за три секунды или меньше. «Не должно быть сильного отека, и у вас не должно быть потери чувствительности или покалывания в пальцах рук или ног», — добавляет он.
Есть способы улучшить кровообращение
Доктор Колер говорит, что вы можете улучшить свое кровообращение, воздерживаясь от курения, уменьшая потребление насыщенных жиров и сахаров (тем самым снижая риск атеросклероза и помогая поддерживать чувствительность к инсулину) и выполняя несколько кардиотренировок в неделю, чтобы заставить твоя кровь бурлит. «Если у вас варикозное расширение вен, ношение компрессионных чулок может помочь улучшить кровоток из вен нижних конечностей за счет уменьшения обратного тока в дисфункциональных венах», — добавляет доктор Колер. «Исследования показали, что рыбий жир, богатый омега-3, и употребление чая с высоким содержанием антиоксидантов помогают поддерживать здоровое сердце, достаточно сильное, чтобы перекачивать достаточное количество крови по всему телу». Просто обязательно поговорите со своим врачом, говорит он, прежде чем начинать какое-либо самолечение от плохого кровообращения.
