Женский журнал САЛИСИ
Цель — получить крепкие и здоровые ногти — более достижима, чем вы думаете. Если у вас медленный рост ногтей или вы имеете дело с ломкими, легко ломающимися ногтями, для вас, вероятно, важно научиться отращивать их быстрее. Оказывается, есть вещи — одни под нашим контролем, другие — нет, — которые препятствуют быстрому росту ногтей. Мариса Гаршик, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из MDCS Dermatology, советует учитывать следующие факторы, когда речь идет о том, насколько быстро (или медленно) растут ваши ногти: физический стресс на теле (например, болезнь, вирус или операция). ), изменения в питании, дефицит витаминов и некоторые лекарства — все это части уравнения и могут вызвать травму нашего ногтевого ложа, препятствуя быстрому росту ногтей.
«Важно помнить, что ногти растут медленно, около 3 миллиметров в месяц», — говорит доктор Гаршик. «Это может занять до шести месяцев, чтобы отрастить ноготь».
К счастью, есть простые способы борьбы с медленным ростом ногтей. Доктор Гаршик и Жаннет Граф, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и доцент клинического профессора дерматологии в Медицинской школе Маунт-Синай, рассказывают, как быстрее отрастить ногти.
Попробуйте добавку биотина
Доктор Граф говорит, что прием биотина будет способствовать росту ногтей. Хотя и ограниченные, но есть исследования, показывающие, что добавки биотина способствуют общему здоровью ногтей. Если вы заинтересованы в приеме биотина, доктор Гаршик рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки; Ваш лечащий врач лучше всего определит, нужны ли вам какие-либо дополнительные добавки или витамины в вашем рационе.
Если вы заметили беспокоящие вас изменения в ногтях, обратитесь за профессиональной помощью. Доктор Гаршик говорит, что изменения ногтей могут отражать разные состояния, поэтому вам нужно быть уверенным, что вы лечите их правильно. По этой причине она советует пойти к дерматологу, если вы беспокоитесь.
Соблюдайте сбалансированную диету
И доктор Гаршик, и доктор Граф согласны с тем, что хорошо сбалансированная диета является ключом к ускорению роста ногтей. Доктор Гаршик говорит, что здоровое питание гарантирует, что ваш организм получит необходимое количество витаминов для поддержания роста ногтей. Эти витамины включают цинк, биотин, фолиевую кислоту и белок. Чтобы получить эти витамины и построить здоровую диету, доктор Граф советует включать в себя такие продукты, как свежие фрукты и овощи, нежирные белки, углеводы и полезные жиры.
Перестаньте грызть ногти
Это очевидная — и мы признаем, трудную — привычка, от которой избавиться, но если вы хотите, чтобы ногти росли быстрее, доктор Гаршик говорит, что вам следует избегать их кусания. Она объясняет, что травма кутикулы кусанием и другими привычками, такими как щипание, резка, толкание и обрезка, приводит к частым травмам, а иногда и к воспалению. Все эти факторы замедляют рост ногтей.
