Женский журнал САЛИСИ
Со стрессом не только неприятно иметь дело, но он также может вызвать всплеск общего уровня тревоги и повлиять на ваше эмоциональное, физическое и психическое здоровье. «Наши уровни гормонов стресса кортизола, адреналина и эпинефрина то поднимаются, то падают в течение дня, и с каждым стрессовым событием повышается частота сердечных сокращений и кровяное давление», — объясняет Антония Холл, психолог, эксперт по отношениям и автор. Поскольку стресс влияет на множество различных аспектов нашей жизни, вполне естественно, что он влияет и на наши отношения. Другими словами, если вы не заботитесь о себе и не справляетесь со стрессом, это окажет прямое влияние на уровень стресса вашего партнера и удовлетворенность вашими отношениями в целом.
Вот несколько ключевых способов, которыми стресс может повлиять на ваши отношения, и как разрядить, перезагрузить и снять стресс, чтобы вы могли снова быть счастливо влюбленными.
Стресс становится вашим приоритетом, а не ваши отношения
Когда вы помолвлены, важно не упускать из виду то, что вы собираетесь сделать — выйти замуж за любовь всей своей жизни. Планирование каждой детали дня может показаться важным, и это не более важно, чем убедиться, что вы и ваш партнер счастливы и влюблены. «Счастливые, здоровые отношения нуждаются в постоянной энергии, наполняющей их любовью, которой они заслуживают», — говорит Холл. «Когда это снимается с любого из партнеров, это может создать дистанцирование, которое может повредить связи между партнерами и отношениям в целом». Она рекомендует уделять время друг другу, чтобы укрепить важность отношений. «Выберите занятия, которые вам обоим кажутся игрой».
Вы ошибочно думаете, что разлюбили
«Во многих отношениях любовь — это химический след в мозгу, и высокий уровень стресса может заставить вас чувствовать, что вы больше не влюблены, поскольку это может привести к истощению уровня серотонина», — говорит доктор Доу. «Мы знаем, что высокий уровень серотонина обнаруживается у пар, состоящих в длительных отношениях, поэтому создается иллюзия, что вы не влюблены». Управление стрессом может помочь вам вырваться из этой рутины и сосредоточиться на самом важном — на ваших отношениях.
Вы можете стать менее чутким к своему партнеру
Исследования показали, что пары, находящиеся в состоянии стресса, менее эмпатичны по отношению к своему партнеру. «Без связанного чувства единения партнеры будут чувствовать себя изолированными и одинокими, что порождает эмоциональные реакции, которые могут привести к еще большему разрыву в отношениях», — предупреждает Холл. Она рекомендует стараться изо всех сил, чтобы показать любовь и признательность своему партнеру, даже если вы не совсем готовы к этому. «Даже 10 минут прикосновений, поцелуев и интимных отношений с вашим партнером в день могут иметь большое значение в отношениях и снижении уровня стресса», — добавляет она.
Секс может уйти с отношений
Физическая близость важна для общего счастья и здоровья ваших отношений. «Когда вы заняты другими вещами, секс — это последнее, о чем вы думаете», — говорит Майк Доу, психолог, доктор философии. «Помните, что стресс переводит вас из состояния «корми и размножайся» в состояние «бей или беги», а высокий уровень стресса может удерживать вас в этом негативном состоянии».
Вы можете снять стресс с вашего партнера
«Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, самые близкие нам люди часто могут стать несчастными жертвами негативной реакции», — объясняет Холл. «Нахождение под давлением редко пробуждает в людях лучшее, особенно в эмоциональном плане», — говорит она. «Это может заставить нас уйти в себя, увидеть проблемы там, где их нет, эмоционально вспылить и уклониться от любви, что, естественно, очень тяжело для вашего партнера и отношений». В этой ситуации она рекомендует усилить ритуалы ухода за собой. «Выход на природу, занятия спортом и медитация помогают снизить уровень стресса и восстановить баланс».
