Суббота , 2 марта 2024
Эти продукты портят ваш сон

Эти продукты портят ваш сон

По мнению американских ученых, качество сна напрямую зависит от правильного питания. Чтобы хорошо выспаться, рекомендуется избегать сладостей и блюд, содержащих животные жиры, и употреблять продукты, богатые клетчаткой.

Исследование было проведено американскими специалистами на 26 добровольцах, мужчинах и женщинах, в возрасте 35 лет. Все испытуемые имели нормальный вес. В течение пяти дней испытуемые находились в специальной лаборатории сна. Специалисты разработали для них специальную диету: в течение четырех дней добровольцы ели продукты с высоким содержанием клетчатки и минимальным содержанием сахара и насыщенных жиров. Затем, на пятый день, испытуемые ели все, что хотели. В большинстве случаев прием пищи состоял из закусок с высоким содержанием жира и сахара.

С 22 часов вечера до 7 часов утра участники спали. В это время эксперты пытались измерить качество их отдыха с помощью специальных машин. Среднее время сна на одного человека составило 7 часов 35 минут. Подводя итоги эксперимента, исследователи отметили, что испытуемые лучше всего спали в первые четыре дня, когда ели много пищевых волокон.

About hypatia

Внимание!

Как перестать ворочаться по ночам

Как перестать ворочаться по ночам

Ваш телефон не дает вам спать по ночам? По данным исследования Американской академии медицины сна, …