Женский журнал САЛИСИ
На вашем языке есть тысячи крошечных вкусовых рецепторов, и хотя это может быть хорошей новостью для вашего неба, это может немного усложнить гигиену полости рта — эти маленькие рецепторы являются идеальным местом для укрытия вызывающих запах бактерий и, к сожалению, могут быть вызывая больше, чем просто неприятный запах изо рта. По словам стоматологов, наличие слишком большого количества бактерий на языке может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. К счастью, есть способ уменьшить количество микробов в этой части рта: сделайте чистку языка частью своей повседневной жизни, чтобы остановить бактерии (и запах!).
Почему важно чистить язык
Вкусовые рецепторы — это, по сути, укромные уголки и закоулки, в которых могут обитать бактерии, — говорит Крис Каммер, DDS, FAAOSH, член и основатель Американской академии системного здоровья полости рта и эксперт Spry. «Эти размножающиеся бактерии вредны и могут способствовать заболеванию десен, кариесу и неприятному запаху изо рта», — говорит он, отмечая, что со временем они могут даже изменить вкус пищи. «Ежедневная чистка или соскабливание языка уничтожит бактерии, которые хотят размножаться на вашем языке».
Кроме того, Алекс Рубинов, доктор медицинских наук, косметический стоматолог из Нью-Йорка, говорит, что регулярная чистка языка также может снизить риск образования зубного налета и обесцвечивания зубов. «Чистка языка означает удаление бактерий и удаление биопленки, которая может притупить вкусовые рецепторы», — объясняет он.
Как очистить свой язык
Есть два эффективных способа удалить бактерии и отложений с языка.
Используйте скребок для языка
Поскольку чистка языка может вызвать рвотные позывы, некоторые вместо этого предпочитают использовать скребок для языка. Доктор Рубинов рекомендует использовать этот метод вместо использования только зубной щетки, поскольку он улучшает микробиом во рту и предотвращает неприятный запах изо рта.
«Начните с того, что поместите скребок на заднюю часть языка, высунув язык наружу», — говорит доктор Рубинов. «Затем, равномерно надавливая, двигайте скребком от задней части языка к кончику, повторяя при необходимости».
Используйте зубную щетку
Однако, прежде чем вы начнете, доктор Каммер предлагает заглянуть внутрь рта, чтобы определить проблемные места на языке. «Эти области могут быть обесцвечены. Вы увидите что угодно, от светло-желтого до даже темно-коричневого», — говорит он, добавляя, что именно на эти места нужно нацеливаться зубной щеткой. «Почистите язык как можно дальше, чтобы устранить эти обесцвеченные области».
Когда чистить язык во время гигиены полости рта
Для достижения наилучших результатов доктор Рубинов советует «очищать язык каждый раз, когда чистите зубы», что означает два раза в день. Зубной щеткой или скребком следует пользоваться после чистки зубов, но перед полосканием, «чтобы во рту осталось немного зубной пасты», отмечает доктор Рубинов. «Особенно важно чистить язык по утрам, так как на нем много бактерий. Если его не чистить ежедневно, ваше утреннее дыхание будет иметь комплексный эффект».
Чистка языка улучшает ваше здоровье
Многие специалисты в области здравоохранения подчеркивают важность соблюдения правил гигиены полости рта, поскольку это влияет на остальные части тела. «Помните, полость рта — это входные ворота для всего вашего тела», — говорит доктор Рубинов. «Поддержание хорошего здоровья полости рта улучшает общее состояние здоровья. Бактерии не делают различий и любят путешествовать и колонизировать новые поверхности». Содержание вашего языка в чистоте может помочь сократить часть этого бактериального распространения и улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.
