Женский журнал САЛИСИ
Когда пора расставаться? Конечно, это никогда не тот вопрос, который вы хотите задать. Но если вы задаетесь вопросом, как узнать, когда пора расставаться, есть над чем подумать. Хотя прекращение отношений может быть тяжелым эмоциональным бременем, иногда прощание — правильный шаг. И есть определенные признаки того, что пришло время расстаться, которые особенно распространены.
Ниже приведены признаки, которые могут подсказать, когда пора расстаться. Если в ваших отношениях проявляются какие-либо из этих симптомов, возможно, пришло время подумать об уходе.
Ваш партнер совершил огромную ошибку и не проявил раскаяния.
Если ваш партнер изменил или совершил еще одну колоссальную ошибку, и вы не думаете, что сможете это исправить, возможно, лучше двигаться дальше. Но еще одним признаком расставания является то, что ваш партнер отрицает неосмотрительность или считает вас слишком чувствительным или неуверенным в себе.
Точно так же, если ваш партнер не выразил раскаяния или не проявил решимости изменить или исправить свое поведение, вы можете считать оправданным прекращение отношений.
Вы не любите, не доверяете и не уважаете друг друга.
Дружба лежит в основе романтических отношений, отмечает доктор Бридборд. В конце концов, вы и ваш партнер должны нравиться друг другу, получать удовольствие друг от друга и находить друг друга милыми. Вы также должны доверять и уважать друг друга.
Как объясняет доктор Бридборд, если вы чувствуете, что ваш партнер не будет учитывать или уважать ваши чувства, вы оба должны оценить, хотите ли вы двигаться дальше в отношениях.
Ваш партнер демонстрирует один из этих красных поведенческих флажков.
По словам клинического психолога доктора Пиорковски, есть несколько поведенческих красных флажков, которые, если ваш партнер показывает, что пришло время задуматься о ваших отношениях и серьезно поговорить с вашим партнером, пока вы решаете, куда двигаться дальше.
Эти поведения и черты включают в себя следующее:
Обвинение: они никогда не берут на себя ответственность за проблемы и всегда обвиняют других.
Избегание конфликтов: они избегают конфликтов, так как не знают, как решать проблемы.
Эмоциональный отшельник: они теряют связь со своими чувствами и изо всех сил пытаются их выразить.
Нарцисс: Тот, кто хвастается, нуждается в постоянном внимании и не проявляет сочувствия.
Оппозиционный: Они противоречат всему, что вы говорите, должны быть все время правы или постоянно критиковать.
Пассивно-агрессивные: они проявляют холодный прием вместо того, чтобы выражать гнев.
Незрелые: кажется, что они никогда не взрослеют или застревают в более ранней фазе развития. (Подумайте: слишком много вечеринок или несвоевременная оплата счетов.)
Ваш партнер может не знать, что он демонстрирует такое поведение, поэтому обязательно сообщите о своем замечании или дискомфорте от него. Если они ничего не делают, чтобы изменить свои действия или отношение, возможно, пришло время пересмотреть отношения.
У вас мало общего.
Важно иметь свои собственные увлечения и интересы — и совершенно нормально, если ваши интересы отличаются от интересов вашего партнера, если вы найдете что-то общее. Но важно иметь базовое согласие по таким ключевым вопросам, как деньги, где жить и заводить ли детей, говорит доктор Фабик. Хотя люди иногда откладывают эти обсуждения, он рекомендует сообщить об этих основах на раннем этапе, чтобы вы могли определить, что может или не может быть нарушением условий сделки.
Ты всегда думаешь о них самое худшее.
По словам профессора психологии доктора Левандовского, один из распространенных признаков того, что пора расстаться, — это когда вы пытаетесь дать своему партнеру презумпцию невиновности.
Как это может выглядеть? Когда они делают что-то позитивное (например, приносят вам латте из вашей любимой кофейни), вам будет интересно, что они попросят взамен. Или, когда они действуют вам на нервы, вы считаете, что они намеренно пытаются причинить вам боль, и осознаете свое повторяющееся проблемное поведение.
Ваш партнер не успокаивает вас
«Люди должны чувствовать себя в психологической безопасности со своим партнером, как будто их партнер — это убежище от проблем вне отношений», — говорит доктор Бридборд. Она объясняет, что партнер, не удовлетворяющий ваши эмоциональные потребности, может усугубить чувство одиночества и разобщенности в отношениях.
Опять же, важно сообщить об этом и других проблемах вашему партнеру. Если они ничего не делают, чтобы изменить свое поведение, тогда следует серьезно подумать о прекращении отношений.
Ваш партнер жесток.
Важно понимать, что физическое и эмоциональное насилие является основанием для расставания, и ваша физическая и эмоциональная безопасность всегда должны стоять на первом месте.
В то время как физическое насилие легче определить, эмоциональное или психологическое насилие может быть сложнее определить. В целом, если нахождение в отношениях заставляет вас плохо относиться к себе (и ваш партнер не берет на себя ответственность за свою роль в этих вопросах), считайте это серьезным предупредительным знаком, говорит психолог доктор Карен Бридборд, как и чувство дискомфорта рядом с вашим партнером.
Чтобы помочь вам диагностировать эмоциональное насилие, рассмотрите эти примеры:
- Газлайтинг (когда ваш партнер отрицает факты, выставляя все бредом)
- Угрозы и оскорбления
- Унижение
- Чрезмерная реакция на незначительное поведение (например, когда ваш партнер кричит на вас за то, что вы хлопнули дверцей автомобиля)
- Контролирующее поведение (например, когда ваш партнер пытается диктовать вам расписание, то, как вы одеваетесь или какую компанию вы составляете)
- Манипуляции (например, такие заявления, как «Если бы ты любил меня, ты бы сделал XYZ»)
- Преследование
- Мониторинг вашего телефона или активности в социальных сетях
- Сексуальное принуждение (которое может привести или не привести к физическому насилию)
Ваш партнер не справляется со своей зависимостью.
Будьте осторожны, если ваш партнер борется с зависимостью, но не взял на себя обязательство справиться с проблемой или не добился какого-либо прогресса, призывает доктор Фабик. И имейте в виду, что зависимости могут принимать разные формы, включая азартные игры, алкоголизм, злоупотребление наркотиками и секс.
Большинство ваших взаимодействий негативны.
Известный психолог доктор Джон Готтман обнаружил, что для стабильного и счастливого брака на каждое негативное взаимодействие во время конфликта должно приходиться пять или более позитивных взаимодействий. Эти позитивные взаимодействия включают обращение друг к другу (слушание и проявление интереса); в то время как негативные взаимодействия включают в себя отвержение друг друга или друг против друга, например, игнорирование или критику друг друга.
Доктор Бридборд отмечает, что негативные взаимодействия часто могут порождать еще более негативные взаимодействия, поэтому постарайтесь «поймать» себя и сообщить о проблеме, прежде чем она выйдет из-под контроля.
У вашего партнера тревожная история.
Если у вашего партнера нет близких друзей или он склонен резко обрывать людей, он, скорее всего, будет бороться с романтической привязанностью, отмечает доктор Фабик. Вдобавок к ряду признаков, есть еще одна тревожная тенденция — резко колебаться между идеализацией и пренебрежением к другим. Это может быть серьезным признаком борьбы со всеми типами отношений и связей.
Наши близкие не любят их.
Доктор Фабик призывает вас обратить внимание, если ваши друзья и семья не любят вашего партнера. Не принимайте общепринятый подход с помощью умственной гимнастики, чтобы принизить эти взгляды. Помните, что люди склонны смотреть на своих партнеров через розовые очки. Хотя существует вероятность того, что мнения ваших друзей о вашем партнере дезинформированы, они, вероятно, искренне заинтересованы в ваших интересах, и их мысли следует учитывать.
Вы плохо общаетесь.
Вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь понять друг друга, ваши разговоры часто превращаются в споры или ни к чему не приводят. Доктор Фабик призывает пары, у которых есть проблемы с общением, обращаться за профессиональной помощью, чтобы улучшить свое общение. Однако, если кто-то из вас не стремится к улучшениям, это серьезная проблема, которая, возможно, положит конец отношениям.
Что делать дальше
Если ваш партнер подвергает вас физическому или эмоциональному насилию, ваша безопасность должна быть в приоритете. Ищите профессиональные ресурсы и поддержку у близких, если вам нужна помощь в прекращении отношений и обеспечении собственной безопасности.
Что касается других вопросов, подумайте о том, чтобы посетить терапевта пары, прежде чем окончательно решить, что пришло время расстаться. Ниже вы узнаете, как перейти к следующим шагам.
Во-первых, попытайтесь решить ее.
Иногда быть частью пары может быть непросто, но доктор Пиорковски говорит, что не всегда следует сдаваться, отмечая, что люди могут меняться. Если ваш партнер совершает ошибку или вы боретесь с определенным аспектом ваших отношений, партнерство может выжить благодаря общению, признанию вины и стремлению измениться.
Тем не менее, доктор Пиорковски советует обратить внимание на то, повторяются ли проблемы. «Если по прошествии полугода-года вы все еще твердо чувствуете, что ваши отношения не меняются, то пора расстаться раньше, чем позже», — говорит она.
Но как только вы решите, не откладывайте.
Эксперты советуют начинать разговор как можно спокойнее, если вы не знаете, как расстаться с кем-то. Часто люди откладывают этот разговор до тех пор, пока не станут очень злыми, объясняет доктор Фабик. «Если вы полагаетесь на то, чтобы привести себя в возбужденное состояние, чтобы действовать, дела пойдут не так хорошо». Постарайтесь представить себя прямолинейно и доброжелательно, но не жертвуя при этом подлинностью.
Разорвав нынешние некачественные отношения, вы скорее откроете себя для возможности найти новые полноценные отношения.
