10 супер быстрых способов похудения

Ваш будущий муж любит вас такими, какие вы есть, однако у вас могут быть некоторые собственные цели в фитнесе, чтобы подготовиться к большому дню. Хотите ли вы улучшить тонус, улучшить осанку или найти время для тренировок, эти советы по фитнесу от главного тренера спортивного комплекса N помогут вам почувствовать себя в форме и зарядиться энергией на день свадьбы с телом невесты, о котором вы всегда мечтали …

Вовлеките своего партнера
Тренировка с вашим партнером создает элемент конкуренции и дополнительную мотивацию для достижения ваших целей. Если вы оба посвятите себя программе фитнеса, у вас будет больше шансов выполнить и не подвести друг друга. Чтобы достичь устойчивого, здорового образа жизни, делайте упражнения частью своей рутины в паре. Замените вечер перед телевизором на занятия в тренажерном зале или веселые занятия по фитнесу, регулярно ходите на прогулку и дополните это здоровой, питательной едой.

Сделайте фитнес частью вашей свадьбы
Найти время для тренировки может показаться нереальным с планированием свадьбы. Сделайте вашу физическую форму приоритетной, когда речь идет о планировании вашего особенного дня, установив достижимую цель в фитнесе и придерживаясь ее. Некоторые примеры могут включать потерю 1-2 размера платья, тонизирование или потерю жира. Какой бы ни была ваша цель в фитнесе, установите реалистичные сроки для ее достижения. Оцените свою типичную неделю и выделите время в своем календаре для тренировки. Запишите это, как будто это будет встреча. Таким образом, есть большая вероятность, что вы это сделаете.

Смешивайте и пробуйте новые вещи
Чтобы оставаться мотивированным, выполняйте упражнение, которое работает для вас. Найдите занятие, которое стимулирует, бросает вызов, доставляет вам удовольствие. Будьте изобретательны и инновационны в выборе упражнений, сделайте так, чтобы они отражали вашу индивидуальность и сохраняли свежесть. Присоединение к спортзалу — отличный способ попробовать новые виды упражнений, такие как спин, йога или пилатес. Если вам нужно начать тренироваться, регулярные встречи с личным тренером — это отличный способ пересмотреть ваши тренировочные цели, спланировать программу и подтолкнуть вас к своим пределам.

Тонизировать руки и верхнюю часть тела
Сила верхней части тела не всегда находится в центре внимания, когда речь идет о программе тренировок женщины, и это область, которая обычно упускается из виду. Чтобы добиться этого лестного внешнего вида в свадебном платье, начните включать силовую тренировку верхней части тела в свою программу тренировок, чтобы тонизировать руки, плечи и грудь. Вы не только сделаете свою тренировку более сложной, но и будете сжигать больше калорий.

Максимальная интенсивность и ИТВИ это трудно
Интервальная тренировка высокой интенсивности (ИТВИ) является наиболее эффективным и действенным способом обучения. Тренировки включают выполнение упражнений с максимальной интенсивностью, с минимальными периодами отдыха между ними. ИТВИ тренировки позволяют тренироваться в любое время дня. Короткие, интенсивные тренировки высокой интенсивности, такие как спринт-шаттл, бёрпи, бокс, велосипедные подъемы на холм и спуски, увеличат ваш пульс и дадут нагрузку на мышцы.

Использовать музыку
Музыка и видео — это фантастические способы избежать бегства во время упражнений, полезные для ума и души, а также для тела — это отличный способ усилить тренировки во время тренировок, не отставая от видеопрограмм или музыкальных ритмов, но при этом не нужно слишком сильно сконцентрируйтесь на мельчайших деталях тренировки.

Должен встать, чтобы присесть
Прыжки в сочетании с глубокими движениями на корточках являются фантастическими для формирования всей нижней части тела, особенно ягодиц! При максимальном усилии выполните один подход из 15-20 приседаний. Старайтесь прыгать как можно выше за каждое усилие и приземляйтесь как можно ниже в положении низкого приседа. Для упрощения выполните 15-20 регулярных приседаний (без прыжковых движений). Старайтесь опускать свое тело как можно ниже до пола, сохраняя при этом высокую грудь, чтобы ваши колени не играли роль.

Измерьте свой прогресс
Использование приложений  — самая большая тенденция в индустрии здоровья и хорошего самочувствия; если вы хотите быть уверенными в том, что вы продвигаетесь вперед к своим целям и хотите поддерживать свою мотивацию на высоком уровне, тогда вы хотите знать, как идут дела. Приложение позволяет вам ежедневно отслеживать измерения вашего тела, например, такие как окружность талии, вес тела, процентное содержание жировой ткани и уровень основного обмена, которые вы затем можете графически изобразить, чтобы показать, как вы себя чувствуете.

Создайте свое пространство дома
Если вы не можете попасть в тренажерный зал, подготовьтесь к домашним тренировкам. Работать дома можно так же эффективно, как ходить в спортзал с некоторыми основными функциональными тренировочными движениями, такими как прыжки и бег. Функциональная тренировка может быть сделана где угодно, когда угодно и эффективна для тренировки всего тела. Чтобы поднять свою тренировку на следующий уровень, используйте пару оздоровительных гирь или оздоровительный мяч, если вы хотите поднять свою тренировку на следующий уровень.