Женский журнал САЛИСИ
Ваш будущий муж любит вас такими, какие вы есть, однако у вас могут быть собственные цели в фитнесе, чтобы подготовиться к важному дню. Если вы хотите привести в тонус, улучшить осанку или найти время для тренировок, эти советы по фитнесу от мастера-тренера Technogym помогут вам почувствовать себя в форме и зарядиться энергией на день свадьбы с вашим свадебным телом, о котором вы всегда мечтали …
Музыка- сила
Музыка и видео — фантастические способы бегства от реальности во время упражнений, полезные для разума и души, а также тела — это отличный способ усерднее работать во время тренировок, не отставая от видеопрограмм или структур музыкальных ритмов, и при этом не нужно слишком сильно концентрируйтесь на мелких деталях тренировки.
Вовлеките своего партнера
Работа с партнером создает элемент конкуренции и дополнительную мотивацию для достижения ваших целей. Если вы оба посвятите себя фитнес-программе, у вас будет больше шансов довести ее до конца и не подвести друг друга. Чтобы вести устойчивый и здоровый образ жизни, сделайте физические упражнения частью своего распорядка в паре. Замените ночь перед телевизором на занятия в тренажерном зале или на увлекательное занятие фитнесом, регулярно гуляйте и дополняйте это здоровой и питательной едой.
Создайте свое пространство дома
В зимние месяцы на улице будет холодно, темно и скучно, и время может взять над нами верх. Если вы не можете добраться до спортзала, займитесь тренировкой дома. Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как посещение тренажерного зала с некоторыми базовыми функциональными тренировочными движениями, такими как прыжки и бег. Функциональную тренировку можно проводить где угодно и когда угодно, и она эффективна для тренировки всего тела. Чтобы вывести свою тренировку на новый уровень, используйте пару оздоровительных утяжелителей или оздоровительный мяч, если вы хотите вывести свою тренировку на новый уровень.
HIIT
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью (HIIT) — самый действенный способ тренироваться. Тренировки предполагают выполнение серий упражнений с максимальной интенсивностью с минимальными периодами отдыха между ними. HIIT-тренировки позволяют тренироваться в любое время дня. Короткие, резкие тренировки с высокой интенсивностью, такие как спринтерские челноки, бокс, подъемы на велосипеде по холмам и скакалки, ускорят сердечный ритм и заставят вас потеть.
Сделайте фитнес частью планирования свадьбы
Если запланировать свадьбу, найти время для тренировки может показаться нереальным. Когда дело доходит до планирования особенного дня, сделайте фитнес своим приоритетом, поставив достижимую цель в фитнесе и придерживаясь ее. Некоторые примеры могут включать потерю размера платья, повышение тонуса или потерю жира. Какой бы ни была ваша цель в фитнесе, установите реалистичный график ее достижения. Оцените свою обычную неделю и выделите в календаре время для тренировок. Запишите это, как если бы это была встреча. Таким образом, у вас будет больше шансов, что вы это сделаете.
Надо встать, чтобы спуститься
Прыжки в сочетании с глубокими приседаниями — это фантастика для формирования всей нижней части тела, особенно ягодиц! С максимальным усилием выполните один подход из 15-20 приседаний с прыжком. Стремитесь прыгать как можно выше для каждого усилия и приземляться как можно более контролируемым образом в низком положении приседа. Для более легкого варианта выполните 15-20 обычных приседаний (без прыжков). Стремитесь опускаться как можно ниже к полу, держите грудь высоко, чтобы колени не играли роль.
Тонизируйте руки и верхнюю часть тела
Когда речь заходит о тренировочной программе женщины, сила верхней части тела не всегда находится в центре внимания, и этой области обычно не уделяют должного внимания. Чтобы добиться такого привлекательного внешнего вида в свадебном платье, начните включать силовые тренировки верхней части тела в свою программу тренировок, чтобы привести в тонус руки, плечи и грудь. Вы не только сделаете тренировку более сложной, но и сожжете больше калорий.
Стабилизация корпуса и подтяжка живота
Помимо тонизирования живота, развитие силы корпуса обеспечивает важные преимущества для физического здоровья, включая улучшение осанки и укрепление позвоночника. Сила корпуса и позвоночника в сочетании с хорошей осанкой жизненно важна для ношения свадебного платья (особенно если оно тяжелое), а также для ношения свадебных каблуков в течение всего дня. Чтобы изменить осанку, увеличить силу корпуса и даже сжечь калории одновременно, замените стол или кресло на активный оздоровительный мяч.
Смешивайте и пробуйте новое
Чтобы сохранять мотивацию, выполняйте упражнения, которые подходят вам. Найдите занятие, которое стимулирует, стимулирует, приносит удовольствие и помогает вам. Будьте изобретательны и изобретательны в выборе упражнений, сделайте так, чтобы они отражали вашу личность и сохраняли свежесть. Посещение тренажерного зала может быть отличным способом попробовать новые виды упражнений, такие как вращение, йога или пилатес. Если вам нужно начать тренироваться, регулярные встречи с персональным тренером — отличный способ пересмотреть свои тренировочные цели, спланировать программу и подтолкнуть вас к вашим пределам.
Измеряйте свой прогресс
В настоящее время использование приложений для здоровья — это самая большая тенденция в индустрии здоровья и хорошего самочувствия; Если вы хотите быть уверенными, что делаете шаг вперед к своим целям и хотите поддерживать высокую мотивацию, тогда вы хотите знать, как идут дела.
