Как предотвратить появление утром запаха изо рта и избавиться от него, по мнению стоматологов

Утреннее дыхание — вонючая, но невероятно распространенная проблема. Что касается того, почему это происходит в первую очередь? Количество слюны во рту фактически уменьшается, пока вы спите, создавая горячее ложе для бактерий, вызывающих неприятные утренние запахи. «Утреннее дыхание в первую очередь является результатом сухости во рту во время сна и плохой гигиены полости рта, но на него могут влиять и другие причины», — говорит доктор Сильвия Кальдерон, доктор медицинских наук, LuxDen. Некоторые другие факторы, вызывающие утреннее дыхание, включают храп ночью, дыхание через рот, курение табака или марихуаны, а также некоторые лекарства, добавляет она. Однако есть способ разорвать цикл. Впереди доктор Кальдерон объясняет, как остановить вонь.

Пить много воды
Вы можете этого не осознавать, но обезвоживание также может способствовать утреннему дыханию, говорит доктор Кальдерон. «Поддерживайте водный баланс, выпивая стакан воды до и после сна и достаточно в течение дня», — говорит она. «Если вы обезвожены, ваше тело не может производить достаточно слюны, чтобы естественным образом бороться с неприятным запахом изо рта». Что касается того, сколько воды вы должны пить ежедневно для оптимального здоровья полости рта? Доктор Кальдерон предлагает взять вес вашего тела, разделить его на два, а затем сосредоточиться на том, чтобы получать как минимум столько же унций в день.

Сосредоточьтесь на своем языке
Поскольку мы знаем, что бактериальная колонизация является причиной неприятного запаха изо рта, д-р Алекс Рубинов, косметический стоматолог из Нью-Йорка, говорит, что ключ в том, чтобы убедиться, что рост бактерий в целом меньше — как ночью, так и утром. Один из способов решить эту проблему — нацелиться на область, которая часто упускается из виду при чистке одной щеткой. «Я не могу не подчеркнуть важность использования скребка для языка [когда] вы чистите зубы», — говорит Рубинов. «Ваш язык содержит много бактерий, и если его не чистить ежедневно, то ваше утреннее дыхание будет иметь усугубляющий эффект».

Полости могут быть виноваты
Некоторые случаи утреннего дыхания сводятся к плохому состоянию зубов. «Хотя кариес не является причиной неприятного запаха изо рта напрямую, он действует как резервуар, в котором живут вредные бактерии», — говорит доктор Ник Чиардиелло, косметический стоматолог и представитель Sensodyne. Итак, если вы воспользуетесь всеми вышеупомянутыми советами и все еще изо всех сил пытаетесь избавиться от этой неприятности, возможно, виноват кариес. «Лучший способ борьбы с кариесом в домашних условиях — это надлежащий профилактический уход», — говорит он. «Это начинается с использования зубной нити и чистки зубов дважды в день правильной зубной пастой».

Добавьте перекись к своему вечернему ритуалу
Если вы используете элайнеры, каппы для скрежета зубов или ортодонтические фиксаторы на ночь, доктор Анжелика Фрекинг из Park Slope Dental рекомендует спать с гелем для отбеливания (в частности, с гелем для ночного использования) в вашей ванночке до трех раз в месяц. «Активным ингредиентом является перекись, которая убивает бактерии», — говорит она. «Вы заметите очевидную разницу в уменьшении утреннего дыхания, а также эффект осветления!»