Женский журнал САЛИСИ
Пить достаточное количество воды важно на любом этапе вашей жизни, но особенно разумно быть осторожным с потреблением воды по мере приближения вашей свадьбы, особенно если учесть тот факт, что суета вокруг ваших будущих свадебных мероприятий могут вызвать у вас чувство физического и эмоционального истощения. По словам сертифицированного диетолога Тары Аллен, RN, CHC, CPT, правильное потребление воды в месяцы, предшествующие вашей свадьбе, является важной частью поддержания вашей иммунной системы и повышения уровня энергии. Хотя все знают, насколько важно пить правильное количество воды, на самом деле это может быть проблемой. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество Н20 в месяцы, предшествующие вашей свадьбе, мы поговорили с экспертами и попросили их лучшие советы по увлажнению.
Возьмите бутылку с водой
Всегда носите с собой воду, вне зависимости от того, работаете ли вы, ходите по магазинам или убираетесь по дому, поскольку чем больше воды у вас есть, тем больше вы будете пить. Эксперты рекомендует использовать большую бутылку для воды многократного использования — если есть вода, вы будете ее пить.
Ешьте продукты, которые содержат воду
Рекомендации по употреблению воды для взрослых обычно варьируются от восьми до девяти стаканов в день, объясняет зарегистрированный диетолог Рэйчел Пол, доктор философии, доктор медицинских наук. Тем не менее, продукты с большим содержанием воды также учитываются в этом количестве, поэтому употребляйте в пищу такие продукты как арбуз, сельдерей и огурцы.
Избегайте газировки и энергетических напитков
Несмотря на то, что газированные напитки, соки и энергетические напитки определенно могут дать вам быстрый прилив энергии, вам следует избегать таких жидкостей. Они часто загружены сахаром, искусственными подсластителями и ароматизаторами, которые могут снизить уровень воды, который уже находится в вашем теле.
Используйте маленькие хитрости, чтобы помочь контролировать потребление воды
Если у вас возникли проблемы с отслеживанием потребления воды, Аллен предлагает начать свой день с восьми резиновых лент вокруг бутылки с водой, а затем снимать по одной каждый раз, когда вы ее наполняете. Это помогает отслеживать, сколько у вас осталось выпить за день. Вы можете регулировать количество резиновых лент вокруг бутылки в зависимости от ваших целей увлажнения. Приложения также могут быть полезны.
Укрась свою воду
«Если обычная вода просто не подходит вам, проявите творческий подход», — предлагает Аллен. Вы можете добавить фрукты, мяту или огурцы, чтобы привнести вкус и цвет в обычный напиток.
